Jak zvýšit imunitu pro dospělou osobu

Každý dospělý se obává svého těla a snaží se udržet v tónu co nejdále. Ale většina zapomenutí, že hlídání zdraví je především silným imunitním systémem. Co je tedy imunita a jak to zvýšit? O těchto otázkách a budou diskutovány.

V kostce je imunita schopnost lidského těla odolávat nepříznivým faktorům životního prostředí. Potřebujete to zvednout? Pokud jsou nachlazení běžnými hosty ve vaší domácnosti, nemůžete se o to starat. Ale pokud jste příliš náchylní k různým infekcím, to je první alarmující "zvonek".

1

Příčiny vyvolávání imunity snížení

A tady je otázka: Jak pochopit, jak silný imunitní systém? Nechce nikomu ublížit. Chcete-li pochopit a definovat, bohužel je to nemožné. Je však možné identifikovat návyky, které provokují pokles ochranných sil těla a zbavit se nich:

• vášeň pro sladkosti / nevhodná výživa. Jste sladký zub? Nebo se vám líbí mastné jídlo, rychlé občerstvení? Pak byste měli vědět, jak nikdo by neměl vědět, že čím více cukru a méně vitamínů vstupují do těla, tím delší se bílé krvinky nebudou schopny plně bojovat s příčinnými činidly infekcí;
• nedostatečné množství spotřebované vody. Stačí si vzpomenout na první tip na nachlazení - více teplé pití. Tělo je tedy snazší vymazat z toxinů. Ale jak pochopit, kolik tekutiny pro vaše tělo bude dost, protože všichni lidé jsou jiní? Přibližná norma - 1,5-2 litrů denně. Často je tělo samotné jasné, že potřebujeme kapalinu - moč se stává žlutou (normální - téměř bezbarvá);
• nadváha. Od něj, samozřejmě, ne se zbavit tak rychle, jak bych chtěl. Ale to je worthwing, že lidské tělo je nadváha je náchylná k hormonálních poruch, různých zánětů, porušování téměř ve všech systémech. V takové situaci, překážka (a značný) vzniká pro plné činnosti imunitního systému;
• pravidelné stres. Bohužel, stresující situace vytvářet tlak na naši imunitu, a to je fakt. Nepřijdou vniveč, po tom všem, lidé často zažívají psycho-emocionální zátěží (například odpovědný / aktivní práce) jsou náchylné k neustálým nevolnosti a nachlazení. Tělo je jednoduchý jazyk, dává jasně najevo, že potřebuje podporu;
• nízká kvalita pitné vody. Není žádným tajemstvím, že osoba, o 90% se skládá z vody, takže není překvapivé, že vysoce kvalitní voda je tak důležitá pro naše zdraví;
• sucho v nose - spíše ne zvykem, ale alarmující symptom. Nosní sliznice není nadarmo nazývá „sliznice“, protože to částečně zpožděné patogenní bakterie. A pokud se v nose, který se nazývá suchý, může být plná častých a závažných onemocnění. V tomto případě je nutné neprodleně kontaktovat lékaře.

Kromě toho, hormonální léky a antibiotika, stejně jako chronická onemocnění a různé druhy mechanických zranění, jsou velmi silně ovlivněny stavem imunity.

2

Podporují imunitu pro dospělé

Imunita, jako srdce, by měly fungovat hladce, jasně. Ale různé faktory někdy může rušit s ním. A pak je nutné okamžitě a správné podpory. Udělejte si seznam Life Credo opatření je popsáno dále zvyšovat imunitní systém.

