Wie man Gewicht verlieren in 50 Jahren

Viele Frauen sind davon überzeugt, dass es fast unmöglich ist, Gewicht nach 50 Jahren zu verlieren. Langsamer Stoffwechsel, Hormonversagen, Höhepunkt, minimale körperliche Aktivität führt zu einer Reihe von Übergewicht. Komplexe, Stress und sogar Depressionen beginnen von einem unzufriedenen Aussehen zu entwickeln. Wir bieten alle Zweifel zu verwerfen und beweisen, dass Sie Gewicht in 50 Jahren verlieren - das ist real!

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Lebensmittel richtig

Wenn im Laufe Ihres Lebens der richtige Ernährung eingehalten Sie, dann wird es keine Probleme geben mit der „Diät nach 50“. Schwieriger ist es für diejenigen, die ihr Frühstück vom Sandwich gestartet und haben kein Fast-Food verweigern. Die Hauptsache ist, sich um eine Einstellung zu geben und glauben, dass Gewichtsverlust ist nicht nur schön, sondern auch für den Körper sehr nützlich.

• wir beginnen mit der Darmreinigung (bereitet ein Absud von Hafer. 1 EL Gut getrocknet, gemahlen Körner pour 3 l gefiltertes Wasser, aufkochen und bei schwacher Hitze 1 Stunde Rühren regelmäßig die gekühlte Absud eine täglich 200 ml zu belasten und trinken.. .). Ein solches Getränk ist auf den Gewichtsverlust nicht nur nützlich, sie die Entwicklung des Magenkrebs minimiert, stärkt das Immunsystem;
• vergessen Sie gebratenes Fleisch - egal, wie ein Kebab oder Kotelett vom Schwein, Sie sollten sie sich weigern. Fettes Fleisch fügt nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern führt auch zu einer schnellen Alterung der Haut, erhöht das Niveau des „schlechten“ Cholesterins (wir gehören gekochtes Hühnerfleisch, Pute, Kaninchen, fettarmes Fleisch in der Ernährung;
• oft essen und viel trinken - kein Gewichtsverlust wird ein positives Ergebnis geben, wenn Sie hungern. Es ist notwendig, 5 mal am Tag. Teil sollte in der Handfläche platziert wird, wir werden auf jeden Fall beinhalten nützliches Gemüse in der Ernährung. Morgen beginnt mit komplexen Kohlenhydraten (Haferflocken und Buchweizen-Brei auf dem Wasser), Abendessen Nicht-Fett Eichhörnchen. Früchte können bis 14. gegessen werden Sie nicht über das Wasser vergessen. Trinken ist notwendig für 1 EL. in Stunde. Das Wasser sollte kühl sein;
• wir trinken Vitamin-Smoothie (wie ein Cocktail der Snack oder ein komplettes Mittagessen ersetzen kann, die Hauptsache, um kompetent die Zutaten zu mischen. Eine der effektivsten Smoothies für Gewichtsverlust nach 50 Kürbis und Rüben ist. Um den Geschmack zu diversifizieren Sie hinzufügen können, . eine Handvoll frischer oder gefrorener Beeren Drink ist ohne Zusätze auf dem Wasser oder fettarmer Joghurt hergestellt);
• wir weigern uns, Zucker und Salz (natürlich das Essen Sie köstlich kochen sollte, aber es ist äußerst unerwünscht Gewürze, um es hinzuzufügen Salz kann mit Zitronensaft und Zucker ersetzt werden -. Stevia oder natürlichem Honig.

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Wir sind verlobt

In 50 Jahren hat sich die Haut nicht mehr gute Elastizität, so dass, wenn Sie an die richtige Ernährung halten, die zwar nicht im Sport engagiert, kann es schuld. Sie können nur eine solche Haut straffen mit dem Training anstrengend oder chirurgisch. Deshalb, so dass es kein solches Problem ist, tut körperliche Aktivität. Wenn Sie früh Übungen gesehen haben nur auf dem Sportkanal, ist es kein Grund zu verweigern.

• scandinavian Walking gewinnt große Beliebtheit und ist die beste Sportart nach 50 Jahren. Gehen hilft nicht nur zusätzliche Kalorien zu verbrennen, sondern stärkt auch das Immunsystem, verbessert die Arbeit des Herzens, macht die Lage direkt erhöht den Zufluss von Sauerstoff in das Gehirn;
• yoga und Fly Yoga - viele Frauen haben bereits dafür gesorgt, dass Yoga zu verlieren Gewicht hilft, verbessert den Betrieb des Atmungssystems, die Schmerzen beseitigt zurück. Dieser Sport wieder erlebt Höhepunkt und die Menopause ohne Gezeiten und Verschlechterung hilft;
• atemgymnastik - zahlen nur 10 Minuten. Richtiges Atmen, und Sie werden sofort spüren den Zustrom von Energie. Viele Organe von den 50 Jahren beginnen, erschöpft zu sein, die erste und Herzen leiden die erste. Dies ist auf die Umwelt, der Lebensrhythmus, regelmäßiger Belastungen. Die Atemgymnastik hilft, den Organismus mit Sauerstoff zu sättigen und fördert eine gesunde Gewichtsabnahme;
• meditation und autotraining - man kann nie vergessen, dass Sie die schönsten und attraktiv sind. Jeden Tag selbst vor dem Spiegel Motivieren und sagt, dass Sie erfolgreich sein werden. Die richtige psychologische Einstellung wird dazu beitragen, leicht mit extra Kilogramm verteilt.

Wenn während der Gewichtsabnahme Sie Krankheit, Lethargie fühlen, ist die Irritation ein Grund, einen dietsist Arzt zu konsultieren, die richtige Ihr Essen helfen.