Εάν οι πονοκέφαλοι έχουν αρχίσει να ενοχλούν και στην περιοχή του λαιμού, είστε συνεχώς σε αγχωτικές καταστάσεις ή απλά κουρασμένοι, τότε ήρθε η ώρα να ληφθεί για τη διεξαγωγή μιας συνεδρίασης αυτο-μασάζ. Φυσικά, ιδανικά ένας ειδικός πρέπει να το κάνει, αλλά αν δεν υπάρχει χρόνος, χρήματα και υπάρχουν άλλα ακαταμάχητα εμπόδια; Τότε μόνο 5 λεπτά την ημέρα της ανεξάρτητης εργασίας - και είστε πολύ έκπληκτος από το αποτέλεσμα. Πώς να το εκτελέσετε σωστά;
1
Αμέσως αξίζει να ειδοποιήσει ότι εάν έχετε μια ασθένεια όπως η οστεοχόνδρωση, τότε το μασάζ επιτρέπεται μόνο αφού αφαιρεθεί η φλεγμονώδης διαδικασία. Συνήθως, συνταγογραφούνται ειδικές διαδικασίες και ενέσεις για αυτό. Εάν δεν πληροίτε αυτή τη σύσταση, αντί να χρησιμοποιήσετε, μπορείτε να επιδεινωθείτε σημαντικά την ευημερία. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί προσεκτικά το μασάζ του λαιμού, χωρίς ιδιαίτερα έντονη κτυπώντας και πιέζοντας. Διαφορετικά, μπορείτε να βλάψετε τις νευρικές απολήξεις και να προκαλέσετε παραβιάσεις της κανονικής κατάστασης των σπονδύλων.
2
Ξεκινήστε ένα μασάζ από τα εγκεφαλικά επεισόδια. Αρχίστε να κινείστε προς τα πάνω, στη συνέχεια, αντίθετα - μετακινήστε από την πλευρά στην άλλη. Εναλλαγή της διαδικασίας, εκτελέστε το με μια πλήρη παλάμη, στη συνέχεια με τα δάχτυλά σας.
3
Το επόμενο βήμα είναι η συμπίεση. Οι μασέρ συνήθως το ξοδεύουν ως εξής: Το χέρι του θεραπευτή μασάζ πέφτει πέρα \u200b\u200bαπό το λαιμό (ο αντίχειρας δεν ελπίζει και συνεχίζει μαζί με τον δείκτη), κατεβαίνει με τον τραπεζοειδές μυϊκό κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Μπορείτε εύκολα να ασκήσετε πιο δύσκολη, αλλά μπορείτε επίσης. Για να το κάνετε αυτό, συνδεθείτε μαζί το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο και κάντε ένα παρόμοιο κίνημα. Η συμπίεση επηρεάζει τα βαθύτερα δερμάτινα στρώματα από ό, τι σε συμβατική εκκένωση.
4
Το τρίψιμο είναι ένα σημαντικό στάδιο στο αυχενικό μασάζ. Ζεσταίνει τους μυς, βελτιώνει τη ροή του αίματος. Από τη βάση του κρανίου, η αύξηση της καλυπτόμενης περιοχής. Η αρχή είναι τέτοια: οι σε σχήμα αγελάδας και οι ευθύγραμμες κινήσεις του μαξιλαριού των δακτύλων κινούνται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Εάν αποδειχθεί, τότε η ζώνη κολάρο γύρω από το λαιμό μαζεύεται σαν να το είδαν με νευρώσεις βούρτσες. Βοηθήστε τον εαυτό σας ξοδεύοντας ένα μασάζ με το ένα χέρι και τη δεύτερη διατήρηση του πρώτου για να φτάσετε σε όλα τα απαραίτητα σημεία.
5
Πλήρες μασάζ με κινήσεις κραδασμών. Μπορείτε απλά να σπάσετε τα αυχενικά δάχτυλα ελαφρώς, χωρίς να διακόψετε ή να κάνετε μικρά διαλείμματα, και να κόψετε επίσης τις πλευρές των βούρτσες. Το κύριο πράγμα είναι αν αισθάνεστε ότι πονάει, είναι καλύτερο να σταματήσετε και να ελέγξετε τον γιατρό για την επιδείνωση των ασθενειών του τραχήλου της μήτρας. Αυτή η ζώνη είναι πολύ ευαίσθητη, οι παραβιάσεις δεν θα περάσουν έτσι.
Το αυτο-μασάζ μπορεί να δαπανηθεί σε οποιαδήποτε κατάλληλη στιγμή. Και ακόμη και στην εργασία, τέτοιες κινήσεις δεν θα προκαλέσουν αρνητική αντίδραση από τους συναδέλφους. Φυσικά, αν δεν αποφασίσετε να τα κάνετε, για παράδειγμα, στη συνάντηση. Αλλά αν έχετε ασθένειες ή ύποπτα από αυτούς, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία μασέρ, έτσι ώστε να μην επιδεινώσετε την κατάστασή σας. Και για να αυξηθεί η επίδραση του μασάζ, στο τέλος, ξοδεύουν λίγο χρέωση, μετά την κλίση του κεφαλιού προς τα δεξιά και αριστερά, εμπρός και πίσω, στρίψτε το στα πλάγια και απλά να κάνετε περιστροφές σε έναν κύκλο.
0
1748
