Βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα για σταθερή λειτουργία. Negavatic μιας ουσίας μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της αιμοδυναμικής και όλα τα είδη των ασθενειών. Σε αυτό το άρθρο, ας μιλήσουμε σχετικά με βιταμίνη Β6. Για ό, τι χρειάζεται το σώμα μας, και με την οποία τα προϊόντα μπορεί να βρεθεί.
Η βιταμίνη Β6 και η ιστορία του
Πυριδοξίνης είναι μια επιστημονική ονομασία της βιταμίνης Β6. Σήμερα, αυτό το στοιχείο είναι επίσης ονομάζεται «βιταμίνες και αντικαταθλιπτικά». Για πρώτη φορά, έμαθαν για την ύπαρξη μιας τέτοιας ουσίας το 1926, όταν μια ομάδα επιστημόνων, πραγματοποιούν πειράματα σε αρουραίους, έδειξε ότι, όταν αφαιρείτε τη διατροφή των ζώων, ορισμένα προϊόντα στο σώμα των αρουραίων φαίνεται ακατανόητο εξανθήματα. Με μια πιο λεπτομερή μελέτη των ουσιών σε τρόφιμα, τα οποία δεν εμπίπτουν σε αρουραίους, μία βιολογικά δραστική ένωση ταυτοποιήθηκε από τρία συναφή στοιχεία:
- πυριδοξαμίνης?
- πυριδοξίνη?
- πυριδοξάλης.
Είναι αυτά τα συστατικά των ιχνοστοιχείων σήμερα ονομάζεται βιταμίνη Β6. Εκτελούν πολλές χρήσιμες λειτουργίες στο σώμα.
Χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β6.
Η βιταμίνη Β6 θεωρείται διαλυτό στο στοιχείο νερό, το οποίο προέρχεται από το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα (περίπου οκτώ ώρες). Επίσης, δεν είναι επίσης ανθρώπινη συσσωρεύεται στα όργανα, η οποία προκαλεί την ανάγκη για συνεχή αναπλήρωση της βιταμίνης μέσω της κατανάλωσης τροφής. Πυριδοξίνη μόρια είναι ανθεκτικά σε θερμική προσεγγίσεων, αλλά είναι ταχεία καταστροφή κάτω από την επίδραση του φωτός. Αν και η βιταμίνη είναι ένας εκπρόσωπος της ομάδας Β, τη μίξη του με Βιταμίνες Β1 και Β12 ελαχιστοποιεί χρήσιμα αποτελέσματά τους.
Γιατί θα πρέπει να έχετε τη βιταμίνη Β6;
Η βιταμίνη Β6 έχει ανατεθεί σημαντικό ρόλο στη διαδικασία του μεταβολισμού. Παίρνει μέρος στη σύνθεση των εξής στοιχείων:
- πρωτεΐνες;
- διαφορετικά ένζυμα?
- ισταμίνης?
- οξέα γλουταμίνη?
- Αιμοσφαιρίνη.
Επίσης η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για να μειωθεί το επίπεδο των λιπιδίων και της χοληστερόλης στο αίμα. Πυριδοξίνης έχει ευεργετική επίδραση επί της συσταλτικής ικανότητα των μυών, συμπεριλαμβανομένων εγκάρδια. Είμαστε απαραίτητα για την εργασία σταθερό ήπατος. Είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό των αντισωμάτων και ερυθροκυττάρων, βοηθά τα κύτταρα του νευρικού συστήματος να απορροφήσει τη γλυκόζη, κανονικοποιώντας με τον τρόπο αυτό τη λειτουργία του.
Κανονικά, η βιταμίνη Β6 υπάρχει στο σώμα επιβραδύνει τις διαδικασίες της γήρανσης των κυττάρων, προλαμβάνει διαφορετικές διαταραχές του δέρματος, μειώνει την εκδήλωση της μούδιασμα των άκρων, έχει διουρητική δράση.
κατανάλωση βιταμίνης Β6 - ημερήσια τιμή
Σύμφωνα με τα ιατρικά πρότυπα, η ημερήσια δόση που εισέρχονται στο σώμα πρέπει να είναι για:
- παιδιά μέχρι ενός έτους - 0,3-0,6 mg?
- παιδιά κάτω των 14 ετών - 1,8-2,4 mg?
- ενήλικες - 1.6-2.2 mg?
- γυναίκες στην θέση - 1.8-2.4 mg?
- Οι γυναίκες σε γαλουχία - 2,0-2,6 mg.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κατά τη λήψη ορμονικά αντισυλληπτικά και τα αντικαταθλιπτικά, η καθημερινή χρήση της βιταμίνης Β6 θα πρέπει να αυξηθεί.
Εάν ο οργανισμός στερείται πυριδοξίνη, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν:
- μείωση της όρεξης?
- αυπνία;
- κατάθλιψη;
- αυξημένη ευερεθιστότητα?
- σταθερή αίσθηση της ναυτία, εμετός?
- σμηγματορροϊκή δερματίτιδα;
- Επικεφαλής της ανάπτυξης στα παιδιά?
- στοματίτις;
- φλόγωση της μεμβράνης των βλεφάρων.
Ποια προϊόντα μπορώ να βρω τη βιταμίνη Β6;
Η βιταμίνη Β6 πλούσια:
- κρέας;
- στρείδια?
- ακατέργαστο κελάρια?
- ρύζι;
- όσπρια;
- ψάρι;
- γαλακτοκομικά προϊόντα;
- συκώτι;
- αυγά κότας?
- φράουλες?
- μαγιά;
- καρότο;
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- μπανάνες?
- αβοκάντο;
- λάχανο;
- νεφρό;
- εσπεριδοειδή?
- καλαμπόκι;
- πατάτα.
Ένα σημαντικό μέρος της βιταμίνης Β6 αυτή συντίθεται με την μικροχλωρίδα εντέρου. Αλλά το στοιχείο αναπτύχθηκαν ανεξάρτητα στερείται για αιμοδυναμικής σταθερό. Για την ανασύσταση πυριδοξίνη, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τα παραπάνω προϊόντα φυτικής και ζωικής προέλευσης.
0
702