Správná výživa

Zkuste svůj jídelníček stavět takovým způsobem, že tyto produkty jsou přítomné v něm:

• full protein. Daily jíst maso, ryby. Několikrát týdně přidejte pokrmy s fazole, hrách;
• zeleniny a ovoce a bobuloviny kultury. Zkuste existuje více zelí, řepa, mrkev, paprika, cibule, česnek. Nezapomeňte o „magické“ granát, sušené švestky, kuragu. Pít červené šťávy s masem (rajčata, hroznové, atd);
• výrobky s obsahem draslíku. Vařené obiloviny (pohanka, ovesné vločky), nutně musí být na stole, stejně jako staré dobré brambory „v uniformě“;
• plody moře. Nenasycené mastné kyseliny obsažené v nich stimulovat zvýšení imunity. Proveďte preference surovin. Sushimans Refect! Pokud nejste z jejich počtu, přidejte mořského zelí ke stravě, chobotnice;
• „Live“ kvašené mléčné výrobky. Různé biocofirs a biogurts;
• zelený čaj.

Tělesné cvičení

Sport a fyzická námaha posiluje naše tělo a zdraví - to je skutečnost, že je těžké se hádat. Ale zároveň není daleko od každého. Ale proč? Odpověď je jednoduchá: Intenzivní a časté sporty mohou vytvářet rukáv pro tělo, které pouze "podkopává" hlavní ochrannou bariéru. Proto by měl být kompetentní přístup k volbě vhodného sportu. Ideální možností bude fitness, třídy jógy, atletika, tanec.

Přidat do programu Cvičení praxe na čerstvém vzduchu, mimo městské dálnice. Zatížení musí být pravidelné a co je nejdůležitější, mírné. Nehovávejte znovu tělo stresem.

Kalení

Aktivně zapojit do plavání, nalévání za studena, v souladu se všemi pravidly (čas, aby se postupně zvyšovala, stejně jako teplotní rozdíl, by mělo být dobré, atd.). Pokud trpíte kardiovaskulárním, močovými chorobami, pak jsou kalení postupy kategoricky kontraindikovány.

Vitamíny a minerály

Imunitní systém může kvalitativně podporovat vitamíny A, C, RR, B5. Téměř všechny produkty žluté a červené obsahují beta karoten, konvertují na vitamín A.

Vitamínové zdroje s každým dlouho je známo: Citrus, petržel, citron, kyselé zelí atd.

Ořechy, luštěniny, chléb z hrubé brusné mouky, pohanky, houby, sýr - to jsou hlavní produkty, které pomohou "zásoby" B. vitamíny

Ujistěte se, že uspokojí tělo nezbytné k posílení imunity minerálů: jód, zinek, mangan, železo, hořčík atd.

Léky přirozeného původu

Tradičně, ti, kteří licenční extrakty lékořice, Echinacea, ženšen, Elywerococcus atd. Zahrnují všechny dlouhodobě známé extrakty společnosti Licorice, Echinacea a další. Vezměte tyto informace.

3

Tajemství veselosti pro dospělé imunity

O tom, jak udržet ve formě těla, bylo řečeno více než dost, takže konečně stojí za zmínku několika malých tajemství, která povede duševní stav (což je také velmi důležité):

• láska a to není metafora. Pak se hormon "štěstí" začne vyvíjet ve vašem těle - endorfin, který zase dobře posiluje imunitní systém;
• myslet pozitivně. Negativní emoce výrazně bijí imunity;
• smát se z duše. Nebylo marně říci, že smíchové zachází. Upřímné pozitivní emoce (chcete věřit, chcete - ne) pomoci imunitnímu systému;
• být aktivní. Sport je určitě dobrý. Ale mluvíme o neustálém pohybu (a ne v autu / minibusu do práce). Vyzkoušejte menší sedět na pohovce před televizorem atd. Být aktivní v životě;
• plné plné. Dlouho bylo známo, že životní síly jsou obnoveny během spánku. Silný, sladký spánek - lepší než jakýkoli lék;
• milujte sebe a respektujte své tělo (neobtěžujte ho s žádnými odpady a škodlivými produkty).

Stručně, krátce a v podstatě o imunitě. Nyní víte, co můžete udělat a co dělat, nestojí za to, aby vaše imunita byla silná, a blahobyt je krásná. Být zdravý!