Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να υπάρξει με σχεδόν όλα τα χημικά στοιχεία που παρουσιάζονται στον πίνακα Mendeleev. Το Chrome δεν έκανε εξαίρεση και πρέπει ακριβώς όπως το σίδηρο, ιώδιο, χαλκό και άλλα.
1
Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των γιατρών, η έλλειψη χρωμίου στο ανθρώπινο σώμα οδηγεί σε μια άτυπη κατάθλιψη, η οποία εκφράζεται με την ακόλουθη:
Long κόπωση?
Η συνεχής υπνηλία?
Συστήματος για τα γλυκά.
Ο τελευταίος, από τον τρόπο, οδηγεί σε υπερβολική παχυσαρκία. Έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη χρωμίου στο ανθρώπινο σώμα, άρρωστος φιλικό προς το διαβήτη, επιδεινώνει την κατάσταση πολλές φορές της.
2
Η έρευνα δείχνει ότι σήμερα με τη χρήση πιο εκλεπτυσμένη (έντονα καθαρισμένο) προϊόντα, ένα άτομο παίρνει μόνο 30 μικρογραμμάρια (μg) χρωμίου ανά ημέρα. Ο δείκτης αυτός είναι πολύ χαμηλή, και πρέπει να αυξηθεί τεχνητά. Πως? Συνάντηση τρόφιμα πλούσια σε χρώμιο. Τα περισσότερα από 100 γραμμάρια προϊόντος χρωμίου βρίσκονται στα ψάρια: τόνου - 90 μg, πλύσιμο, το σκουμπρί, zubatka, καλκάνι, σολομός, crucian και ο κυπρίνος - 55 μg. Επίσης, πολλά από χρώμιο (55 μg) σε γαρίδες.
3
Μια επαρκής χρώμιο είναι παρόν σε βόειο κρέας και υπο-προϊόντα της:
Ήπαρ - 35 μg?
Νεφρού και καρδιάς - 30 μg?
Γλώσσα - 20 μg?
Κρέας - 10 μg.
4
Το κοτόπουλο είναι επίσης πλούσια σε χρώμιο - ειδικά δέντρα κοτόπουλου και τα στήθη (20 μg). Και σε χρώμιο αυγά κότας και περισσότερο - 25 μg.
5
Εκτός από το βόειο κρέας και το κοτόπουλο, υπάρχει μια χρώμιο στο χοιρινό - 15 μg, στην Τουρκία - 11 μg, στο αρνί - 9 μg, σε ένα κουνέλι - 8 μg.
6
Από φυτικά τρόφιμα χρωμίου πάνω απ 'όλα στο μπρόκολο - 22 μα ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος, στα τεύτλα - 20 μg, σε ροδάκινα - 14 μg, σε Ασπρομανίταρα - 13 μg, στις πατάτες και τα φασόλια - 10 μg, σε ραπανάκι, ραπανάκι, φακή - 11 μg. Υπάρχει μια χρώμιο στο Cherry - 7 μg, σε γλυκιά πιπεριά, έδαφος αγγούρια και λευκά μανιτάρια - 6 μg, στις ντομάτες και το λευκό λάχανο - 5 μg.
7
Σιτηρά που περιέχουν αρκετό χρώμιο ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος:
Δημητριακά καλαμποκιού - 22 μg;
Pearl δημητριακά - 13 μg.
8
Χρησιμοποιώντας αυτά τα προϊόντα κάθε μέρα, μπορείτε να ελπίζετε ότι το χρώμιο στο σώμα θα είναι φυσιολογικό. Αλλά υπάρχει ένα "αλλά" - ορισμένα άλλα προϊόντα δεν δίνουν το Chrome να αφομοιώσουν. Αυτό είναι καθαρισμένη ζάχαρη, αλεύρι σίτου λεπτού λείανσης και ανθρακούχων ποτών. Αντί για τη λευκή ζάχαρη, τρώνε καφέ, αντί για το υψηλότερο βαθμό ψωμί - ψωμί χοντρό λείανση, και αντί για ανθρακούχα ποτά - φυσικούς χυμούς.
9
Προκειμένου να καταρτίσει μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή, πρέπει να γνωρίζετε τον απαραίτητο οργανισμό για την ημερήσια δόση. Ετσι:
Άνδρες άνω των 18 ετών - 60-70 μg;
Γυναίκες άνω των 18 ετών - 50 μg;
Αθλητές - 120-200 μg;
Έγκυες γυναίκες - 100-120 μg;
Έφηβοι 14-18 ετών - 35 μg;
Παιδιά 11-14 ετών - 25 μg;
Παιδιά 3-11 ετών - 15 μg;
Παιδιά 1-3 ετών - 11 μg.
Τώρα, γνωρίζοντας το περιεχόμενο του χρωμίου στο κύριο φαγητό και την καθημερινή της ανάγκη, μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε πόσα από αυτά ή αυτό το προϊόν πρέπει να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2
1711
