Správná výživa pomáhá upravit váhu, zvýšit přínos fyzické námaze, a samozřejmě, posílení zdraví. Všechny potraviny, které budeme používat pečlivě vytváří naše tělo. Některé důležité poradenství ohledně zvláštností bílkovin, tuků a sacharidů pomůže odstranit mnoho chyb při přípravě denní stravy.
správné proteiny
Lidské tělo je složena z proteinu, protože se jedná o protein, který vykonává funkce konstrukce, která má vliv na hormonální pozadí a vývoj nezbytných enzymů. Protein obsahuje různé aminokyseliny, z nichž mnohé jsou velmi důležité pro normalizaci metabolismu. Ve stejné době, všechny proteiny se dělí na zvířata a zeleniny.
Zvířata proteiny
U živočišných bílkovin patří především:
- maso;
- ryba;
- mléko;
- vajíčka.
zvláštnosti:
- Tyto produkty obsahují maximální užitečné aminokyselin a mají vysokou koncentraci proteinu.
- Nadměrné používání vysoce koncentrovaných proteinových produktů zvyšuje zatížení jater, slinivky a ledvin.
- Výskyt škodlivých látek, jako jsou antibiotika, cholesterolu.
rostlinné bílkoviny
Rostlinné proteiny zahrnují:
- bean (fazole, čočka)
- orekhi
- semena
- sýr tofu.
- sójové mléko.
zvláštnosti:
- Správná kombinace obilí a luštěnin dát plnou sytost aminokyselin.
- Rostlinné produkty místo škodlivých složek obsahují prospěšné sacharidy.
- Soysee je naplněn fytoestrogenů.
- Koncentrace proteinu je výrazně nižší.
pravé tuky
Tuk - to je životní síla získané v těle tím, že absorbuje speciální mastné aminokyselin. Ale také hrají významnou roli při asimilaci vitamínů. Nicméně, rostlinné a živočišné tuky mají různé vlastnosti.
rostlinné tuky
Produkty, které obsahují rostlinné tuky:
- rostlinné oleje;
- ořechy;
- avokádo;
- olivy.
zvláštnosti:
- Volba cholesterolu, prevence aterosklerózy.
- Světlo asimilace kvůli koncentraci menší tuků.
- Zlepšená střevní práce.
- Udržování optimálního mastného média kůže.
- Přínos je nesen pouze neošetřené rostlinné tuky.
Zvířata tuky
Produkty obsahující živočišné tuky:
- masné výrobky;
- ryba;
- mléčné a mléčné výrobky;
- margarín;
- vajíčka.
zvláštnosti:
- Tucky mléčné výrobky jsou rychlejší z těla.
- Zvířecí tuky přejde tělo v důsledku nízkého obsahu aminokyselin.
- Počet živočišných tuků by měl být dvakrát méně zeleninový.
Nepostradatelné tuky
Ve speciální kategorii, pád tuky, jehož užitečná hodnota je extrémně vysoká, ale nemohou být vyvíjeny samostatně organismem. Proto mohou obohatit pouze tělo s jídlem. Obsah základních tuků (Omega 3) je přítomen v následujících produktech:
- olej z pšeničných klíčků,
- ořech ořechů,
- lněný olej,
- rybí tuk.
Pravé sacharidy
Pro řádné fungování proteinů a tuků jsou jistě požadovány sacharidy. V těle jsou hlavní "energie". Sacharidy jsou rozděleny do jednoduchého a složitého a jsou součástí těchto výrobků:
- ovoce a zelenina,
- produkty chleba
- cereálie
- těstoviny,
- brambor.
Specialisté doporučují používat komplexní sacharidy častěji, protože jsou bohaté na vitamíny a všechny potřebné stopové prvky pro čištění těla z toxinů. Choví se ve formě inzulínu, celulózy, glykogenu a škrobu a jsou obsaženy v salátu, satelitním, topinambur, okurkách, kabaronech, těstovinách, mouce a chleba.
Nezapomeňte, že správné sacharidy by měly být alespoň půl denní stravy. Nejméně mohou být použity tuky, ale zcela vyloučit z diety neúčinně. Proto je rozdělte proteiny ve prospěch druhé. Být zdravý!
0
1359
