Jistě každý narazil na situaci, kdy bylo velmi těžké se probudit ráno. U některých lidí se vzestup změní na skutečnou mouku - zdá se, že je prostě nemožné vytáhnout z postele. Tento problém lze vyřešit podle některých pravidel.
1
Jakmile uslyšíte budík, natáhněte celé tělo dobře. Pak masírujte podložky prstů rukou - existuje mnoho nervózních zakončení, takže probuzení se stane rychleji. Naučte se dostat okamžitě po masáži prstů. Odborníci argumentují, že i 5-minutová "felting" v posteli po probuzení značně snižuje kvalitu nového dne. V důsledku toho se člověk cítí rozbitý a celý den se nemůže dostat dohromady.
2
Dejte si šálek s vodou a citronovou šťávou na nočním stolku. Když budík mlčí, pijte ji - můžete velmi rychle probudit. Stojí za zmínku, že voda před snídaní má příznivý vliv na tělo.
3
Nevkládejte budík vedle postele - pak budete muset vylézt a vypnout. V zimě se probouzí obzvláště obtížné, protože slunce stoupá pozdě a stojí ve tmě není moc pohodlný. Můžete si zakoupit budík s podsvíceným. Během hovoru bude jasně záře. Dobrou alternativu je mobilní telefon, který má v průběhu hovoru. Vezměte list papíru A4 formátu a přeložte jej na polovinu. Dejte si telefon na stůl a zakryjte jej "domem" z listu. Vzhledem k bílé knize, v dopoledních hodinách bude záře velmi jasný. Chcete-li se určitě vstát, udělejte si pár alarmů s malým časovým rozdílem a uspořádat je na různých místech.
4
Napište si připomenutí. Mnoho lidí vypouští budík, vraťte se do postele s myšlenkou, že si můžete lehnout další 10 minut. V důsledku toho probudí pozdě a pozdě. Od večera si zasuňte jasnou poznámku, že po vypnutí alarmu musíte okamžitě jít do koupelny. Můžete přidat několik položek v poznámce, která vás bude značně motivovat co nejdříve a začít nový den. Dejte si poznámku v blízkosti budíku tak, aby v dopoledních hodinách okamžitě spěchala do očí.
5
Chcete-li rychle povzbudit, pozor na studenou vodu, vezměte si kontrastní sprchu a připravte si lahodnou a užitečnou snídani. Chcete-li volat budík, vyberte melodii nebo píseň, kterou se vám líbí - dobrá nálada v dopoledních hodinách bude poskytnuta. Příjemná vizualizace vám pomůže šťastně začít den a poslat ji správným směrem.
6
Opakujte rychle se probouzí pravidelně. Snažte se přivést ráno do automatismu. Můžete praktikovat i odpoledne. Spusťte budík, vypněte světlo a lehněte si pod deku. Když poprvé zavoláte budík, proveďte další nezbytné postupy a vstaňte. Učíte tedy tělo správně reagovat na volání.
7
Pokud výše uvedené položky nepomohou, nepospějte si vinu sami ve slabosti. Můžete mít zdravotní problémy. S největší pravděpodobností je to způsobeno nesprávnou moc a nedostatkem vitamínů. Takže že naše tělesná funkce je normální, měla by konzumovat požadované množství vitamínů denně. Pokud je nedostane na dlouhou dobu - funkce začínají selhat. Proto chronická únava, apatie, páska, neuróza, neschopnost provádět elementární věci, atd. Snažte se naplnit nedostatek vitamínů, spotřebovává vysoce kvalitní multivitaminové komplexy. Pokud to nepomůže, viz okresní terapeut.
Bez ohledu na to, jak jednoduché znělo, ale klíč k rychlému probuzení je silný a zdravý spánek. Nést místnost před spaním, nejezte v noci a přejděte do postele zároveň. Pouze v tomto případě vám výše uvedené tipy pomohou.
Bylo by to více přidáno k radě, podivně, sledujte filmy, aby se probudily. Samozřejmě, pokud máte práci po 20 minutách, nepomůže, ale zvýšit náladu a "rozptýlit mozky" jednou! Doporučuji to všem, metoda je vynikající 🙂
2
955
Bylo by to více přidáno k radě, podivně, sledujte filmy, aby se probudily. Samozřejmě, pokud máte práci po 20 minutách, nepomůže, ale zvýšit náladu a "rozptýlit mozky" jednou! Doporučuji to všem, metoda je vynikající 🙂