През вековете идеалите на женската красота се променили драстично, но изразена трепетлика талия винаги се счита за признак на женственост и изисканост. Но ако тънката талия не е дадено от природата, а след това, който каза, че не трябва да се постигне независимо? Успехът на тънка талия се проведе на три кита:
- Хранене.
- Физическите упражнения.
- Правилно избран дрехи, с акцент върху талията.
Как да си направим тънка талия - правилното хранене
Ако очите са огледалото на душата, тогава стомахът е огледало на захранване. Тя е на стомаха, която се показва излишък яде парче пица или любимата торта. Това се отнася както за качеството и броя на храна. Специални тайни, които трябва да се яде за тънка талия, не. Можете да спомена само две основни правила:
- Емисия на малки порции. По-добре е да се яде, дори всеки час, но в малко повече от заговор на калории дневни норма. Опънати стомаха добавя няколко сантиметра излишък на талията.
- Нахранете най-правилно и големите. Разбира се, понякога искате да се поглезите с нещо вкусно и вредно, а понякога трябва да го направя. В останалото време е препоръчително да се придържат към основите на правилното хранене.
Как да си направим тънка талия - спорт и физически упражнения
Редовни спортове - вторият "KIT" в борбата за елегантния силует и изразителен кръста. Освен това, поради слабо развити мускули на пресата, на стомаха може да набъбне след всяко хранене или дори след една чаша вода, поради което няколко допълнителни сантиметра рискове за добавяне на корема. За да се избегне това, трябва да добавите към вашето ежедневие на следните видове дейности:
- Кардиография (бягане, велосипеди и други товари, принуждавайки сърцето бие по-бързо). Тя ще ви помогне да премахнете излишната мазнина ступор от двете ви страни и кръста, ако има такива, както и мускулите ще доведат до сигнала.
- Хавайският Хюп. Ако изключите обръч всеки ден най-малко 20 минути, след което резултатите може да се види в края на първата седмица. Така, че не е толкова скучно, класове са лесно се комбинират с гледане на любимите си телевизионни сериали, четене на книга или слушане на музика. Недостатъкът е, че ако се хвърли обучение, а след това едно отминало сантиметра ще също така лесно да се върнат на мястото си.
- Упражнение "Планк". Това упражнение е добро, тъй като използва почти всички мускули на корсета в корема, включително и мускулите на гърба. Изпълнение това е много проста: Съжалявам, че на пода и лактите и задръжте това положение, колкото можете. В същото време е важно да не избледняват в долната част на гърба и не разпръсна петата точка; Цялото тяло от върха на върха трябва да бъде един права линия. Добро и вариации на дъската: фокусът не е върху лактите, но на удължените ръцете или страничната дъската, когато само с една ръка е пиян на пода, а тялото е разгърнати.
Как да си направим тънка талия с дрехи
Талията може да се направи с помощта на правилно подбрани дрехи.
Трябва да има за тези, които искат да се подчертае талията - Sun поли. Благодарение на неговия силует, те визуално намаляване на талията и успешно подчертават бедрата. Дължина и цвят на такава пола зависи от личните предпочитания и общ образ.
0
3731
