In den Jahrhunderten änderten sich die Ideale der weiblichen Schönheit dramatisch, aber eine ausgeprägte Osin-Taille wurde immer als ein Zeichen von Weiblichkeit und Raffinesse angesehen. Aber wenn die dünne Taille nicht von der Natur gegeben ist, dann, wer gesagt hat, dass es nicht alleine erreicht werden kann? Der Erfolg einer dünnen Taille findet auf drei Walen statt:
- Ernährung.
- Sportübung.
- Ordnungsgemäß ausgewählte Kleidung, die die Taille betont.
Wie man eine dünne Taille herstellt - richtige Ernährung
Wenn die Augen der Spiegel der Seele sind, ist der Magen ein Kraftspiegel. Es ist auf dem Bauch, dass ein überschüssiges gegessenes Stück Pizza oder ein beliebter Kuchen angezeigt wird. Dies gilt sowohl für die Qualität als auch für die Anzahl der Lebensmittel. Spezielle Geheimnisse, die Sie für eine dünne Taille essen müssen, nein. Sie können nur zwei Grundregeln erwähnen:
- Füttern Sie kleine Portionen. Es ist besser, sogar jede Stunde zu essen, aber auf ein bisschen mehr als mehr als die kalorienische tägliche Norm zu planen. Der gestreckte Bauch fügt der Taille ein paar Zentimeter hinzu.
- Füttern Sie das richtigste und großartig. Natürlich möchten Sie manchmal meinen Liebling etwas lecker und schädlich verwöhnen, und manchmal müssen Sie es tun. Der Rest der Zeit wird empfohlen, den Grundlagen der richtigen Ernährung einzuhalten.
So machen Sie eine dünne Taille - Sport und Übung
Regelmäßiger Sportarten - das zweite "Kit" im Kampf um die elegante Silhouette und die ausdrucksstarke Taille. Darüber hinaus kann der Magen aufgrund der schwach entwickelten Muskeln der Presse nach jeder Mahlzeit oder auch nach einem Glas Wasser schwellen, weshalb mehrere zusätzliche Zentimeter Ihren Bauch hinzufügen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie den folgenden Tätigkeitsarten für Ihr tägliches Leben hinzufügen:
- Kardiographie (läuft, fahrrad und andere ladungen, das er herz kleidet). Sie werden dazu beitragen, einen überschüssigen fetten Stoinor von deinen Seiten und der Taille zu entfernen, wenn es solche gibt, und die Muskeln führen zum Ton.
- Hula hup. Wenn Sie den Reifen mindestens 20 Minuten täglich umdrehen, sind die Ergebnisse am Ende der ersten Woche zu sehen. Um nicht so langweilig zu sein, können Klassen leicht kombiniert werden, wenn Sie Ihre Lieblings-TV-Serie ansehen, ein Buch lesen oder Musik hören. Der Minus ist die Tatsache, dass, wenn Sie das Training werfen, dann die früheren Zentimeter auch leicht zu Ihnen zurückkehren.
- Übung "Planck". Diese Übung ist gut, daß sie fast alle Muskeln des Bauchkorrats einschließlich der Muskeln des Rückens verwendet. Leistung Es ist sehr einfach: Sie schmelzen in den Bodenfüßen und die Ellbogen und halten diese Position so gut wie möglich. Gleichzeitig ist es wichtig, nicht im unteren Rücken zu verblassen und den fünften Punkt nicht zu streuen; Der ganze Körper von oben auf der Oberseite sollte eine gerade Linie sein. Gut und Variationen der Planke: Der Anschlag liegt nicht auf den Ellbogen, sondern auf den länglichen Händen oder der Seitenbretter, wenn nur eine Hand am Boden betrunken ist, und der Körper wird eingesetzt.
So machen Sie eine dünne Taille mit Kleidung
Die Taille kann mit Hilfe der richtig ausgewählten Kleidung erfolgen.
Muss für diejenigen, die die Taille betonen möchten - Sun-Röcke. Dank seiner Silhouette reduzieren sie die Taille visuell und betonen die Oberschenkel erfolgreich. Länge und Farbe eines solchen Rocks hängen von den persönlichen Vorlieben und dem allgemeinen Bild ab.
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