Jak přestat jíst sladké

Nemůžete tiše jít do obchodu do obchodu s okny s čokoládou, koláče, koláče a dalšími sladkostí? Ale velký počet sladkostí se stává příčinou nadměrné hmotnosti, diabetu a dokonce i rakoviny. Snažte se překonat svou vášeň pro sladkou a stanete se zcela jinou osobou.

1

Jak přestat jíst sladké - zbavit se závislosti fází

Pamatujte si, že sladkosti jsou druhem drogy a zbavit se této závislosti ve fázích. Nejprve omezte použití těchto produktů - namísto tří čokolády, jíst jeden den. Upozorňujeme následující pravidla:

• omezit se v čase. Nejezte sladkosti po čtyřech hodinách dne. Postupně přemístil čas na večeři a poslední příjem sladkých produktů - nejpozději dvě hodiny dne;
• začněte sledovat kvalitu "mňam". Jděte na sladkosti s nižším glykemickým indexem. Namísto pečení spálíme dlaždice černé hořké čokolády a postupně jdou do sušených ovoce, ořechů a domácího džemu;
• snažte se vařit doma a nekupovat sladké koláče a pečivo pro občerstvení v poledne. Vezměte na oběd kancelářské domácí jídlo a zahřát v mikrovlnné troubě;
• nechoďte do cukrovinek. Trénujte svou vůli a nic tam nekupujte. Odmítnout koupit bonbóny v obchodě je snazší než jíst všechny soubory cookie na polici v kuchyňské skříni;
• nahradit začít levné sladkosti na drahé. Uvidíte, že začnete omezit hodnotu dezertu a spoustu cookies nebo bonbónů, které nekupujete.

2

Jak přestat jíst sladké - jít do užitečných produktů

Chutné ovoce jsou také sladké, ale jsou také užitečné. Mají spoustu vláken, vitamínů a stopových prvků. Místo čokolády koupit jablko, oranžová nebo grapefruit. Nezapomeňte na zeleninu - obývají čerstvé červené papriky, jíst šťavnaté rajče. Ořechy a sušené ovoce se vás zbaví z touhy jíst čokoládu. Ale nepřehánějte ořechy, v nich je také mnoho kalorií.

Užitečné tipy pro výběr produktů nahradit sladkosti:

• koupit diabetické dezerty. V každém supermarketu jsou regály se zbožím pro diabetiky. V těchto dezertech, cukr nahrazuje fruktózu. Ale nepřehánějte to;
• vyměňte sladký protein. Koupit protein s čokoládou. Připravte si nápoj - rozpustí se v mléce;
• preferují produkty podporující normální úroveň glukózy. To je pohanka, pevné odrůdy macaroni, houby, vejce, sýr, mléko. Tyto produkty nahradí oblíbené koláče, protože obsahují tryptofan, což dělá lidi šťastnými. Nenechte přeskočit snídani, ráno jíst uspokojení a během dne nechce mít svačinu;
• použijte med namísto bonbónů a pečivů;
• naučte se pít čaj a kávu bez cukru;
• odmítnout cukr, kde je to možné. Například přestat pít škodlivý plyn.

Dokončete denní dietu pro 5-6 jídla. Jíst častěji a postupně.

3

Jak přestat jíst sladké - ocitáme se další lekce

Oblek! Sport bude odvrátit pozornost od uctívání a pomoci zbavit se nadbytečné hmotnosti. Nebudete se chtít vrátit do sladké, když bude obrázek krásná. Cvičení také stimuluje produkci hormonu štěstí. A dobrá nálada přijde bez perníku!

Najděte si vášeň - vyšívání, přečtěte si, jděte na procházku se psem, jděte v létě na pláž. Začněte svou oblíbenou věc pokaždé, když chcete jíst cukroví. Oblíbené firmy ušetří z tahu na sladké.

4

Jak přestat jíst sladké - zbavit se stresu

Mnoho použití sladký k boji proti depresi a obsedantně myšlenky. Zde se návrh hraje velkou roli - jedl jsem cukroví a uklidnil jsem se. Nenechte se mýlit, sušenky s perníkem od stresu nezbavíte. Oblíbené třídy a myšlenky od sladkostí na něco jiného pomohou dostat se z uzavřeného kruhu. Snažte se zbavit stresových situací a odstranit nervové napětí na procházky na čerstvém vzduchu a bylinných čajů bez cukru.

Touha pro sladké je špatný zvyk, jako je kouření. Pokusit se odstranit a uvidíte, že dobrá nálada se objeví i bez bonbony s koláči, a váš zdravotní stav bude mnohem lepší.