Všichni lidé, kteří mají dobrý zvyk - vstávat brzy, naprogramovány na úspěch předem. Jak se naučit, jak se probudit buď světlo svítání mimo a připravit se na dosažení cílů?
1
Dobrá fyzická forma. Aktivní sporty pomáhají udržet tělo v dobrém stavu. Fyzicky rozvinutý a silnější, tím méně času potřebuje obnovit, to je spát. Zpočátku si vzpomeňte na brzy probuzení, pamatujte si ranní dobíjení, začněte v čase. Výmluvy "Dnes není nálada", "špatné počasí" by nemělo stát na cestě. Zvyk je brzy dostat snadnější pracovat, pokud po zvednutí jasně víte, co dělat. Jakékoliv léčivé postupy (jóga, meditace, masáže) - nejlepší pro začátek dne.
2
Správnou výživu. Odmítněte úplně nebo použijte lehké potraviny na večeři. Vyzkoušejte nic k jídlu v potravinách 4 hodiny před spaním. Proces trávení velmi komplikuje spánek. Postupně a pokusit se jít na správnou výživu, zapomenout na rychlé občerstvení a o nekontrolovaném jídle všem, kteří padli v dohledu.
3
Odmítnutí alkoholu. Alkohol nepřinesl nikoho nikomu, a pak dočasný pocit relaxace, veselí a příliv síly zůstane pouze s vzpomínkami a bolestmi hlavy. Kromě toho, alkohol, snižuje kvalitu spánku, ovlivňuje zvýšení trvání noční rekreace. Dlouho bez pití alkoholu se budete cítit lepší pohodu. A když je vaše tělo zvyklé na stav střízlivosti, budete již neochotně používat alkohol, a později ho můžete odmítnout vůbec.
4
Udělat graf předem. Naplánovat nejdůležitější události pro vás. Máte-li opravdu zájem o splnění plánovaných plánů, budete se opatrní na intenzivní a ready-to-akce.
5
Čím dříve spadnete do postele, tím lépe budete spát. Vědci prokázali, že dospělý zdravý člověk potřebuje noční dovolenou, která trvá nejméně 5 hodin. Pokud jdete do postele v 22.00, pak vaše tělo výrazně obnoví sílu na 4,00 nebo od 23:00 do 5.00. Pro silný spánek se držet jednoho z rychlostí rychlého spánku: zpomalit alespoň 1 hodinu před spaním, přečtěte si knihy, nehledejte na televizi, praktikujte meditaci dýchání, vykoupejte si s relaxačními bylinnými poplatky.
Pokud se pevně rozhodnete restartovat s rytmem sovy na časném larku, zapojit přátele. Vždy příjemnější místo hlasitého budíku slyšet příjemný hlas přítele. Pokud máte příležitost vzít den, neodmítněte ji. Hodinový den odpočinek vám účtuje energii po zbytek dne.
Nejlepší rady zde je jít do postele dříve. Ale tady jsem nemohl mít strašný problém s tím ... Nemohl jsem usnout špatně, a teď jsem se také snažil usnout úspěch. Proto se začalo pomoci s drogami z vnějšího vzorce klidu Trotofan vzal, Heřmánek čaje ... Před spaním jsem se snažil, aby telefon nepoužíval ... postupně, sen byl normalizován, byl snadno spát snadno ... A já jsem se otočil, konečně, v Lark)
Díky za radu. Jsem v sova. Pro mě, brzy vyvolává v zátěži. Když jsem studoval ve škole, byl jsem velmi šťastný o druhé směně. Bylo to spousta tříd, tedy šest měsíců studovalo z prvního posunu, a pak šest měsíců starý. Na ústavu nebyl takový))). Ano, a musíte vstávat brzy. Lucky, který má pracovní den začíná hodin od 10 hodin. Nemohl jsem to najít. V zimě obecně, v dopoledních hodinách, aby vstali tvrdě. Za oknem je stále noc ... Uloží jsem příjem Evalarova tryptofanu. S ním a rychle usnout a snadno se probudí. Někdy zůstane jen 6 hodin pro spánek a během dne necítím únavu, protože to v noci dobře odpočívá.
1
1238
Nejlepší rady zde je jít do postele dříve. Ale tady jsem nemohl mít strašný problém s tím ... Nemohl jsem usnout špatně, a teď jsem se také snažil usnout úspěch. Proto se začalo pomoci s drogami z vnějšího vzorce klidu Trotofan vzal, Heřmánek čaje ... Před spaním jsem se snažil, aby telefon nepoužíval ... postupně, sen byl normalizován, byl snadno spát snadno ... A já jsem se otočil, konečně, v Lark)
Díky za radu. Jsem v sova. Pro mě, brzy vyvolává v zátěži. Když jsem studoval ve škole, byl jsem velmi šťastný o druhé směně. Bylo to spousta tříd, tedy šest měsíců studovalo z prvního posunu, a pak šest měsíců starý. Na ústavu nebyl takový))). Ano, a musíte vstávat brzy. Lucky, který má pracovní den začíná hodin od 10 hodin. Nemohl jsem to najít. V zimě obecně, v dopoledních hodinách, aby vstali tvrdě. Za oknem je stále noc ... Uloží jsem příjem Evalarova tryptofanu. S ním a rychle usnout a snadno se probudí. Někdy zůstane jen 6 hodin pro spánek a během dne necítím únavu, protože to v noci dobře odpočívá.