Los huevos son un producto versátil: se pueden freír, cocer, añadir a las ensaladas y sopas, o servir como una fuente independiente. Mucha gente come varios huevos por día, sin saber siquiera si causan daño a su cuerpo. Resulta que los huevos alimenticios frecuentes en los alimentos hace que algunos cambios y conlleva consecuencias. En este artículo, usted aprenderá exactamente lo que está contenido en un huevo, tan a menudo, que puede ser utilizado, y también lo que sucederá si se omite esta recomendación.
Lo que está contenida en un huevo
Un conjunto de elementos traza y vitaminas son la misma en cada huevo, pero su número depende directamente en el peso del producto en sí. No se olvide que los huevos de pollo se venden diferentes categorías: desde pequeños huevos de la tercera categoría a grande - el más alto. En promedio, el peso de un huevo hervido es de 50 gramos sin una cáscara.
Ahora echa un vistazo a la lista de elementos en el huevo de 100 gramos de su peso:
- Sobre todo en el agua de huevo. Es 75 gramos de los 100 gramos.
- Siguiente es la proteína. Su peso es de aproximadamente 12 gramos.
- Aproximadamente las mismas grasas pesan - 11 gramos.
- Prácticamente no hay hidratos de carbono en el huevo, constituyen sólo 0,8 gramos.
- Después de eso, existe el colesterol, vitaminas y oligoelementos.
Si divide todos los datos recibidos por la mitad, a continuación, usted aprenderá la composición química de un huevo.
¿Cuál es el gran consumo de huevos
En primer lugar, es el colesterol. Por lo menos este elemento y acciones condicionalmente en el colesterol "malo" y "bueno", que todavía se puede aplicar un poco de daño en el cuerpo, especialmente si usted tiene problemas con el contenido de esta sustancia.
Un huevo contiene aproximadamente 280 mg de colesterol puro. Su concentración está contenida en la yema. Si se quita por completo la yema del huevo, entonces no va a seguir siendo el colesterol en absoluto.
También en un día, no se recomienda consumir más de 2 gramos de la proteína para un kilogramo de peso corporal, es decir, tiene que seguir cuidadosamente la cantidad que comió ardilla huevo por día.
Los elementos restantes son útiles o inofensivo para el cuerpo humano. Ellos pueden ser prohibidos sólo en el caso de intolerancia a la persona.
¿Cuántos huevos se pueden comer al día
Lo mejor es calcular el umbral superior individuo por sí mismo.
- Por ejemplo, una persona con un peso de 60 kg puede consumir hasta 120 gramos de proteína por día sin daño para la salud. Si supera la norma, que introducirá un fallo en el funcionamiento normal del estómago. También, excesivo conduce ingesta de proteínas para la formación de cálculos renales.
- Si sobre 12 gramos de la proteína en un huevo, entonces la máxima será de 10 huevos de peso medio. Recuerde que este es el umbral máximo de proteínas. Por supuesto, los huevos diez son demasiado si se come con la yema de colesterol y grasas.
Los especialistas recomiendan que hay 4-6 huevos por semana, por lo que comer mejor un huevo por día, a veces saltando técnicas. Actualmente, la investigación sobre los peligros de los huevos en el cuerpo se llevó a cabo en varias ocasiones, y todos ellos confirmó la inocuidad de este producto si se tiene en cuenta de forma racional el daño de la proteína.
Se puede decir que el consumo de huevos se reduce a la Regla de Oro: "Es útil cuando está en la moderación." No les excluyen de su dieta, pero no permita que comer en exceso.
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