Třídy v tělocvičně jsou užitečné pro postavy a zdraví. Ne všichni na předplatném kapes v tělocvičně, co mluvit o trenéře. Samozřejmě, s trenérem se třídy budou probíhat efektivněji a bezpečnější, ale ne skutečnost, že budete mít pod vedením inteligentního a kvalifikovaného člověka. Pokud se rozhodnete zapojit do posilovny bez trenéra, pak byste měli prozkoumat některé nuance.
Jak dělat v tělocvičně bez trenéra - najít třídu tříd
Aby třídy přinesly řádný efekt, musíte se vypořádat se specifickým programem. Obvykle je to trenér. Na internetu jsou sportovní areály, kde program může vytvořit určitou částku, a tam je zdarma. Ve volných programech zadejte své pohlaví, věk, růst, aktuální hmotnost a požadovanou hmotnost. Program bude automaticky zvážit, kolik kalorií musíte konzumovat a dát cvičení.
Jak dělat v tělocvičně bez trenéra - principy řádné výživy
Bez řádné moci je nemožné dosáhnout požadovaného cíle, sport a výživa jsou propojeny. Prozkoumejte základy řádné výživy na internetu nebo si koupíte knihu. Vyloučit všechny škodlivé potraviny ze stravy, jít do přírodních potravin, jíst nepatrně, pijte dostatečné množství tekutiny.
Jak dělat v tělocvičně bez trenéra - předběžné zahřátí
Před tvrdým tréninkem je nutné rozbít svaly, aby je připravit na náklad a vyhnout se zranění. V sále pro to jsou vhodné simulátory kardio: kolo, běžecký pás. Dále, s pomocí otáčení a pohybu pohybu, připravit spoje na zátěž.
Jak se zapojit do posilovny bez trenéra - studovat simulátory
Simulátor musí být schopen správně používat. Než půjdete do haly, přečtěte si školení video, věnujte pozornost techniku \u200b\u200ba umístění těla během tréninku na simulátoru. Nebojte se požádat Radu pro ty, kteří byli dlouho zaměstnáni do haly. Budete sdílet své zkušenosti a správné poradenství, podíváte se na pozici těla a vyzve, jak udělat lépe. Dodržujte cvičení na simulátorech kardio tak, aby byly další den méně nemocné v důsledku dohledu z kyseliny mléčné.
Účinné třídy v tělocvičně v nepřítomnosti trenéra jsou skutečné. Je nutné dobře připravit se před a pečlivě se naučit. Výsledky nebudou čekat, až počkat, překvapení obeznámené se silným zdravím a napnutým.
0
464
