So verlieren Sie Gewicht in der Taille

Vielleicht träumt jedes Mädchen von einer idealen Figur. Dünne Taille, flache Magen und schlanke Beine - solche Standards diktieren uns moderne Mode. Aber was tun, wenn die Figur diesen Standards überhaupt nicht erfüllt? Die Hauptsache, um einen Wunsch und Willenskraft zu haben, um sich ändern zu können. Unser Artikel enthält wirksame Beratung, um das Volumen der Taille zu reduzieren.

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Richtige Ernährung

Die Taille wird zuerst einem zunehmenden Volumen ausgesetzt. Und dies hängt nicht nur von der Nichteinhaltung der richtigen Ernährung ab. Wissenschaftler haben bewiesen, dass selbst Stress oder Erfahrungen eine Taille von mehreren Zentimetern geben können. Um das Volumen zu entfernen und die gewünschte Oliven-Taille zu erhalten, machen Sie zunächst die Darmreinigung. Dies hilft Ihnen mit natürlichen Smoothies. Es ist notwendig, ein solches Getränk am Morgen auf leerem Magen und abends zu verwenden, und das Abendessen ersetzt. Die effektivsten Smoothies für den Gewichtsverlust in der Taille sind:

ginger-Gurken-Smoothie (herstellen Sie die Lebkuchen, Bay 250 ml über Nacht. Kochendes Wasser ist eine kleine Ingwerwurzel (1,5-2 cm), morgens in der Mixer-Schüssel, eine frische Gurke, grüne Apfel und 2 Zitronenscheiben hinzufügen, gießen Sie a Ingwer-Getränk, 1 Minute bei mittlerer Geschwindigkeit schlagen;
kürbis-Bananen-Smoothie (150 g rohe Kürbisse gießen 250 ml. Fetthörer Joghurt oder Kefir, fügen Sie eine Banane hinzu und schlagen Sie in einem Mixer);
gemüse-Smoothie (100 g Sellerie, 1 Gurke, mehrere Zweige Petersilie und Spinat (Spinat) 250 ml. Filterwasser, in einem Mixer mit einem kompletten Mahlen der Zutaten besiegt);
berry Smoothie (100 g Himbeeren, 50 g. Johannisbeere, 100 g. Blaubeeren, 1 grüner Apfel, um fettarme Trinkjoghurt (250 ml) zu gießen und in einem Mixer zu schlagen;
wassermelonen-Smoothie (350 g. Der Zellstoff Frischwassermelone und 1 Bananen schlagen 1 Minute in einem Mixer);
vitamin Smoothie für Fortgeschrittene (Broccoli 2-tlg., Spinatblätter, frische Gurke, 1 Kiwi gießen Sie einen entfetteten Kefir, bereiten Sie sich mit 2 Minuten mit einem Mixer auf).

Nachdem Sie zweimal täglich einen Smoothie getrunken haben, werden Sie nach einer Woche das Ergebnis bemerken!

Bitte beachten Sie, dass Sie während eines solchen Gewichtsverlusts in die Ernährung von gekochten Brust, fettarmen Rindfleisch und Kalbfleisch aufgenommen werden müssen. Mindestens 2 Liter trinken. Gereinigtes Wasser. In vielerlei Hinsicht ist es notwendig, abzulehnen, die Registerkarte Produkt-Tab umfasst:

bäckereiprodukte;
kaffee und schwarzer Tee mit Zucker;
schokolade;
gesalzen, geräucherter Fisch;
wurstprodukte (Türkei-Würste sind ebenfalls verboten);
schweinefleisch;
kartoffeln in irgendeiner Form.

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Sport

Der beste Weg, um das Volumen der Taille zu reduzieren, beobachtet eine Diät mit einer Kombination einfacher körperlicher Übungen. Herkömmliche Cardio-Lasten (Laufen, Schwimmen, Seil, Radfahren) ergeben das gewünschte Ergebnis. Wenn Sie jedoch mit Ihrer Figur völlig zufrieden sind, aber Sie möchten Zentimeter von der Taille loswerden, dann bieten wir einige wirksame Übungen an:

vakuum - auf allen Vieren werden, tiefer Atem und Magen. So viel wie möglich an sich selbst gemacht, halten Sie sich in einem solchen Zustand von 30 Sekunden an., Erschöpft, es ist allmählich notwendig, nicht scharf;
legen Sie sich auf den Rücken, dehnen Sie sich auf den Rücken, passen Sie Ihre Füße an, versuchen Sie, die Fersen mit Palmen zu berühren, für jede Seite ist es notwendig, 15 Pisten herzustellen;
umseitig drehen, auf dem Ellbogen werden, den Balken 30 Sekunden lang stellen. (Für jede Seitenübung, um dreimal durchzuführen, um die Zeit der Stange täglich 10 Sekunden lang 10 Sekunden zu erhöhen);
werden Sie in der Bar an den Ellbogen (Schmerz oder Beschwerden im unteren Rücken nicht), heben Sie das rechte Bein an, halten Sie ihn in dieser Position 20 Sekunden lang. Eine ähnliche Wirkung wird mit dem linken Fuß wiederholt (10 Ansätze ausführen);
setzen Sie sich auf den Teppich, in meinen Händen eine kleine Kugel, Beinbeine und leicht heben, 15 Wendungen des Körpers und Händen nehmen.

Um den maximalen Effekt zu erzielen, müssen die Übungen täglich durchgeführt werden.

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Massage und Verpackung

Eine andere Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren, ist eine Massage und ein Umwickeln. Es ist nicht notwendig, diese Verfahren in der Kabine durchzuführen, sie können zu Hause erfolgen. Um die Taille zu reduzieren, ist das Vakuum- oder Pinzettenmassage perfekt. Nach jeder Selbstmassage-Sitzung ist es notwendig, heiße oder kalte Wraps herzustellen (abwechselnd ändern). Creme individuell umwickeln.