S nervozitou se mohou dlaně potit, srdce se tvrdě bije, tlak se zvyšuje. Mnoho z nich je obeznámeno se situací, kdy je obtížné se spojit, soustředit se a sedět. Chci naléhavě vzít ruce s něčím, tolik začne kouřit. Tyto příznaky neignorujte, protože později mohou vést k vážným onemocněním.
1
Předpokladem pro obnovení nervového systému je zdravý a plný spánek. Mnoho lidí nerozumí důležitosti této podmínky. Ve většině případů to pomohlo obnovit nervy. Zkuste jít spát a vstát co nejdříve (dokonale leží v 21:00 a vstát v 05,00). Večeře by měla být snadná, jíst 3-4 hodiny před spaním, ne později. Pokud je to možné, spíte s otevřeným oknem. Postel by měla být pohodlná, ale ne příliš měkká. Nechoďte do postele ihned po aktivní práci - mozek by se měl uvolnit. Pijte bylinkový čaj a přečtěte si knihu. Filmy o násilí před spaním jsou kontraindikovány.
2
Velmi důležitý stav pro posílení nervového systému je vysoce kvalitní výživa a užívání vitamínů. Zkuste jíst více obilovin, luštěnin, zeleniny, ovoce, ořechy, houby, sýr. Kromě toho konzumujte vápník, vitamíny B, omega-3 a proteinové koktejly. Pokud máte vážné problémy s nervovým systémem, nezapomeňte pít průběh těchto vitamínů jednou za čtvrtinu. Pomohou eliminovat přesně příčinu onemocnění, nikoli její příznaky. Pít více vody.
3
Zdravý nervový systém vyžaduje pravidelnou fyzickou námahu. Pokud sedíte celý den na židli, pravděpodobně budete mít problémy s páteří a porušením nervového systému v blízké budoucnosti. Vyberte čas pro chůzi energetickým tempem. V ideálním případě byste měli chodit každý den, zejména na první pohled. Postupně je snižte na tři až čtyřikrát týdně. Uvidíte, že se stanete mnohem klidnějším, energičtějším a šťastnějším. Nečekejte příliš rychlé výsledky-průchod-3 až 3 měsíce, než k nim dojde, protože nervový systém potřebuje čas na obnovení. Proto pokračujte v posilování za každou cenu.
4
Další podmínkou je správné dýchání. Během tělesného tréninku dochází k holému dechu. Ale po zbytek času však bráničí dýchání, které si vůbec nevšimneme. Je to, že zlepšuje práci vnitřních orgánů a má uklidňující účinek na nervy. Udělejte si čas na studium diafragmatického dýchání. Nejprve proveďte cvičení v lhavém stavu a pak sedíte a stojí. Dýchejte pomalu, tiše a klidně. Během takového tréninku odborníci doporučují vizualizovat klidné a příjemné události nebo jen sledovat hořící svíčku.
5
Vodní postupy také dobře posilují nervy. Zvykněte si denně za studena. Provést je ráno. To vám pomůže rozveselit a požádat náladu na nadcházející den. Během tohoto cvičení jsou stimulovány nervové zakončení. Než půjdete spát, je lepší opláchnout tělo teplou vodou nebo se vykoupat. Tím se uklidne nervový systém a připraví vás na spánek. Pokud máte příležitost, přihlaste se k plavání. Hodně pomáhá bolesti v páteři a porušování nervového systému. Pokuste se plavat alespoň 1 měsíc ze tří, alespoň rok.
6
Velký lék je pozitivní postoj. Přemýšlejte o tom, co přesně byste chtěli v životě dělat (pokud jste to ještě neudělali) a udělejte z něj realitu. I když v tuto chvíli nemáte takovou příležitost. Každý den podnikněte malé kroky, které vás povedou k implementaci plánů. Nezapomeňte přidělit čas pro své oblíbené každodenní třídy a koníčky - komunikace s přáteli, dobrou knihu nebo film, lahodné jídlo, tanec atd.
V každé situaci se naučte se spojit. Snažte se vyhnout komunikaci se skandálními a nevyváženými lidmi. Pokud jste v jakémkoli podnikání poraženi, zaměřte se na své vítězství a úspěchy, abyste obnovili víru ve vaši sílu.
Díky za užitečná doporučení) Musím velmi dobře posílit nervy pro uklidňující lázně na relaxaci bylin-výpůjčky je sto procent. Triptofan samozřejmě vzal další vzorec pro klid a byl zapojen do jógy, všichni dohromady a pomohli obnovit nervový systém, nyní se to stalo opět klidným člověkem)
Konkrétně pro ženy ve věku, a to i těsně po 40 letech mohu radit dámu vzoru více než multivitaminy. Podporuje hormonální rovnováhu (ve složení ostropezu na mariánské, kořen dongu, divokých přízí), a proto nervy zůstávají dobré. A rutina a quercetin jsou užitečné pro srdce a krevní cévy. Je lepší najít možnosti.
2
810
Díky za užitečná doporučení) Musím velmi dobře posílit nervy pro uklidňující lázně na relaxaci bylin-výpůjčky je sto procent. Triptofan samozřejmě vzal další vzorec pro klid a byl zapojen do jógy, všichni dohromady a pomohli obnovit nervový systém, nyní se to stalo opět klidným člověkem)
Konkrétně pro ženy ve věku, a to i těsně po 40 letech mohu radit dámu vzoru více než multivitaminy. Podporuje hormonální rovnováhu (ve složení ostropezu na mariánské, kořen dongu, divokých přízí), a proto nervy zůstávají dobré. A rutina a quercetin jsou užitečné pro srdce a krevní cévy. Je lepší najít možnosti.