Cómo dejar de comer dulces

No se puede ir tranquilamente a la tienda por shopcases con chocolates, pasteles, tartas y otros dulces? Sin embargo, un gran número de dulces se consumen se convierte en la causa del exceso de peso, la diabetes y el cáncer incluso. Intenta superar su pasión por dulce, y se convertirá en una persona completamente diferente.

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Cómo dejar de comer dulces - librarse de la dependencia de la escalonado

Recuerde que los dulces son una clase de drogas y deshacerse de esta dependencia en etapas. En primer lugar limitar el uso de estos productos - en lugar de tres chocolates, comer una por día. Tenga en cuenta las siguientes reglas:

• limitarse en el tiempo. No coma dulces después de cuatro horas del día. Poco a poco desplazado a la hora de la cena y la última ingesta de productos dulces - a más tardar dos horas del día;
• iniciar la supervisión de la calidad de "delicioso". Ir a los dulces con un índice glucémico más bajo. En lugar de hornear, nos detenemos un azulejo negro chocolate amargo y poco a poco ir a frutos secos, mermelada de frutos secos y casera;
• trate de cocinar en casa y no comprar las empanadas dulces y tartas para aperitivos durante el almuerzo. Tomar para el almuerzo a la comida casera oficina y calentar en el microondas;
• no vaya a las tiendas de confitería. Entrenar a su fuerza de voluntad y no comprar nada allí. Se niegan a comprar dulces en la tienda es más fácil que comer todas las galletas en el estante en el armario de la cocina;
• reemplazar para iniciar dulces baratos en caro. Verá que se empieza a frenar el valor del postre y un montón de galletas o dulces que no compras.

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Cómo dejar de comer dulces - Ir a productos útiles

sabrosos frutos también son dulces, pero también son útiles. Tienen una gran cantidad de fibra, vitaminas y oligoelementos. Comprar una manzana, naranja o pomelo en lugar de chocolate. No se olvide de verduras - habitar el pimiento rojo fresco, comer un tomate jugoso. frutos secos y nueces van a deshacerse de ustedes desde el deseo de comer un chocolate. Pero no se exceda con nueces, también hay muchas calorías en ellos.

Consejos útiles para la elección de productos de dulces de reemplazo:

• comprar postres para diabéticos. En cualquier supermercado hay un SheLLf con productos para diabéticos. En estos postres, sustituye el azúcar fructosa. Pero no se exceda;
• reemplazar la proteína dulce. Comprar proteína con chocolate. Preparar una bebida - disolver en la leche;
• preferir los productos que soportan el nivel normal de glucosa. Se trata de variedades de trigo sarraceno y sólidas de macarrones, setas, huevos, queso, leche. Estos productos reemplazarán pasteles favoritos, ya que contienen triptófano, lo que hace feliz a la gente. No se salte el desayuno, comer en la mañana satisfaciendo y durante el día no quiere tener un aperitivo;
• utilizar miel en lugar de dulces y pasteles;
• aprender a beber té y café sin azúcar;
• azúcar de basura, siempre que sea posible. Por ejemplo, dejar de beber gases nocivos.

Divida la dieta diaria durante 5-6 comidas. Comer más a menudo y de forma gradual.

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Cómo dejar de comer dulces - encontrarse otra lección

¡Traje! Deporte distraerá de culto y ayuda a deshacerse del exceso de peso. Usted no querrá volver a la dulce cuando la cifra llegará a ser hermosa. El ejercicio también estimula la producción de hormonas de la felicidad. Y el estado de ánimo bueno saldrá sin pan de jengibre!

Búscate una pasión - bordar, leer, dar un paseo con el perro, ir en el verano a la playa. Comience su cosa favorita cada vez que quiere comer caramelos. favorito de negocios se librará de empuje a dulce.

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Cómo dejar de comer dulces - deshacerse del estrés

Muchos utilizan dulce para combatir la depresión y los pensamientos obsesivos. Aquí la sugerencia juega un papel muy importante - que comía un caramelo y se calmó. No se equivoquen, galletas de jengibre con el estrés no se deshace. clases favoritas y se burla de los dulces en algo ayuda será más que salir del círculo cerrado. Tratar de deshacerse de las situaciones de estrés y quitar la tensión nerviosa de paseos en el aire fresco y té de hierbas sin azúcar.

Enlace a dulce es un mal hábito, como fumar. Tratar de erradicarlo y ver que un buen estado de ánimo y aparecerá sin los dulces con los pasteles, y su salud será mucho mejor.