Las vitaminas y los minerales son necesarios para el cuerpo humano para una operación estable. Negavatica de una sustancia puede llevar a una violación de la hemodinámica y todo tipo de enfermedades. En este artículo, hablemos de vitamina B6. Por lo que necesita nuestro cuerpo, y en qué productos se puede encontrar.
Vitamina B6 y su historia.
La piridoxina es un nombre científico de la vitamina B6. Hoy en día, este elemento también se llama "Vitamina y antidepresivo". Por primera vez, aprendieron sobre la existencia de tal sustancia en 1926, cuando un grupo de científicos, realizando experimentos en las ratas, reveló que, al eliminar la dieta animal, ciertos productos en el cuerpo de ratas parecían erupciones incomprensibles. Con un estudio más detallado de sustancias en los alimentos, que no se engranaje en ratas, se identificó un compuesto biológicamente activo a partir de tres elementos relacionados:
- piridoxamina;
- piridoxina;
- piridoxal.
Son estos componentes de los oligoelementos hoy en día se llama vitamina B6. Realizan muchas características útiles en el cuerpo.
Características de la vitamina B6.
La vitamina B6 se considera soluble en el elemento de agua, que se deriva del cuerpo en poco tiempo (aproximadamente ocho horas). Además, tampoco es la acumulación humana en los órganos, lo que causa la necesidad de una reposición constante de la vitamina a través del consumo de alimentos. Las moléculas de piridoxina son resistentes a las aproximaciones térmicas, pero son una destrucción rápida bajo la influencia de la luz. Aunque la vitamina es un representante del grupo B, la mezcla con vitaminas B1 y B12 minimiza sus efectos útiles.
¿Por qué necesitas vitamina B6?
La vitamina B6 se le asigna un papel importante en el proceso de metabolismo. Participa en la síntesis de los siguientes elementos:
- proteínas;
- diferentes enzimas;
- histaminas;
- ácidos de glutamina;
- hemoglobina.
También se necesita vitamina B6 para reducir el nivel de lípidos y colesterol en la sangre. La piridoxina tiene un efecto beneficioso sobre la capacidad contráctil de los músculos, incluido el sincero. Somos necesarios para el trabajo estable del hígado. Es responsable de la formación de anticuerpos y eritrocitos, ayuda a las células del sistema nervioso a absorber la glucosa, lo que normaliza su funcionamiento.
Normalmente, la vitamina B6 presente en el cuerpo ralentiza los procesos de envejecimiento celular, evita diferentes trastornos de la piel, reduce la manifestación del entumecimiento de las extremidades, tiene un efecto diurético.
Consumo de vitamina B6 - Tasa diaria
Según los estándares médicos, la dosis diaria que ingresa al cuerpo debe ser para:
- niños hasta un año - 0.3-0.6 mg;
- niños menores de 14 años - 1.8-2.4 mg;
- adultos - 1.6-2.2 mg;
- mujeres en posición - 1.8-2.4 mg;
- mujeres en lactancia - 2.0-2.6 mg.
Debe tenerse en cuenta que al tomar anticonceptivos hormonales y antidepresivos, el uso diario de la vitamina B6 debe aumentar.
Si el cuerpo carece de piridoxina, pueden aparecer tales síntomas:
- bajando el apetito;
- insomnio;
- depresión;
- aumento de la irritabilidad;
- sensación constante de náuseas, vómitos;
- dermatitis seborreica;
- jefe de crecimiento en los niños;
- estomatitis;
- conjuntivitis.
¿Qué productos puedo encontrar vitamina B6?
Vitamina B6 Rich:
- carne;
- ostras;
- bodegas crudas;
- arroz;
- legumbres;
- pez;
- productos lácteos;
- hígado;
- huevos de gallina;
- fresas;
- levadura;
- zanahoria;
- nueces;
- plátanos;
- palta;
- repollo;
- riñón;
- cidrus;
- maíz;
- patata.
Una parte significativa de la vitamina B6 se sintetiza mediante la microflora del intestino. Pero el elemento desarrollado de forma independiente carece de hemodinámica estable. Para reponer la piridoxina, es necesario consumir los productos anteriores de origen vegetal y animal.
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