Co je crossfit?

Dnes to stalo módní jako zdravý, krásný, vařený a sport. To je jeden z mála mod, což je opravdu užitečné a správné. Mnoho, pravděpodobně slyšel o popularitě sportu - CrossFit. Promluvme si dnes, jaký je tento sport, jak se vypořádat a zda existují kontraindikace.

1

Výhody CrossFit.

Chtěl bych začít s tím, že tento sport se objevil relativně nedávno, ale mám vážný hybnost a stal se populárním po celém světě, a to je něco, ale to znamená. Začněme zjistit, co to je, a tak mluvit, "Co je to jedeno."

CrossFit se tedy nazývá komplex multifunkčního cvičení, jehož hlavním cílem je intenzivní vývoj vytrvalosti a síly (spolu s lidmi, kteří se zapojují do CrossFit ideální postavu, která pro moderní osobu hraje důležitou roli). V crossfit školení je zapojeno obrovské množství svalů a budou pracovat současně. Takový způsob je obsažený v energii, respektive, že spalování tuku dochází k intenzivnímu spalování oh, a zároveň se fyzikální indikátory zlepšují, stejně jako kvalita energie těla.

CrossFit je v zásadě kruhový typ tréninku. Podstatou takových tréninků je, že provádíte určitá cvičení s cykly, to znamená, že se opakují, zatímco přestávka mezi přístupy je minimální a ideálně, školení se vyskytuje bez přestávky (to je možnost pro zkušené sportovce). Proces spalování tuku v důsledku této techniky vyskytuje intenzivně, a proto tělo přichází do normálu velmi rychle, zvyšuje se na zátěží, se stává vytrvalým, což je konečným cílem jakéhokoli sportovce - krása, síla a zdraví.

2

Crossfit cvičení

Během tříd Crossfit se používá docela mnoho inventáře:

• hrazda
• podlaha
• lano
• kroužky
• giri.
• činky

Cvičení jsou dodávána tak, že zároveň existuje několik svalových skupin najednou v těle - lavice lisu, trakce, trhnutí, trhnutí atd.

Je třeba také poznamenat, že crossfit je univerzální sport, protože specializované a vybavené prostory jsou vyžadovány pro třídy, můžete to udělat doma, na ulici nebo v jakémkoli jiném pokoji.

Cvičení by měla být vybrána v souladu s nastavením cílů - ať už chcete vytáhnout svůj tvar, vyhodit další váhu nebo udělat tělo a tělo je vytrvalé a silné.

Za prvé, začínající sportovec musí mít měsíc 3, aby vypracoval základní cvičení pozorovaného sportu. Je velmi důležité, abychom mohli pracovat technika, protože bude z toho, že bude záviset na účinnosti těchto cvičení.

Někteří se domnívají, že CrossFit je příliš složitá a těžká cvičení, která mohou poškodit pouze zdraví. Ve skutečnosti je toto stanovisko chybné, se to všechno není také rozumné. Samozřejmě, že tento sport nebude možné zavolat s jednoduchým atletickým atletickým, protože i základní cvičení jsou poměrně intenzivní, amplituda a mohou se zdát účastník, ale je to jen na první pohled. Budou se obsluhovat v případě, že nefungují techniku, a okamžitě začnou intenzivně zapojit do tohoto sportu.

2

Je možné zhubnout na crossfit

Začátečníci, kteří se rozhodli zapojit se k Crossfit, musí být zřejmé, že je nutné začít s lehkými cvičeními a hlavní věcí, aby vypracovaly techniky a teprve po těchto cvičeních bude pro vás snadné, jděte na novou složitější úroveň. CrossFit je spousta zajímavých cvičení a vazů, které jsou pravidelně. Cítíte Sow silnější a vypadat lépe.

Existuje názor, který se zabývá dotčeným názorem, není možné zhubnout, ale to je mýtus, jak se říká, že by byla touha. Samozřejmě nefunguje bez nuancí, které každý by měl vědět, kdo se chce zapojit do crossfit a zhubnout. Za prvé, k dosažení cíle, to je nutné nejen pravidelně pravidelně, ale aby se kapitálová korekce vaší výživy a životního stylu.

Dívky jsou opravdu užitečné k tomu, aby se zapojily do crossfit, protože je to očištěno, stává se elegantnější, snižuje se váha, svaly rostou, a takovým způsobem, že nevypadá jako prasátko, a všechno je přirozeně dotkl a krásné.

4

CrossFit třídy

Tak, jako každý jiný sport, CrossFit třídy musí začínat s warm-up. Doba trvání cvičení je pouze 25 minut, maximálně půl hodiny. Ti, kteří nedodržují pravidla CrossFit mohou trpět zranění kloubů a svalů. Pokud jste právě začal přechod CrossFit, odborníci doporučují počínaje cvičení, které jsou založeny na práci s vlastní vahou. Tato cvičení patří:

• utahování na turniketu
• press, zvyšováním a snižováním Vašeho bydlení
• push-up z lavice, podlaha, atd.

Pokud jste nikdy udělat nějaký sport, než to, pak je nejlepší volbou osloví o pomoc odborníka, pod jehož dohled budete zpočátku trénovat, provádět různé druhy cvičení.

Vzhledem ke sportu v otázce kontraindikován lidi v přítomnosti těchto chorob a zdravotních problémů:

• cardies
• dojde-li k kýla
• vysoký nebo příliš nízký tlak
• osteochondróza
• pokud jste 60 let

V každém případě je třeba, aby sportovat s myslí, a pokud si nejste jisti, že můžete dělat tento sport, konzultujte s odborníkem.