Jak zvýšit serotonin v těle

Lékařská věda relativně nedávno objevila změny spojené s úrovní serotoninu („hormon štěstí“) v těle, které ovlivňuje náladu a emocionální zdraví jednotlivce. Tato pozorování a studie vedly k objevu takové skupiny antidepresiv, jako selektivní inhibitory reverzního zachycení serotoninu (SIO), které se zapojují do obnovy požadovaného množství této látky.

1

Jak zvýšit serotonin v těle - fakta

Zajímavým faktem je, že starověká osoba, která věděla cokoli o neurotransmiterech (aktivní chemické prvky zapojené do přenosu nervových impulsů), serotoninu a změny v mozku, znala metody a postupy pro boj proti depresi a melancholii. Některé z nich dodnes jsou považovány za velmi efektivní a snadno zvyšují aktivitu „hormonu dobré nálady“.

2

Jak zvýšit serotonin v těle - znamená

Nejdostupnějším prostředkem ke zvýšení hladiny serotoninu v krvi je dlouhodobý pobyt na slunci a dobrý spánek (v noci).

Když už mluvíme o jiných prostředcích, stojí za zmínku, že travnatá žvýkací rostlina Cannes (Sceletium Tortuosum), která je hojná v polosrděných oblastech Jižní Afriky. Byl použit ke zlepšení nálady mezi populací jihoafrických kmenů. Tráva byla jednoduše žvýkána a sliny byly spolknuty. V současné době jsou byliny k dispozici jako čaj, tinktury, tobolky a gely. Bylo prokázáno, že mají podobný vliv s SIO a mají silnější účinek než řada tricyklických antidepresiv.

Wort sv. Jana je jednou z mnoha rostlin wort sv. Jana, také obdařené užitečnými vlastnostmi. Květina zvaná Wort sv. Jana, perforovaná (obyčejná), pravděpodobně nejslavnější přírodní antidepresiva. První zaznamenaná historie aplikace tohoto žlutého trvalého pro léčivé účely pochází z období měny ve starověkém Řecku. Hyperforin (fytochemická sloučenina) produkovaná rostlinou funguje jako SIOS a je zodpovědný za antidepresivní účinek.

3

Jak zvýšit serotonin v těle - produkty

Jídlo neobsahuje serotonin, ale v jídle existuje prvek, který zvyšuje tento hormon - tripofany. Je to v takových produktech:

• kys -Milk Products;
• zralé banány;
• sušené ovoce;
• fazole a čočka;
• gorky černá čokoláda;
• bulharský pepř a rajčata;
• sladké ovoce;
• pohanka kaše a bílá rýže.

4

Jak zvýšit serotonin v těle - fyzická aktivita

K překonání pocitu úzkosti a pocitu zoufalství se často používají cvičení a tradiční strava. Dokonce i malý podíl fyzické aktivity zvyšuje náladu v důsledku nárůstu těla serotoninu. Zvláštní pozornost by měla být věnována józe, meditaci, dlouhým procházkám na čerstvém vzduchu a na jízdě na kole.

5

Jak zvýšit serotonin v těle - Hobby

Další neobvyklý lék na zvýšení serotoninu v těle je považován za oblíbenou věc. V tuto chvíli je člověk schopen získat lví dávku pozitivních emocí a „vytáhnout“ z deprese. Není to nic za to, že tuto metodu používají specialisté v oblasti psychologie, aby pomohli lidem s chronickou depresí.

V moderních podmínkách je deprese a stres způsobena rychlou mírou života a konkrétní rasou požadovaných vrcholů. Realita je taková, že člověk vždy chce ovládat svou existenci, ale jak víte, život je nesmírně nepředvídatelný a často se vyskytují nepředvídané situace. Chcete -li být vždy „na koni“, nebuďte líní a proveďte krevní test na serotonin.