A veces, en la vida, sucede de modo que por la noche, en lugar de dormir dulcemente, tienes que despertarte. Puede haber muchas razones para el examen del examen, en el trabajo que decida desmontar en casa, apretó la celebración o simplemente sitios amigables. En cualquier caso, no duerma toda la noche, la tarea no es los pulmones. Intentemos averiguar cómo ayudar a su cuerpo a hacer frente a él.
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El buen sueño en la noche de la noche sin dormir le permitirá sentirse alegre. Speea tanto como puedas. Párese como puedas más tarde. Si hay una oportunidad, sueño la tiza, otra durante el día. En este caso, su cuerpo estará relajado, descansado y sin mucho estrés transferirá la noche sin dormir.
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Cuida tu nutrición. A lo largo del día, deberá realizar al menos tres comidas densas, y la cena debe dar preferencia a los platos bajos en grasa, para no experimentar la severidad en el estómago. Por la noche, puede organizar fácilmente bocadillos útiles de verduras, frutas o nueces.
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En la lucha contra el sueño, la goma de mascar llega al rescate. Hacer movimientos de mascar, envías al cerebro la señal que ahora es el momento de digerir los alimentos. Como resultado, el cerebro que cae comienza a asignar insulina y tiene un sentimiento de vigor.
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Para deshacerse de la sensación obsesiva de fatiga, ventile la habitación en la que se encuentra. Abra las ventanas, encienda el ventilador o el aire acondicionado. El aire fresco activa los procesos en su cerebro responsable del funcionamiento correcto de los órganos internos y manteniendo la temperatura corporal constante. Otra mejor manera de animar un paseo de 15 minutos en el aire fresco.
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Para que no pueda sentir fatiga, intente realizar cualquier ejercicio cada hora. Puedes saltar o separar el piso varias veces, simplemente puede hacer un calentamiento ligero, de vuelta, mano y piernas. Ejercicios completos lavando en agua fría. Si hay una oportunidad: su cara, si no, enjuague solo las muñecas.
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Para no dormir toda la noche, encienda la iluminación brillante en toda la casa. Así, podrás engañar al reloj interno del cuerpo. También recomendamos escuchar música rítmica que no le gustan, e incluso mejor, lo que te molesta. Las canciones, desagradables para el rumor, causarán una cantidad suficiente de emociones en ti para que el cerebro comience a luchar contra un sueño.
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Hay otra técnica interesante que ayuda a no dormir durante toda la noche. En el momento en que sientes que ya no puedes despertarte, beber una taza de café y ... ir a la cama. Pre-arranca la alarma durante 15 minutos. Durante este corto período de sueño, tendrá tiempo para relajarse, y cuando se despierta, comenzará la acción de la cafeína. Por lo tanto, obtendrá una doble carga de fuerza y \u200b\u200benergía.
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Por supuesto, puede, por supuesto, no duermas durante 15 minutos, sino simplemente beber bebidas que contienen café durante la noche. Es tanto el té, el café y la coca-cola, y la diversa energía. Sin embargo, no es necesario involucrarse en tales bebidas, ya que tienen un impacto negativo en el trabajo del sistema cardíaco.
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Trate de beber la mayor cantidad de agua ordinaria posible, puede con hielo. Esto no solo solicitará su cuerpo, sino también la razón de la visita frecuente a la sala de inodoro, que en realidad también es una especie de razón que no le permite dormirse durante la noche.
No duerma para una persona que esté acostumbrada a la rutina normal del día, por supuesto, es difícil. Sin embargo, si se adhiere a nuestras instrucciones, definitivamente tendrá éxito.
Bueno, no creo que esta sea una buena idea ... .. Me vio obligado a ser insomnio, debido a las tensiones en el trabajo. Según el resultado, entonces los problemas generalmente fueron con el sistema nervioso e incluso el cabello se cae. Por lo tanto, el sueño siempre debe mantenerse bajo control, se duerme temprano y se levanta temprano. Puedo aconsejar a la fórmula de Evalarov Express. Ayuda a quedarse dormido, y muy rápidamente y no se necesita agua potable. El médico me aconsejó ... Así es como resolver el problema para muchos.
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Bueno, no creo que esta sea una buena idea ... .. Me vio obligado a ser insomnio, debido a las tensiones en el trabajo. Según el resultado, entonces los problemas generalmente fueron con el sistema nervioso e incluso el cabello se cae. Por lo tanto, el sueño siempre debe mantenerse bajo control, se duerme temprano y se levanta temprano. Puedo aconsejar a la fórmula de Evalarov Express. Ayuda a quedarse dormido, y muy rápidamente y no se necesita agua potable. El médico me aconsejó ... Así es como resolver el problema para muchos.