Cómo quitar las manos hundidas

Para poner sus manos con el fin, es necesario establecer las comidas, eliminar los factores negativos que afectan en gran medida la plenitud, así como añadir una parte de la actividad. El conjunto resultante de eventos se utiliza durante mucho tiempo, puede ayudar a lograr excelentes resultados. la piel y los músculos lentos secos vendrán rápidamente en forma. El mayor secreto de ejercicios de ejecución y diligencia, con la que son adecuados para el trabajo sobre sí mismos.

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¿Cómo eliminar la flacidez de las manos - Productos

Junto con los ejercicios, la nutrición está regulada, bolsas en los brazos son una huella que el hombre mismo pone en su boca.

• Bollos y pasteles se sustituyen con los dulces más útiles - frutas y frutos secos. Pero incluso estas golosinas deben utilizarse con moderación.
• Las grasas son prácticamente excluidos hasta 3 g por día. Los hidratos de carbono proporcionan músculo músculos y proteínas - constructores de los músculos.
• Beber al menos 2 litros por día: compotas, agua convencional, helada. bebidas carbonatadas limpias, alcohol alcohólico y baja.
• Tobaccoing también no da la salud al cuerpo, sólo hace más lento.
• Comer se divide en 5 etapas para una mejor asimilación y menos comer en exceso. La fragmentación reduce la depresión y el estrés de la nueva nutrición. Habrá 3 recepción principal y 2 meriendas, por ejemplo, en forma de un plátano con el kéfir. La comida es fresca y minimizada por las altas temperaturas.
• Verduras mejorar el trabajo intestinal a expensas de la fibra.
• El menú debe ser sólo de forma gradual: la carne o el pescado, las verduras verdes, avena, aceite vegetal, grasa animal.

misceláneos de la piel en sus brazos es una consecuencia de la nutrición irregular y de forma insuficiente. Al mismo tiempo, una cosa es ajustado e inmediatamente comienza a trabajar en su cuerpo!

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Cómo quitar las manos hundidas - extensión de las manos con mancuernas

• Necesitará 1 mancuerna (peso). la formación de aislamiento se realiza mediante el uso de las dos manos institución de la mancuerna de la cabeza y bajándola a los hombros.
• Es necesario sentarse en el banco y organizar las rodillas hacia un lado para la sostenibilidad de la situación. El proyectil de deportes se coloca en la pierna derecha verticalmente y convenientemente interceptada detrás de la parte inferior con ambas manos.
• A continuación, se debe aumentar la ponderación sobre su cabeza, la traducción de la parte inferior a la posición superior, el rechazo a la parte posterior.

Los movimientos se realizan lentamente, en la respiración de la mancuerna lleva a la parte posterior de la parte posterior, la exhalación se eleva lentamente. Los codos intentan no reproducirse, en el punto superior no enderezan las extremidades, guarde la voltaje máxima.

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¿Cómo eliminar la flacidez de las manos - chicas en un banco

También se llaman flexiones inversas. Así entrena tríceps, deltoides, más amplias, los músculos de diamantes. Para realizar 2 planos horizontales, situadas en paralelo entre sí a la distancia de las patas alargadas. La persona se convierte en uno de ellos con su espalda y cae en el borde de sus manos, que se colocan en el ancho de los hombros. Pieles inscritos juntos, puestos en el banco opuesto. La carcasa se reduce mientras los codos no se convierten en una línea con los hombros. Después de haber alcanzado el punto más bajo, debe subir las manos alargadas. Hacer 4 enfoques 15 veces.

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Cómo eliminar las manos hundidas: doblando las manos con mancuernas

Realizado de pie con pesas. El cuerpo es directa, los miembros superiores cuelgan a lo largo del cuerpo, las patas están ligeramente dobladas en las rodillas. Los codos se acercan al cuerpo, las palmas sostienen la ponderación, los dedos se giran a los muslos. Las manos se doblaron lentamente en los codos y se acercaron casi al hombro, girando al final de la palma en la cara. En la etapa más difícil, la flexión en el punto más alto, se retrasa durante un segundo y desciende suavemente al fondo. Hacer 4 enfoques 15 veces. La respiración es necesariamente ajustable, exhalación al flexionar, inhala cuando la extensión.

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¿Cómo eliminar la flacidez de las manos - la extensión de las manos hacia atrás en la pendiente

En el banco se convierten en una rodilla de una pierna, el segundo se encuentra cerca del piso. La mano alargada debe estar descansando en el mismo banco, el segundo sostiene la mancuerna. Con un peso de vuelta quitar a la pelvis. Los restos de espalda paralela al piso, el lomo ligeramente brilló. En el punto más bajo, el hombro es más relajante. El número de enfoques por 1 mano - 15 veces. Enfoques totales para dos manos - 4 veces. Tal vez la realización de pie sin parar.

No piense que la corrección es un poco de las extremidades y vendrán a la normalidad. ¿Qué tan malo! Alimentos y soporte lateral movimiento al lado del otro y no se puede iniciar la misma cosa, no habrá ningún sentido en los ejercicios si las patatas fritas son el hábito de nuevo y aparece de nuevo en la mesa. delgadas manos de las mujeres y los hombres bellos son el resultado de la fuerza humana y la perseverancia.