Vitamine und Mineralien sind für den menschlichen Körper für einen stabilen Betrieb erforderlich. Negavatischer Substanz kann zu einer Verletzung der Hämodynamik und aller Arten von Krankheiten führen. In diesem Artikel sprechen wir über Vitamin B6. Für das, was er unseren Körper braucht, und in welchen Produkten es gefunden werden kann.
Vitamin B6 und seine Geschichte
Pyridoxin ist ein wissenschaftlicher Name von Vitamin B6. Heute wird dieses Element auch als "Vitamin und Antidepressivum" bezeichnet. Zum ersten Mal lernten sie 1926 über die Existenz einer solchen Substanz, als eine Gruppe von Wissenschaftlern, die an den Ratten experimentierte, ergab, dass er beim Entfernen der tierischen Ernährung bestimmte Produkte auf dem Körper der Ratten unverständliche Ausschläge auftauchten. Mit einer detaillierteren Untersuchung von Substanzen in Lebensmitteln, die nicht in Ratten fallen, wurde eine biologisch aktive Verbindung aus drei verwandten Elementen identifiziert:
- pyridoxamin;
- pyridoxin;
- pyridoxal.
Es sind diese Komponenten von Spurenelementen heute als Vitamin B6 genannt. Sie führen viele nützliche Merkmale im Körper aus.
Eigenschaften von Vitamin B6.
Vitamin B6 gilt als lösliches Wasserelement, das in kurzer Zeit vom Körper abgeleitet ist (etwa acht Stunden). Es ist auch nicht in den Organen ansammeln, was dazu führt, dass das Bedürfnis der Notwendigkeit einer ständigen Auffüllung von Vitamin durch den Lebensmittelverbrauch führt. Pyridoxinmoleküle sind resistent gegen thermische Annäherungen, sind jedoch eine schnelle Zerstörung unter dem Einfluss von Licht. Obwohl Vitamin ein Vertreter der Gruppe B ist, minimiert das Mischen mit Vitaminen B1 und B12 ihre nützlichen Effekte minimiert.
Warum brauchst du Vitamin B6?
Vitamin B6 ist bei dem Metabolismus eine wichtige Rolle zugewiesen. Er nimmt an der Synthese der folgenden Elemente teil:
- proteine;
- verschiedene Enzyme;
- histamine;
- glutaminsäuren;
- hämoglobin.
Auch Vitamin B6 benötigt wird, um das Niveau des Lipide und Cholesterin im Blut zu senken. Pyridoxin hat eine positive Wirkung auf die Kontraktionsfähigkeit der Muskeln, einschließlich tief empfunden. Wir sind notwendig für eine stabile Leber Arbeit. Es ist verantwortlich für die Bildung von Antikörpern und Erythrozyten, hilft den Zellen des Nervensystems Glukose zu absorbieren, wodurch seine Funktion zu normalisieren.
Normalerweise verlangsamt das Vitamin B6 im Körper vorhanden, die Prozesse der Zellalterung, verschiedener Hautstörungen verhindert reduziert die Manifestation der Taubheit der Glieder, hat eine harntreibende Wirkung.
Vitamin B6 Verbrauch - Tagespreis
Nach medizinischen Standards sollte die tägliche Dosis in den Körper sein für:
- kinder bis zu einem Jahr - 0,3-0,6 mg;
- kinder unter 14 Jahren - 1,8-2,4 mg;
- erwachsene - 1,6-2,2 mg;
- frauen in Position - 1,8-2,4 mg;
- frauen bei der Laktation - 2,0-2,6 mg.
Es ist daran zu erinnern, dass, wenn hormonelle Verhütungsmittel und Antidepressiva nehmen, soll die tägliche Einnahme von Vitamin B6 erhöhen.
Wenn der Körper Pyridoxin fehlt, können solche Symptome auftreten:
- absenken Appetit;
- schlaflosigkeit;
- depression;
- erhöhte Reizbarkeit;
- ständiges Gefühl von Übelkeit, Erbrechen;
- seborrhoische Dermatitis;
- kopf des Wachstums bei Kindern;
- stomatitis;
- bindehautentzündung.
Welche Produkte kann ich Vitamin B6?
Vitamin B6 reich:
- fleisch;
- austern;
- roher Keller;
- reis;
- leguminosen;
- fisch;
- milchprodukte;
- leber;
- hühnereier;
- erdbeeren;
- hefe;
- karotte;
- nüsse;
- bananen;
- avocado;
- kohl;
- niere;
- citruses;
- mais;
- kartoffel.
Ein wesentlicher Teil des Vitamin B6 wird durch den Darm-Mikroflora synthetisiert. Aber das entwickelte Element fehlt unabhängig für eine stabile Hämodynamik. Aufzufüllen Pyridoxin, ist es notwendig, die oben genannten Produkte von pflanzlichen und tierischen Ursprungs zu konsumieren.
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