Как да отслабна през последните 50 години

Много жени са убедени, че това е почти невъзможно да отслабна след 50 години. Бавен метаболизъм, хормонална недостатъчност, кулминация, минимални води физическа активност на набор от наднорменото тегло. Комплекси, стрес и дори депресия започват да се развиват от недоволен вид. Ние предлагаме да изхвърли всички съмнения и докажете, че сте отслабна през последните 50 години - това е реално!

1

Храни правилно

Ако през целия си живот сте се присъедини към правилното хранене, а след това няма да има никакви проблеми с "диета след 50". Тя е по-трудно за тези, които започват своята закуска от сандвич и не се откаже бързо хранене. Основното нещо е да си направите настройка и се смята, че загуба на тегло е не само красива, но и много полезен за организма.

• ние започваме с чревната прочистване (подготви отвара от овес. 1 супена лъжица добре изсушени, смлени зърна изсипва 3 филтрирана вода и се вари л на тих огън в продължение на 1 час разбъркване редовно Охладената отвара за опъване и напитки ежедневно 200 мл.. .). Такава напитка е полезна не само за загуба на тегло, като свежда до минимум развитието на рак на стомаха, укрепва имунната система;
• забравете за пържено месо - без значение колко по-кебап или котлет от свинско месо, трябва да ги откаже. Тлъсто месо не само добавя допълнителни паунда, но и води до бързо стареене на кожата, повишава нивото на "лошия" холестерол (ние включваме варено пилешко месо, пуйка, заек, ниско съдържание на мазнини говеждо месо в храната;
• често яде и да пие много - няма загуба на тегло ще даде положителен резултат, ако ще гладувам. Необходимо е 5 пъти на ден. Порция трябва да се постави в дланта си, ние определено ще включва полезни зеленчуци в диетата. Сутрин започва с комплексни въглехидрати (овесени ядки и каша от елда на вода), вечеря безмаслен катерици. Плодове могат да се ядат, докато 14. Не забравяйте за водата. Пиене е необходимо за 1 супена лъжица. в час. Водата трябва да се охлади;
• пием витамин шейк (като коктейл може да замести закуска или пълен обяд, най-важното, компетентно да се смесват съставките. Един от най-ефективните шейкове за отслабване след 50 е тиква и цвекло. Да се \u200b\u200bразнообразят вкуса можете да добавите . шепа пресни или замразени плодове алкохол се получава от вода или нискомаслено кисело мляко без добавки);
• ние отказваме захар и сол (разбира се, храната, която се готви да бъде вкусна, но това е крайно нежелателно да се добавят подправки, за да го Сол може да бъде заменен с лимонов сок и захар -. Стевия или натурален пчелен мед.

2

Ние сме сгодени

В 50 години, кожата вече не е с добра еластичност, така че ако се придържате към правилната храна, докато не се занимават със спорт, той може да обвинявам. Можете да затегнете само такава кожа с изтощителни тренировки или по хирургичен път. Ето защо, така че няма такъв проблем, направете физическа активност. Ако сте виждали ранните упражнения само на спортни канала, това не е причина да се откаже.

• скандинавски ходене набира голяма популярност и е най-добрият спорт след 50 години. Пешеходна не само подпомага изгарянето на допълнителни калории, но и укрепва имунната система, подобрява работата на сърцето, прави позата директен, увеличава притока на кислород в мозъка;
• йога и Fly Йога - много жени вече са се уверили, че йога помага да отслабнете, подобрява работата на дихателната система, премахва болки в гърба. Моята този спорт помага да преживеят кулминацията и менопаузата, без приливи и влошаване;
• дихателните гимнастика - плащате само 10 минути. Правилното дишане и веднага ще почувствате притока на енергия. Много органи на 50-те години започват да се изчерпи, първият и сърцата страдат първия. Това се дължи на околната среда, в ритъма на живот, редовно напрежения. Дихателната гимнастика помага за насищане на организма с кислород и насърчава здравословна загуба на тегло;
• медитацията и autotraining - никога не може да забрави, че вие \u200b\u200bсте най-очарователните и привлекателна. Всеки ден, в предната част на огледалото Мотивирайте себе си и да се каже, че вие \u200b\u200bще успеете. Правилното психологическа нагласа ще ви помогне лесно да се разпространи с допълнителни килограми.

Ако по време на загуба на тегло се чувствате неразположение, летаргия, дразнене е причина да се консултирате с dietsist лекар, който ще ви помогне правилно храната си.