La cuerda está familiarizado con todo el mundo desde la infancia. Entonces todo el mundo utiliza sólo en los juegos de los propósitos. Ya desde el tiempo de la escuela, estaba claro que se activa podría ser utilizado en los deportes. La cuerda es una excelente herramienta para bajar de peso. Por lo que necesita saber acerca de este inventario.
¿Cómo elegir una cuerda
Al elegir cualquier inventario, la primera regla que se debe seguir es elegir para usted y sus objetivos. En la compra de un salto, se necesita de inmediato a prestar atención a la longitud. Doblar dos veces y tire de sus manos hacia adelante. Si es sólo un poco de tocar el suelo, entonces usted ha elegido la longitud correcta. Cuando se encuentra en el suelo, o no llega en absoluto, vale la pena recoger a otra longitud.
Además, si su objetivo es no sólo para fortalecer el estado general del cuerpo, sino también restablecer el exceso de peso, se puede prestar atención a la cuerda con pesas, con el recuento de las caderas o las calorías consumidas. Todo esto le ayudará a alcanzar rápidamente la meta y se trae en forma.
Cómo aprender a saltar la cuerda
Antes de comenzar los ejercicios principales, es necesario calentar. Es suficiente para hacer funcionar un corto, o hacer ejercicios básicos, incluyendo el salto en su lugar.
Con el fin de ser capaz de saltar correctamente, es necesario seguir las siguientes reglas:
- codos deben ser presionados contra el cuerpo;
- movimientos de rotación deben ser realizadas por parte de las manos;
- la parte posterior siempre debe permanecer recta;
- primavera, las piernas durante la separación de la tierra, y no al contrario.
Salto puede ser realizada por cualquier complejidad, tanto ordinarias como doble, con una torsión de la cuerda, en una pierna, dos y alterna - todo depende de sus preferencias, y si se necesita una variedad.
También es importante cubrir el cual se salta. Con el fin de evitar lesiones, es mejor para llevar a cabo todos los ejercicios en zapatillas de deporte.
Las contraindicaciones para claraboyas
A pesar de cuántos beneficios tiene, la habilidad también tiene sus propias contraindicaciones. No puedes usarlo si:
- hay lesiones del sistema musculoesquelético;
- personas con ataques de migraña;
- inmediatamente después de comer alimentos (es deseable esperar al menos una hora después de comer);
- hay problemas cardíacos (la carga excesiva en el cuerpo durante las clases solo puede agravar la situación);
- en presencia de enfermedades con cartílago y articulaciones, se aplica a las rodillas;
- además, si su peso excede la norma.
Si no corresponde a ninguno de los elementos anteriores, no solo es deseable, sino que necesita tener más probabilidades de tener más propensas a este inventario. Para mantenerse siempre sano y hermoso.
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