Μπορείτε να υποφέρετε με κόπωση εάν αισθάνεστε συνεχώς αδυναμία, κατάθλιψη, κόπωση. Κανονικά, μετά από ανάπαυση, το σώμα πρέπει να αποκατασταθεί και να γεμίσει με ενέργεια. Αλλά μερικές φορές η κόπωση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που πρέπει να λυθεί από ένα σύμπλεγμα μέτρων.
1
Αφήστε τον εαυτό σας τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου την ημέρα. Ο καθημερινός ύπνος ταυτόχρονα είναι σε θέση να ανακουφίσει την κόπωση.
2
Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα. Δεν είναι απαραίτητο να περάσετε όλο τον ελεύθερο χρόνο στο γυμναστήριο. Δοκιμάστε μαθήματα γιόγκα ή χορού, φροντίστε τις πολεμικές τέχνες ή πηγαίνετε σε ποδήλατο με την οικογένειά σας.
3
Ελαχιστοποιήστε τις αγχωτικές καταστάσεις. Εάν το άγχος σας προκαλείται από υπερφόρτωση στην εργασία, τότε μιλήστε με τις αρχές σχετικά με την αντιπροσωπεία μέρους των καθηκόντων στους συναδέλφους σας. Ίσως θα πρέπει να εξετάσετε τη μετάβαση σε άλλη δουλειά. Με συνεχείς διαφωνίες στις σχέσεις με έναν συνεργάτη, συζητήστε τις ανάγκες σας για μια σχέση μαζί του. Μερικές φορές το άγχος προκαλείται από την έλλειψη χρόνου "για τον εαυτό σας". Σε αυτή την περίπτωση, ο διαλογισμός, η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή μασάζ και έναν κοσμετολόγο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Πάρτε χαλαρωτικά λουτρά στο σπίτι. Περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας.
4
Πιείτε περισσότερο νερό. Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία κόπωσης και χαμηλού επιπέδου ζωτικής ενέργειας. Εστίαση σε 6-8 ποτήρια υγρού ανά ημέρα. Μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση νερού με φυτικά τσάγια, φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
5
Ρίξτε το κάπνισμα. Τα τσιγάρα περιέχουν μια αφθονία επιβλαβών ουσιών που επηρεάζουν τη γενική κατάσταση της υγείας και της καλής υγείας.
6
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Μπορεί να αισθανθείτε ότι ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα το βράδυ βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Στην πραγματικότητα, το αλκοόλ αφήνει ένα αίσθημα μεγάλης κόπωσης την επόμενη μέρα.
7
Κάντε μια επιλογή προς την κατεύθυνση μιας υγιεινής διατροφής. Τρώτε προϊόντα πλούσια σε σίδηρο - φασόλια, sorrel. Συμπεριλάβετε λιπαρά οξέα στα ωμέγα-3 δίαιτα-άλατα, τόνο, καρύδια, σπόρους λινών.
8
Απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Η απώλεια δύο επιπλέον κιλών θα αυξήσει τη ζωτικότητα του σώματος και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.
9
Επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο. Η αιτία της κόπωσης μπορεί να είναι προβλήματα στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
10
Σχεδιάστε το χρόνο σας. Μην πάρετε όλη τη δουλειά ταυτόχρονα. Σχεδιάστε ένα σχέδιο εργασίας για μια μέρα την ημέρα.
Εκπληκτικά απλές συνταγές είναι αποτελεσματικές και σίγουρα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κόπωση.
Συμβουλές για κοινή χρήση:"Πώς να αντιμετωπίσετε την κόπωση"
Πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί, είναι πραγματικά πολύ χρήσιμο και στη συνέχεια επηρεάζει την παραγωγικότητα. Επίσης λιγότερα νεύρα και πιέσεις (πίνω τακτικά γλυκίνη στο Evalarovsky για αυτό), γιατί Μας επηρεάζουν αρνητικά και εξαντλούνται
Αυτό είναι όπου βρισκόμαστε όλοι στον αγώνα για τα χρήματα, τη θέση, την κατάσταση, όλα αυτά οδηγούν σε εξάντληση. Δεν είχα καν τη δύναμη στα αγαπημένα μου Pilates, πόσο αυτά τα μαθήματα διαβεβαίωσαν και με ενέπνευσαν. Άρχισε να παίρνει το Mildronate, ο προπονητής απλώς συνέστησε και λίγες μέρες αργότερα εμφανίστηκε η δύναμη, η διάθεση, όλα κατάφεραν τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία.
Ο σύζυγος έχει ένα νευρικό έργο, οπότε φυσικά πρέπει να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με πολυβιταμικά σύμπλοκα .... διαφορετικά, απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Παίρνει τον άνθρωπο τη φόρμουλα περισσότερο από πολυβιταμίνες. Έχει ήδη αποδεδειγμένη ποιότητα. Όχι μόνο βοηθά το έργο του νευρικού συστήματος, αλλά περιέχει επίσης εκχύλισμα περίφραξης είναι ένα πλεονέκτημα για τη λίμπιντο και τη δύναμη. Τώρα λοιπόν και εγώ είμαι ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα))
0
1064
Πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί, είναι πραγματικά πολύ χρήσιμο και στη συνέχεια επηρεάζει την παραγωγικότητα. Επίσης λιγότερα νεύρα και πιέσεις (πίνω τακτικά γλυκίνη στο Evalarovsky για αυτό), γιατί Μας επηρεάζουν αρνητικά και εξαντλούνται
Ναι, πρέπει να υπάρχουν διακοπές! Ένα αυτοκίνητο χωρίς αέριο δεν οδηγεί, καθώς και ένα άτομο χωρίς ξεκούραση.
Αυτό είναι όπου βρισκόμαστε όλοι στον αγώνα για τα χρήματα, τη θέση, την κατάσταση, όλα αυτά οδηγούν σε εξάντληση. Δεν είχα καν τη δύναμη στα αγαπημένα μου Pilates, πόσο αυτά τα μαθήματα διαβεβαίωσαν και με ενέπνευσαν. Άρχισε να παίρνει το Mildronate, ο προπονητής απλώς συνέστησε και λίγες μέρες αργότερα εμφανίστηκε η δύναμη, η διάθεση, όλα κατάφεραν τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία.
Ο σύζυγος έχει ένα νευρικό έργο, οπότε φυσικά πρέπει να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με πολυβιταμικά σύμπλοκα .... διαφορετικά, απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Παίρνει τον άνθρωπο τη φόρμουλα περισσότερο από πολυβιταμίνες. Έχει ήδη αποδεδειγμένη ποιότητα. Όχι μόνο βοηθά το έργο του νευρικού συστήματος, αλλά περιέχει επίσης εκχύλισμα περίφραξης είναι ένα πλεονέκτημα για τη λίμπιντο και τη δύναμη. Τώρα λοιπόν και εγώ είμαι ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα))