Kdyby bylo dříve věřil, že jen starší lidé trpí nespavostí, pak v našich dnech mladí lidé a dokonce i děti mohou usnout v naději. Jaké jsou důvody pro nespavost a jak najít opuštěný silný sen?
1
Především je nutné určit příčiny symptomů tohoto onemocnění. Lékaři se domnívají, že tři typy insomnie by měly jasně rozlišovat: problémy s usínáním, s podporou spánku a příliš brzy probuzení.
2
Pokud sen nepřijde, a tato podmínka může trvat několik hodin, pak lékař diagnostuje rozpad spaní, který se nejčastěji setká. Příčinou takového symptomu může být nejsilnější přepracování, stres, v důsledku působení, jejíž jsou přirozené procesy nervového systému opletené. Stojí za to snažit se překonat únavu: Vydejte se na procházku před spaním, pít čaj z heřmánku s medem nebo teplým mlékem, Mex v tichu pod světelnou hudbou. Můžete si vzít teplou lázeň s přidáním jehličnatého extraktu, aroma levandule, jasmínu nebo jednoduše vonné pěny nebo mořské soli.
3
Pokud rušíte poruchy spánku, časté probuzení a ráno - pocit únavy, pak by měly být analyzovány příčiny těchto symptomů. To je možné, když usínáte v novém, neznámém místě nebo v případě, kdy člověk zažívá stres na dlouhou dobu, a bolestivé myšlenky mu nedávají spát. Probuzení mezi nocí, neměl bys napětím usnout. Je lepší naladit klidnou cestu, představit si obrazy s přírodními krajinami, děti nebo koťata - každý ví, co mu způsobuje pocit míru. Pomáhá pomalé hluboké dýchání. Vdechněte - na úkor od jedné do tří, dýchací zpoždění - na úkor tří až jeden, výdech - na účet od jednoho do čtyř. Mnozí pomáhá voňavý polštář, sešitý z přírodní tkaniny a naplněné bylinkami (levandule, duše, duše, máta, šalvěj, cishe chmel, borovice).
4
Nejzávažnějším příznakem je považován za předčasně probuzení. Je-li sen přerušen po několika hodinách kolejích, a to již není možné usnout, je třeba konzultace s lékařem. To může znamenat, endokrinní poruchy nebo sklerózou mozkových cév, pokud jde o starší osoby.
5
Několik epizod z tvrdého usnout nebo neklidného spánku nejsou ještě něco. Je třeba analyzovat jeho fyzický a duševní stav, zjistit příčiny těchto problémů a snaží se je řešit. Možná, že je nutné trávit méně času před počítačem, nebo pochopit své zkušenosti, navštivte psychologa.
Někdy příčiny nespavosti jsou velmi triviální - přejídání před spaním, nedostatek fyzické aktivity či přepracování, sleduje příliš emocionální filmy nebo stresu, pak je třeba vybrat si cestu k překonání poruchy spánku. Je-li nespavost mučeni systematicky, může to znamenat vážné zdravotní problémy, a ty nestojí návštěvu lékaře.
Nedávno jsem trpěl snu .... V mém případě, éterické oleje pomohli (buď rozmačkané je na whisky, nebo jen očichal ... někdy vzala relaxační koupele s nimi) a glycin forte. V zásadě nic neudělal nic k obnově spánku, se ukázalo dost. Po měsíci, sen se vrátil k normálu, a já zapomněl nespavosti ... Takže doporučuji vyzkoušet tuto metodu, najednou někdo pomůže))
A já mám v období Klimaks objevil nespavost .. a hodil ji na teplo, pak se v zimě v noci, vůbec nebylo do režimu spánku (musel jsem snížit na led vzorec menopauzy, jak se zbavit příznaků . Další normalizovat spánek pomohl jí vdechuje v přední části postele (která sama pomohla sebere a suší se) teď je to můj každodenní rituál))
1
1282
Nedávno jsem trpěl snu .... V mém případě, éterické oleje pomohli (buď rozmačkané je na whisky, nebo jen očichal ... někdy vzala relaxační koupele s nimi) a glycin forte. V zásadě nic neudělal nic k obnově spánku, se ukázalo dost. Po měsíci, sen se vrátil k normálu, a já zapomněl nespavosti ... Takže doporučuji vyzkoušet tuto metodu, najednou někdo pomůže))
A já mám v období Klimaks objevil nespavost .. a hodil ji na teplo, pak se v zimě v noci, vůbec nebylo do režimu spánku (musel jsem snížit na led vzorec menopauzy, jak se zbavit příznaků . Další normalizovat spánek pomohl jí vdechuje v přední části postele (která sama pomohla sebere a suší se) teď je to můj každodenní rituál))