Někdy se stává v životě, takže v noci, místo toho, aby se sladce spali, musíte se probudit. Může existovat mnoho důvodů pro zkoušku - příprava na zkoušku, diligence při práci, kterou jste se rozhodli rozebrat doma, utáhli oslavu nebo jen přátelské shromáždění. V každém případě nespí celou noc - úkol není plíce. Pokusme se zjistit, jak pomoci vašemu tělu vyrovnat se s ním.
1
Dobrý spánek v předvečer bezesné noci vám umožní cítit veselí. Speake tolik, kolik můžete. Postavte se, jak můžete později. Pokud je příležitost - spát za hodinu nebo jinou během dne. V tomto případě bude vaše tělo uvolněno, odpočinul a bez velkého stresu přenese noc bez spánku.
2
Postarejte se o svou výživu. Po celý den budete muset provést alespoň tři hustá jídla a na večeři, měli byste přednost nízkotučným nádobím, aby nedošlo k závažnosti v žaludku. V noci si můžete zařídit snadno ovladatelnou zeleninu, ovoce nebo ořechy.
3
V boji proti spánku přichází ke záchraně žvýkačky. Dělat žvýkací pohyby, pošlete mozek signál, který je nyní čas trávit jídlo. V důsledku toho pokrytý mozek začíná přidělit inzulín a máte pocit síle.
4
Zbavte se obsedantního pocitu únavy, větrání místnosti, ve které jste. Otevřete okna, zapněte ventilátor nebo klimatizaci. COOL AIR aktivuje procesy v mozku zodpovědný za správnou činnost vnitřních orgánů a udržování konstantní tělesné teploty. Dalším nejlepším způsobem, jak povzbudit 15 minut chůze na čerstvém vzduchu.
5
Chcete-li se cítit únavu co nejdéle, zkuste vykonávat každé cvičení každou hodinu. Několikrát můžete skočit nebo řešit na podlaze, můžete jednoduše udělat světle zahřátí, zpátky, ruku a nohy. Kompletní cvičení mytí ve studené vodě. Pokud je příležitost - tvá tvář, ne-li, opláchněte pouze zápěstí.
6
Aby nedošlo k spánku celou noc, zapněte jasné osvětlení v celém domě. Tak se dostanete oklamat vnitřní hodiny těla. Doporučujeme také poslouchat rytmickou hudbu, kterou nemáte rádi, a ještě lépe - které vás obtěžuje. Písně, nepříjemné pro pověsti, způsobují ve vás dostatečné množství emocí tak, aby mozek začne bojovat se snem.
7
Existuje další zajímavá technika, která pomáhá spát po celou noc. V tuto chvíli, kdy se domníváte, že už není schopen vzhůru, pít šálek kávy a ... jdi do postele. Pre-spustit budík po dobu 15 minut. Během tohoto krátkého intervalu budete mít čas na odpočinek, a když se probudíte - akce kofeinu začne. Dostanete tedy dvojnásobek síly a energie.
8
Můžete samozřejmě spát 15 minut, ale jednoduše používejte nápoje obsahující kávu přes noc. Je to čaj, káva a Coca-Cola a různá energie. Není však nutné zapojit se do takových nápojů, protože mají negativní dopad na práci srdečního systému.
9
Snažte se pít co nejvíce obyčejné vody, můžete s ledem. To nebude jen žádat o vaše tělo, ale bude důvodem pro častou návštěvu toalety, která je vlastně také druhem důvodu, který vám nedovoluje usnout přes noc.
Samozřejmě je obtížné spát pro osobu, která je zvyklá na normální rutinu dne, je samozřejmě obtížná. Pokud však dodržujete naše pokyny - určitě uspět.
No, nemyslím si, že je to dobrý nápad ... .. Byl jsem nespavost nucen, protože napětí v práci. Podle výsledku pak problémy obecně šly s nervovým systémem a dokonce i vlasy vypadnou. Proto by měl být spánek vždy udržován pod kontrolou, usnout brzy a probudit se brzy. Dokážu poradit Evalarov Express Formuli spánku. Pomáhá s usínáním a velmi rychle a pitná voda není potřeba. Poradil jsem mi lékaře ... .. to přímo řeší problém pro mnoho.
1
886
No, nemyslím si, že je to dobrý nápad ... .. Byl jsem nespavost nucen, protože napětí v práci. Podle výsledku pak problémy obecně šly s nervovým systémem a dokonce i vlasy vypadnou. Proto by měl být spánek vždy udržován pod kontrolou, usnout brzy a probudit se brzy. Dokážu poradit Evalarov Express Formuli spánku. Pomáhá s usínáním a velmi rychle a pitná voda není potřeba. Poradil jsem mi lékaře ... .. to přímo řeší problém pro mnoho.