Lidé, kteří chtějí zhubnout nebo naopak získat svalovou hmotu, často zájmy optimální množství kalorií spotřebovaných po celý den. V tomto článku se naučíte, kolik kalorií je pro vás optimální a jak ovládat proces napájení.
Jak vypočítat kalorie - index tělesné hmotnosti
Určete optimální množství kalorií, s přihlédnutím k pohlavím, věku, růstu a životním stylu pomůže index tělesné hmotnosti, který také určuje normální hmotnost. Jeden z těchto kalkulaček lze nalézt. tady. Zadáváme všechny indikátory a kalkulačku, ve kterých je vybaven speciální vzorec, dává vaší kalorické kalorii normy za den.
Jak vypočítat kalorie - následovat výživu
Po provedení výše uvedeného počítání je nutné určit výkon. Sledujte obsah kalorií zvolené stravy následujícím způsobem aplikace. Mluvit veškeré potraviny spotřebované v každém jídle, program určí obsah kalorií snídaně, oběd, odpoledne atd., Odebrání jak jejich samostatný obsah kalorií a celkem (den).
Jak vypočítat kalorie - vytisknout tabulku
Alternativa k první variantní metodě. Na internetu je obrovský počet stránek, kde najdete stůl Produkty kalorií. Vytiskněte ho, visejte na zeď před jídelní stůl a zaměřte se na ni. Držte vybranou stravu po několika dnech zkontrolujte výsledek. Pokud něco šlo v souladu s plánem, stojí za to přemýšlet o změně stravy.
0
973
Zpočátku je hubnutí jistě velmi důležitými informacemi. Ale je lepší se od toho dostat pryč, to není zcela přestěhovat z cívek z cívek. Stále si pomáhám s evaluátorem lipotropním faktorem .... je zaměřen na hořící viscerální tuk, to znamená tuk kolem vnitřních orgánů. Pouze díky jemu, pas se může dobře snížit.