Pokud držíte správnou výživu nebo zhubnout, měli byste určitě vědět, že je nemožné jíst před spaním. Nicméně, mnoho lidí je obtížné se přiblížit k lednicí po šesti buď, je to kontraindikováno pro ně pro lékařské svědectví. Pak člověk potřebuje znát seznam hlavních produktů a nádobí, které lze použít před spaním, bez strachu o její postava. Neexistují tolik takových výrobků, ale vzpomíná na je všechny, můžete zůstat dobře. Při výběru výživy pro noc je důležité si uvědomit, že ne všechny výrobky jsou rovnoměrně rychle. V tomto článku naleznete efektivní večerní krmení.
Jaké potraviny mohou být konzumovány v noci
Je důležité vybrat pouze rychlé občerstvení. Pokud jíte maso, který je štěpen ze čtyř až šesti hodin, nevidíte klidný spánek. Za prvé, člověk s plným žaludkem spí velmi dlouho, za druhé, celý sen bude neklidný. Ráno se budete cítit unavený, nespí, s úzkostí v mé hlavě.
Podpory se rychle naučí:
- Jogurt.
- Tvaroh.
- Jakékoliv fermentované mléčné výrobky, jako je mléko, kefír, vlnky.
- Vařená vejce.
- Kuřecí maso v malých množstvích.
- Bílé ryby.
- Houby.
- Zelenina.
- Fazole.
- Mrkev a booth řepa.
- Řasy a mořské zelí.
- Bílé zelí.
- Konzervy.
- Čerstvá zelenina.
Souhlasím, seznam není tak malý. Z těchto produktů můžete vařit celá jídla. Je však důležité pochopit, že pro noc nepotřebujete sacharidy. Pokud budete jíst produkty bohaté na sacharidy, pak přebytek tohoto prvku položil do tuku. Nepřidávejte cukr do chatového sýra, neberte sladké jogurty. Doba před spaním - to je okamžik, kdy stačí k jídlu a zbavit pocitu hladu, ale ne dopřát.
Co se jídla mohou jíst na noc
Na výše uvedeném seznamu bázi, můžete samostatně vytvořit nabídku pro sebe. Ale pokud nemáte čas na to, že je lepší obrátit se na hotové recepty:
- Zeleninový salát z okurek, rajčat a zelené. Těžká citronové šťávy nebo olivový olej.
- Zelenina a houby pro pár.
- Light stewless guláš bez brambor.
- Salát z vajec a fazolí.
- Vynikající večeře bude vařené ryby, např hack společně se zeleninou.
Kolik hodin před spánkem je lepší zastavit
Říkat „jíst před spaním:“ Nikdo, samozřejmě neznamená, že pár minut před spaním. Jíst těsně před spaním je zakázáno z obou odborníků na výživu a lékaři. Strava musí být maximálně čtyři hodiny před spaním.
Pokud jste na dietu a následovat postavu, pak odmítají potravu lépe šest hodin před spaním, při absenci máte kontraindikace.
Se správnou výživou, tato míra je čtyři hodiny, a pokud máte svědectví - dvě nebo tři hodiny. Výživa pro hodinu nebo půl hodiny před spaním nedochází ani s chorobami, neboť takový režim naruší váš spánek.
Co mohu jíst na noc - co je lepší odmítnout
V odpoledních hodinách se vzdal červené maso, hovězí, vepřové a lýtka. Pokusit se popřít sami sebe zbytečnou bonbóny a čokolády, které mohou být snadno nahrazeny sušeného ovoce.
Těžká jídla, pečené, tučné a smažené lepší odejít na oběd, a v ideálním případě dokonce odstranit ze svého jídelníčku, pokud se rozhodnete dodržovat pravidla správné výživy.
Z nápojů ve večerních hodinách není možné pít kávu a silný černý čaj. Vyjměte a Perlivé sladké nápoje, nektary.
0
3212
