Význam dostupnosti vitamínů a stopových prvků v našem těle je obtížné přeceňovat. Bez nich neexistuje prakticky žádný biologický proces, normální metabolismus není možný. Jejich nedostatek vede ke snížení pracovní kapacity, rychlé únavy, různých porušování a poruch, vyvolává vývoj různých patologií. Hypovitaminóza je v offseason častější. Přilostnost vitamínů však není méně nebezpečné, proto před jejich použitím určit, zda vaše tělo je opravdu potřebuje v nich. Zvažte, jak to můžete udělat.
1
Je třeba poznamenat, že dospívající, těhotné, starší osoby, stejně jako trpící chronickými chorobami, které trpí stravou a mají ne-vlnitý pracovní den je náchylnější k avitaminóze. Pokud zadáte tento seznam, věnujte velkou pozornost zůstatku výživy. Potřebné živiny, včetně vitamínů, musíme dostávat z potravin kvůli skutečnosti, že naše tělo není schopno syntetizovat většinu z nich. Nenechte se unese použitím hotových multivitaminových komplexů, je plná překvapením v jednom nebo jiném vitaminu nebo minerálu, lépe konzultovat terapeut, který bude psát recept na klinickém obrazu a anamnéci.
2
Stejný lékař může přiřadit analýzy pro stanovení stopových prvků nebo vitamínů v krvi, moči. Tento postup můžete jít do kliniky, ale pouze několik prvků je často podléhá definici. Pro komplexní analýzu nebo pokročilé (23 a 40 ukazatelů), kontaktujte prosím nestátní lékařské centrum nebo laboratoř. Mějte na paměti, že není shoštění, ale určitě znajíte o stavu vašich těl, přítomnost různých porušování a zánětlivých procesů, deficitem toho, jaké látky je vyplnit. Ještě podrobnější informace o stavu vašeho zdraví a kvantitativních ukazatelů vitamínů a stopových prvků, když projdete plazmovou spektrometrickou (spektrální) analýzu elementární kompozice vlasů. Alternativou může být analýza vitamínů a mikroelementů nehtů. Dálkově to, co můžete tady.
3
Pokud nemáte příležitost nebo touhu odolávat laboratornímu výzkumu, jen věnujte pozornost signálům předloženým vaším tělem. Například, marné pokusy o zhubnutí může mluvit o nedostatku jódu a konstantní eroching vyrážky jsou o zinku. Se zvýšenou podrážděností a únavou, fosforem a vitamínem D je zapotřebí, a když se vlasy a nehty zvyšují, svalová bolest, tachykardie a arytmie vápníku. Vysoce suchá nebo bledá kůže signalizuje nedostatek retinolu, kyseliny nikotinu, vitamínu E a nažloutlé - o potřebě spotřeby B12. Pokud nejsou žádné modřiny po dlouhou dobu, po dlouhou dobu nejsou žádné modřiny, potřebujete vitamíny C a P. S zažloutlými, špatně rostoucími nehty, které potřebujete konzumovat kyselinu askorbovou.
4
Na nedostatek vitamínu B3 vám řeknete nepříjemný zápach úst, a o nedostatku vitaminu D - ředění zubního smaltu. Častý výskyt ječmene, zarudnutí a zánětu očí může být spojen s potřebou vitamínů B2 a A. Když se objeví lupy, obohacuje jeho selen dietu, vitamíny F, B12 a B6. Častá zácpa a nespavost vyvolává nedostatek vitamínů skupiny B, a nosní krvácení - P, C, K. Do důvodů závratě, můžete mít nedostatek vitamínů E, B a draslíku s manganem. Pokud se vaše vlasy staly, křehké, začalo vypadnout, jíst výrobky bohaté na vitamíny skupiny B (zejména inosite), E, \u200b\u200bC, A, H, F, kyselina listová, vápník. Častý průjem může indikovat potřeby těla v vitaminu B3.
Snažte se jíst plné, pak tato otázka již nebude relevantní pro vás. A rada pro Avid kuřáky - doplnit užitečné látky zničené v důsledku intoxikace, používat více rostlinného oleje, citrusů, banánů, mořských ryb a mrkví.
Pokyny pro sdílení:"Jak zjistit, které vitamíny chybí"
Vitamíny jsou nesmírně důležité. Nechápu, jak lidé mohou žít bez nich. Pravděpodobně proto často nemocní ... Já sám netrpím vůbec. Tisíce z hodnota multivitamin pravidelně slyšel pravidelně, hodně ovoce. Nezapomínám ani, když jsem byl naposledy nemocný))
6
1003
Vitamíny jsou nesmírně důležité. Nechápu, jak lidé mohou žít bez nich. Pravděpodobně proto často nemocní ... Já sám netrpím vůbec. Tisíce z hodnota multivitamin pravidelně slyšel pravidelně, hodně ovoce. Nezapomínám ani, když jsem byl naposledy nemocný))