Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro lidské tělo pro stabilní provoz. Negavratic látky může vést k porušení hemodynamiky a všechny druhy nemocí. V tomto článku, pojďme mluvit o vitaminu B6. Za to, co potřebuje naše tělo, a ve kterém produktech je možné nalézt.
Vitamin B6 a jeho příběh
Pyridoxin je vědecký název vitaminu B6. Tento prvek je dnes také nazýván "vitamínem a antidepresivem". Poprvé se dozvěděli o existenci takové látky v roce 1926, kdy skupina vědců, vedení experimentů na potkanech, odhalila, že při odstraňování výživy zvířat se některé produkty na těle potkanů \u200b\u200bobjevily nepochopitelná vyrážka. S podrobnější studií látek v potravinách, které nespadlo do potkanů, byla biologicky aktivní sloučenina identifikována ze tří souvisejících prvků:
- pyridoxamin;
- pyridoxin;
- pyridoxal.
Jsou to tyto složky stopových prvků dnes nazývají vitamín B6. Provádí mnoho užitečných funkcí v těle.
Charakteristika vitaminu B6.
Vitamin B6 je považován za rozpustný ve vodním prvku, který je odvozen od těla v krátké době (asi osm hodin). Také není také lidský akumulace v orgánech, což způsobuje nutnost stálého doplňování vitaminu prostřednictvím spotřeby potravin. Molekuly pyridoxinu jsou odolné vůči tepelným aproximacím, ale jsou rychlé zničení pod vlivem světla. Ačkoli vitamín je reprezentantou skupiny B, míchání s vitamíny B1 a B12 minimalizuje jejich užitečné účinky.
Proč potřebujete vitamín B6?
Vitamin B6 je přiřazen důležitou roli v procesu metabolismu. Zúčastní se syntézy následujících prvků:
- proteiny;
- různé enzymy;
- histaminy;
- kyseliny glutaminu;
- hemoglobin.
Také je potřeba vitaminu B6 pro snížení hladiny lipidů a cholesterolu v krvi. Pyridoxin má příznivý vliv na kontrakční schopnost svalů, včetně srdečný. Jsme nezbytné pro stabilní jater práci. Je odpovědná za tvorbu protilátek a erytrocytů, pomáhá buňky nervového systému absorbovat glukózu, čímž normalizování jeho fungování.
Za normálních okolností je vitamin B6 přítomen v těle, zpomaluje procesy stárnutí buněk, brání v různých onemocnění kůže, snižuje projev necitlivosti končetin, má močopudné účinky.
Spotřeba Vitamin B6 - denní sazba
Podle lékařských standardů, denní dávka do těla by měla být pro:
- děti do jednoho roku - 0,3-0,6 mg;
- děti do 14 let - 1,8-2,4 mg;
- dospělí - 1,6-2,2 mg;
- ženy v poloze - 8.1.-04.2. mg;
- Ženy na kojení - 2,0-2,6 mg.
Je třeba připomenout, že při užívání hormonální antikoncepce a antidepresiva, každodenní užívání vitaminu B6 by se měla zvýšit.
V případě, že tělo postrádá pyridoxin, se mohou objevit tyto příznaky:
- snížení chuti k jídlu;
- nespavost;
- deprese;
- zvýšená podrážděnost;
- stálý pocit nevolnost, zvracení;
- seboroická dermatitida;
- vedoucí růstu u dětí;
- stomatitida;
- zánět spojivek.
Jaké produkty lze najít vitamín B6?
Vitamin B6 bohatá:
- maso;
- ústřice;
- surový sklepy;
- rýže;
- luštěniny;
- ryba;
- mléčné výrobky;
- játra;
- slepičí vejce;
- jahody;
- droždí;
- mrkev;
- ořechy;
- banány;
- avokádo;
- zelí;
- ledvin;
- citrusy;
- kukuřice;
- brambor.
Významná část vitaminu B6 je syntetizován střevní mikroflóry. Ale prvek vyvinuta nezávisle chybí pro stabilní hemodynamiky. Pro doplnění pyridoxinu, je třeba konzumovat výše uvedené produkty rostlinného a živočišného původu.
0
702
