Si mantiene la nutrición adecuada o perder peso, usted debería saber que es imposible comer antes de acostarse. Sin embargo, muchas personas son difíciles de no acercarse a la nevera después de las seis, ya sea que está contraindicado a ellos para testimonio médico. A continuación, una persona necesita conocer la lista de los principales productos y platos que se pueden utilizar antes de acostarse, sin temer por su figura. No son tan muchos de estos productos, pero recordando a todos ellos, que pueden mantenerse bien. Al elegir la nutrición para la noche, es importante recordar que no todos los productos son digeridos con la misma rapidez. En este artículo encontrará consejos de alimentación noche eficaces.
¿Qué alimentos se pueden comer en la noche
Es importante seleccionar los productos alimenticios sólo se rápidas. Si usted come carne, que se digiere de cuatro a seis horas, entonces no se puede ver a un sueño tranquilo. En primer lugar, una persona con el estómago lleno se duerme muy largo, en segundo lugar, todo el sueño estará inquieto. Por la mañana se sentirá cansado, no dormir, con ansiedad en mi cabeza.
absorber rápidamente este tipo de productos:
- Yogur.
- Queso cottage.
- Cualquiera de los productos fermentados, como la leche, el kéfir, ryazhenki.
- Huevos hervidos.
- La carne de pollo en pequeñas cantidades.
- pescado blanco.
- Champiñones.
- Verduras.
- Frijol.
- Las zanahorias y remolachas hervidas.
- Las algas y col mar.
- Repollo blanco.
- Pescado enlatado.
- Vegetales frescos.
De acuerdo, la lista no es tan pequeño. A partir de estos productos se puede cocinar platos enteros. Sin embargo, es importante entender que por la noche no necesita hidratos de carbono. Si come productos ricos en un carbohidrato, entonces el exceso de este elemento caerá en grasa. No añadir azúcar al queso cottage, no tome yogures dulces. Tiempo antes de acostarse - este es el momento en el que sólo hay un aperitivo y deshacerse de la sensación de hambre, pero no se sentirá inmerso.
¿Qué platos se pueden comer durante la noche
Sobre la base de la lista anterior, se puede hacer de forma independiente un menú por sí mismo. Pero si usted no tiene tiempo para esto, es mejor ponerse en contacto con las recetas acabadas:
- ensalada de verduras de pepinos, tomates y verdes. jugo de limón o aceite de oliva severa.
- Verduras y setas para una pareja.
- stewless luz guiso sin patatas.
- Ensalada de huevo y frijoles.
- Una excelente cena será hervido de pescado, por ejemplo, junto con las verduras Hue.
¿Cuántas horas a dormir mejor parar allí
Diciendo "comer antes de acostarse" nadie, por supuesto, no significa que unos minutos antes de dormir. Comer justo antes de acostarse se prohíbe tanto los nutricionistas y médicos. Comida debe ser un máximo de cuatro horas antes de dormir.
Si usted está en una dieta y seguir la figura, es mejor renunciar a la comida mejor que seis horas antes de dormir, en ausencia de contraindicaciones que tiene.
Con una nutrición adecuada, esta tasa es de cuatro horas, y si usted tiene el testimonio - dos o tres horas. Nutrición para una hora o una hora y media antes del sueño no se produce incluso con enfermedades, ya modo de ejemplo un romperá su sueño.
Lo que se puede comer por la noche - de lo que es mejor rechazar
Por la tarde, renunciar a la carne roja, carne de res, cerdo y ternera. Trate de negarse a sí mismo en los dulces y chocolate innecesarios, que pueden ser reemplazados fácilmente por los frutos secos.
platos pesados, al horno, en negrita y se fríen mejor que se vaya para el almuerzo, y lo ideal, incluso eliminan de su dieta, si decide seguir las reglas de la nutrición apropiada.
De copas por la noche no se puede beber el café y el té negro fuerte. Eliminar grupos de plantas y bebidas dulces carbonatadas, néctares.
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