Jak se vyhnout přibývání na váze na dovolenou

Jak se vyhnout přibývání na váze na dovolenou

Na prázdninách nosu? Je na čase přemýšlet o tom, jak zabránit váženému sadu, protože pokud se domníváte, že nejnovější výzkum, mnoho lidí během vylepšených slavnostních svátků (Nový rok a Vánoce zejména) jsou schopny skóre ze tří až sedmi kilogramů. Kromě toho se váha skórovala v zimě stálá, ne dočasná. Naštěstí, během prázdnin, je možné se vyhnout nejen intenzivnímu přírůstku hmotnosti, ale i trochu resetovat. Jak to udělat, přečtěte si dále v materiálu.



1
Zadejte deník potravin, abyste se vyhnuli zvýšení hmotnosti na dovolené

Deník jídla je skvělý způsob, jak zabránit vzniku hmotnosti během prázdnin. Stačí zapsat svou každodenní dietu; Takže budete hlásit sami sobě, a budete mít mnohem větší šance soustředit se na hubnutí a zdravou výživu.



2
Pít čaj místo kávy, aby se zabránilo přibývání na váze

Pokud nahradíte svůj oblíbený latte nebo Expresso s konvenčním šálkem černého / zeleného čaje, pak se vyhnete sadě 150-500 kalorií denně. Takže pro celé zimní období se můžete vyhnout sadě asi 21 000 kalorií!

Čajový šálek

3
Snažte se pít více vody

Během zimního období je vzduch v místnosti obvykle suchší, takže člověk může snadno zmást žízeň s hladem, a to je plná vzhledem zbytečných kilogramů. Chcete-li tomu zabránit, zkuste pít z pěti do deseti sklenic čisté vody denně.

4
Snažte se být "Sonya", abyste se vyhnuli přírůstku

Nedávné studie ukazují, že ty ženy, které spí o dobu kratší než pět hodin denně, riskuje o 32% více hmotnostního zisku a 15% se stává tukem navždy než ty ženy, které spí sedm nebo více hodin. Předpokládá se, že nedostatek spánku je schopen zpomalit metabolismus a zpomalit spalování kalorií. Velmi krásný důvod, který vás bude brzy jít do postele!

5
Salát - každodenní jídlo, aby se zabránilo přírůstku

Pokud používáte čerstvé saláty ve své každodenní stravě, pomůže vám konzumovat méně produktů kalorií. Pokud k vám dávno přicházejí standardní a nezajímavé saláty, pak můžete přidat hrušky, jahody nebo pomeranče. V důsledku toho vám pas bude vděčný pro takovou volbu!

Salát

6
Alkohol - pod kontrolou!

Silvestrové prázdniny neprošly bez alkoholických nápojů, které samy o sobě obsahují značné množství kalorií a některé z nich vedou ke zvýšení chuti k jídlu. Navíc: Alkohol může přetížit játra, což povede k dočasnému zpomalení metabolismu, a proto k nežádoucímu sadu kilogramů.

Pokud se nechcete vzdát alkoholu, pak dejte přednost červené suché vině, která obsahuje malé množství cukru. Likéry, vodka a další podobné alkoholické nápoje obsahují značné množství kalorií, takže se pokusit použít tento alkohol co nejméně, nebo odmítnout úplně. Totéž se vztahuje na koktejly, které se skládají z džusů, sladkých sirupů, sycené vody.

7
Tvrdá strava jsou zakázána!

Mnoho žen před prázdninami si myslí, že by bylo hezké sedět na dietě a rychle hodit několik kilogramů, aby se během prázdnin podíval elegantněji. Ve skutečnosti je tento přístup považován za riskantní, protože po omezení bude těžké zůstat v přejištění během hostiny, což negativně ovlivňuje nejen váhu, ale také na pohodu. Nezapomeňte, že ztracená váha má majetek vylézt téměř se zdvojnásobenou silou, pokud budete během prázdnin intenzivně "strčit".

8
Promyšlené menu pro dovolenou

Mnoho jídel, které lze vidět na slavnostní stůl, je vážná překážka pro snížení hmotnosti a víno je cholesterol, obsah vysokého tuku, rychlé sacharidy. Snažte se kombinovat masové potraviny se zeleninou, která obsahují vlákno - vám umožní vyhnout se přírůstku hmotnosti.

Při nákupu sýrů, tuky, majonézu, klobásy a dalších složek pro vaření nádobí nebo občerstvení se podívejte na procento tuků (respektive, tím méně - tím lépe).

Přidat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinná pole jsou označena *

zavřít