Хората, които искат да намалят теглото си, или, обратно, наддаване на мускулна маса, често се интересуват от оптималното количество на консумираните през деня калории. В тази статия ще разберете колко калории е най-добре за вас и как да се контролира процеса на храна.
Как да брои калории - индекс на телесната маса
За да се определи оптималното количество калории, въз основа на пол, възраст, височина и начин на живот помага на индекс на телесна маса, която определя и нормално тегло. Един от тези калкулатори може да бъде намерена тук. Става за всички показатели и калкулатор, който е вписан по специална формула, която дава ставка на консумираните калории на ден.
Как да брои калории - следват диета
След извършване на гореспоменатия изчислението, е необходимо да се определи силата. Следете калории диета ще ви помогне да изберете по-долу приложение. Регистрирайте се всичко, което консумира по време на всяко хранене продукти, програмата ще се определи на калории закуска, обяд, закуска и т.н., произтичащи индивидуалната си на калории или общо (ежедневно).
Как да брои калории - печат на маса
Алтернативен метод за първото изпълнение. В интернет има много сайтове, където можете да намерите маса калорични продукти. Отпечатайте ги, той виси на стената в предната част на масата за хранене, и се ръководи от него. Придържайте се към избрания диета няколко дни, проверка на резултата. Ако нещо не отиде по план, трябва да се помисли за промяна на диетата.
0
964
