در راه به دست آوردن اشکال ایده آل موانع در قالب مناطق مشکل در شکم و طرف وجود دارد. کاهش حجم و خرید یک شکم تخت به تغذیه سالم و سالم و سبک زندگی کمک خواهد کرد. توصیه های متعددی وجود دارد که چگونه کارایی تغذیه مناسب و اعمال فیزیکی را افزایش می دهد، در مدت کوتاهی معده و دو طرف را به دست آورید.
1
غذای سریع و تنقلات را از رژیم غذایی حذف کنید. دشمن اصلی شکم تخت غذای چرب و سرخ شده است. همبرگر را با یک ساندویچ مفید با پنیر شیر، گوجه فرنگی و روغن زیتون جایگزین کنید. و سیب زمینی سرخ شده - برش سبزیجات یا پوره.
2
نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز. مایع برای سنتز پروتئین در بدن ضروری است، که مانع از رسوب چربی می شود. علاوه بر این، با آب در بدن انسان، اکسیژن برای سوزاندن چربی می آید.
3
Hula-hula-huls روزانه حداقل 10 دقیقه، به تدریج افزایش طول مدت. موثرتر از حلقه های لاستیکی وزن با توپ های ماساژ استفاده می شود.
4
ما به طور منظم از اتاق تناسب اندام بازدید می کنیم یا در خانه آموزش می دهیم. لازم است حداقل 2 بار در هفته برای یک ساعت انجام شود. آموزش مؤثر از سپرده ها در شکم و طرف، کلاس های هوازی و شیوه های تنفسی (یوگا، Bodyflex، Pilates) هستند.
5
کلاسها "رانندگی شکم". حرکات رقص فقط برای تقویت عضلات مطبوعات و دو طرف هدایت می شوند. علاوه بر اشکال زیبا، کلاس ها بسیاری از لذت و نگرش مثبت را به ارمغان می آورد! لازم به ذکر است که پس از آنکه طبقات معده به نظر نمی رسد "مکعب" و قلعه فولادی. شکم نرم، تار، زنانه خواهد بود.
6
گذر دوره ماساژ (10 جلسه). تأثیر مکانیکی بر ذخایر چربی یک نتیجه پایدار درازمدت را به ارمغان می آورد. در مبارزه برای یک شکم زیبا، ماساژ دستی و سخت افزاری مفید است. انواع موثر ماساژ دستی برای حذف رسوبات از شکم و طرف، در نظر بگیرید:
ماساژ خلاء؛
عسل؛
ماساژ اسپا؛
با استفاده از دستگاه های دسته جمعی دست.
کلینیک های Cosmetology ارائه انواع ماساژ سخت افزاری برای کاهش رسوبات در شکم و دو طرف: ماساژ غلتک، درمان LPG، ماساژ ویبراتور، فشارپزشکی.
7
پیچ و تاب کابینت های لوازم آرایشی و بهداشتی ارائه گسترده ای از پیچ و خم های گرم و سرد برای بخش های فردی بدن. نتایج خوب، Wraps - عسل، خاک رس، پارافین، گل. توصیه می شود که یک دوره از 10 جلسه 1-2 بار در هفته انجام شود.
استفاده یکپارچه از روش های مختلف برای مبارزه با ذخایر در شکم و طرف، نتیجه طولانی مدت و پایدار را به ارمغان می آورد. فقط لازم است که هدفمند، کار سخت و استقامت را بفروشیم، در نیمی از راه متوقف نشوید. پس از خرید فرم های مورد نظر، توصیه می شود که به استفاده از محصولات مفید و فعالانه در تمرینات فیزیکی ادامه دهید.
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونه معده و دو طرف را حذف کنید"
این بسیار مهم است که نه تنها برای تغذیه برای پیگیری و تمرین به جست و خیز، بلکه همچنین بدن را با مواد افزودنی کمک می کند ... همه چیز همان، این طرف های چربی ما را مطرح کردیم، فقط از شر آنها خلاص شویم. من به طور کلی فاکتور لیپوتروپیک Evalarovsky را پذیرفته بود (من آن را در فروشگاه آنلاین Phytomarket سفارش دادم، راحت تر و سودآور تر است)، یک L- کارنیتین اضافی. من فکر می کنم دقیقا به این دلیل بود که خیلی سریع چربی بیش از حد بود)
0
2207
این بسیار مهم است که نه تنها برای تغذیه برای پیگیری و تمرین به جست و خیز، بلکه همچنین بدن را با مواد افزودنی کمک می کند ... همه چیز همان، این طرف های چربی ما را مطرح کردیم، فقط از شر آنها خلاص شویم. من به طور کلی فاکتور لیپوتروپیک Evalarovsky را پذیرفته بود (من آن را در فروشگاه آنلاین Phytomarket سفارش دادم، راحت تر و سودآور تر است)، یک L- کارنیتین اضافی. من فکر می کنم دقیقا به این دلیل بود که خیلی سریع چربی بیش از حد بود)