Как да отслабнете в кръста

Може би всяко момиче мечтае за идеална фигура. Тънка талия, плоски стомах и тънки крака - такива стандарти ни диктуват модерна мода. Но какво да правите, ако цифрата не отговаря на това всякакви критерии? Основното, което да има желание и воля да направи промени себе си. Нашата статия съдържа ефективни съвети за това как да се намали обема на талията.

1
Правилно хранене

На талията е първият подложен на увеличаване на обема. И това не зависи само от неспазване на правилното хранене. Учените са доказали, че дори и стрес или преживявания могат да дават кръста от няколко допълнителни сантиметра. За да премахнете обема и получите желания маслиново кръста, на първо място, да чревната прочистване. Това ще ви помогне с естествени шейкове. Необходимо е да се използва тази напитка сутрин на гладно и вечер, заменяйки ги вечеря. Най-ефективният шейкове за загуба на тегло в кръста са:

ginger-краставица шейк (уверете се, натруфен, залива 250 мл за една нощ. Вряща вода е малък корен от джинджифил (1,5-2 см), на сутринта в смесителната купа, добавете прясна краставица, зелена ябълка и 2 лимонови резенчета, налейте джинджифил напитка, ритъм на 1 минута при средна скорост;
тиква-банан шейк (150 г сурови тикви налива 250 мл обезмаслено мляко или кисело мляко, се добавя един банан и ритъм в блендер.);
растително шейк (100 г целина, 1 краставица, няколко клончета от магданоз и спанак налива 250 мл филтрирана вода, ритъм в смесител до пълно смилане на компонентите.);
berry шейк (100 г малини, касис 50 грам, 100 г боровинки, 1 зелена ябълка да се излее ниско съдържание на мазнини кисело мляко за пиене (250 ml) и ритъм в блендер..;
диня шейк (350 грам Месото на прясна диня и 1 банан ритъм 1 минута в смесител.);
витамин шейк за напреднали (броколи 2 бр., Спанак, прясна краставица, 1 киви налее обезмаслени кисело мляко, се подготвят с блендер 2 минути).

След като се пие шейк 2 пъти на ден, след една седмица ще забележите резултата!

Моля, имайте предвид, че по време на такава загуба на тегло, трябва да бъдат включени в диетата на варено гърдата, ниско съдържание на мазнини говеждо и телешко месо. Пийте минимум 2 литра. Пречистена вода. В много отношения, е необходимо да се откаже, за продукта раздела включва:

хлебни изделия;
кафе и черен чай със захар;
шоколад;
осолени, пушени риба;
колбасарски изделия (пуйка колбаси също са забранени);
свинско;
картофи във всякаква форма.

2
СПОРТ

Най-добрият начин за намаляване на обема на талията е спазване на диета с комбинация от прости физически упражнения. Конвенционалните кардио натоварване (бягане, плуване, въже, колоездене) ще дадат желания резултат. Но ако сте напълно доволни от фигурата си, но искате да се отървете от сантиметър от талията, а след това ние Ви предлагаме няколко ефективни упражнения:

.. Вакуум - Станете на четири крака, да направи дълбоко въздух и стомаха Made колкото е възможно повече за себе си, хванат в такова състояние на 30 сек, Изтощен е необходимо постепенно, а не рязко;
легнете по гръб, и участък, се поберат краката си, се опитват да се докоснат до петите с длани, за всяка от страните, че е необходимо да се направи 15 писти;
обърнете страна, да станат по лакътя, стои на бара 30 секунди. (За всяка страна упражнява да извършва 3 пъти, за да се увеличи времето на бара в продължение на 10 секунди, всеки ден);
станете в бара на лактите (болка или дискомфорт в долната част на гърба не трябва да бъде), повдигнете десния крак, я държи в това положение 20 секунди, Подобен действие се повтаря с левия крак (10 изпълнява подходи.);
седнете на килима, в ръцете си една малка топка, краката крака и леко повдигане, да вземат 15 завъртания на тялото и ръцете.

За да се постигне максимален ефект, упражненията трябва да се изпълняват всеки ден.

3
Масаж и опаковане

Друг начин за ефективно отслабнете е масаж и опаковане. Не е необходимо за изпълнението на тези процедури в салона за пътници, те може да се направи у дома си. За намаляване на талията, вакуум или Tweezing масаж е добра. След всяко самостоятелно масаж сесия, е необходимо да се направи горещи или студени тайна (промени последователно). Опаковане крем индивидуално.