Много от нас са трудни за напускане на сладкиши в нашата диета, но в същото време искам да се придържам към принципите на здравословно хранене. Можете да направите това, като замените бисквитките, тортите и млечния шоколад за по-полезни и не по-малко вкусни продукти. Първоначално ще бъде трудно да отидете в нова диета, но с времето все още ще искате вредни сладкиши. Ако искате да се придържате към здравословна храна и да се насладите на храна, помислете за подходящи продукти в тази статия.
Schofructs и Nuts.
Пряците, стафидите, датите, шам-фъстът и фъстъците са полезни и вкусни продукти, които ще ви дадат отговор на енергията за целия ден и да станат приятен десерт във всяка ситуация. Кома на това, ядки и сушени плодове са богати на минерали, необходимия организъм, поради което позволява да се подобри състоянието на кожата, косата и ноктите. Можете да ги използвате, както следва:
- Можете да вземете ядки и сушени плодове като закуска. Сред работния ден малко количество смес от сушени плодове ще ви позволи да активирате умствената активност, да облекчите умората и да се чувствате в добра форма.
- Сушени плодове и ядки ще могат да се насладят на закуска. Те могат да бъдат добавени към овесената каша и в мюсли - така че вашата закуска ще бъде не само полезна, но и вкусна. В същото време е по-добре да се добавят сушени плодове в готово направено ястие, така че те да не преминават термична обработка и да поддържат максимум витамини.
- С сушени плодове и ядки можете да направите полезни сладкиши, като ги добавите към тестото. Първо се препоръчва да ги смила, така че последователността да е хомогенна.
- Ако използвате естествено кисело мляко, заедно с ядки и сушени плодове, той ще може да замени сладкия ви десерт.
Пчелен мед
Медът е склад от полезни витамини и микроелементи, необходими за поддържане на нашия имунитет. В допълнение, медът има приятен вкус и може да замени други десерти към вас. Дори ако не сте харесали меда преди, опитайте го различни - например, елда, вар, кестен акация и мед на царевица имат напълно различен нюанс и аромат. Медът може да се използва по следните начини:
- Мед сандвич ще служи като задоволителна закуска или вкусна закуска. Медът може да бъде намазан върху черен или бял хляб. Освен това можете да ядете палачинки, сирене и палачинки - така че всяка закуска или следобед ще бъде десерт за вас.
- Можете да добавите мед до каша и мюсли. В допълнение, той ще бъде перфектно комбиниран с ядки и сушени плодове. Така ще получите вкусна сладка закуска, наситена с всички необходими полезни вещества за вашата енергия за целия ден.
- Много предпочитат мед в клетките - това е възможно само по себе си без никакви добавки. Освен това самите клетки също са много полезни за тялото.
- Медът може да бъде добавен към чай или Морс - това е най-доброто лекарство за лечение и превенция на настинки, както и отлична полезна подмяна на захар за сладки напитки.
Плодове
Пресният плод е вкусен десерт и основният източник на витамини. Опитайте се да замените сладките на плода в диетата си - можете да ги използвате, както следва:
- Суровите плодове в чиста форма са отлично допълнение към закуската и най-добрия десерт. Те съдържат много полезни вещества, а също така допринасят за загуба на тегло. Ако нямате достатъчно енергия, по-добре е да сменяте сладки с банани. Ябълките и крушите ще бъдат особено полезни за поддържане на здравето на зъбите, косата, ноктите и кожата. Цитрусът дава възможност за укрепване на имунната система и ще се избегне грип и настинки.
- Можете да добавите различни нарязани плодове в естествено кисело мляко - така че ще получите лесен и полезен десерт.
- Ако имате сокоизисквачка у дома, можете да правите естествени сокове. Те ще бъдат много по-полезни от обикновените сокове от магазини.
Полезни сладкиши
Ако изобщо не можете да се откажете от сладък, можете да опитате да оставите повече полезни сладкиши в диетата си и да премахнете вредните десерти. Обмислете следните продукти:
- Горчив шоколад е полезен продукт, ако го използвате в малко количество. В същото време трябва да си купите висококачествен естествен шоколад без добавки и да ядете няколко парчета на ден. Млечният шоколад е по-добре да се изключи от диетата изобщо, ако искате да преминете към здравословно хранене.
- Зефир е друга сладост, която ще бъде от полза и в малки количества. Тя съдържа пектин, който е необходим за здравето на тялото.
- Сметанов сладолед без добавки също ще бъде полезна, но само ако то е естествено. Най-добрият вариант ще подготви сладолед се като у дома - това не е толкова трудно, но можете да бъдете сигурни, като продукт.
Честата употреба на млечен шоколад, бисквитени торти, вафли и бисквити здравето вреди, зле се отразява на състоянието на кожата и става причина за наднормено тегло. Има много начини да се заменят вредните сладкиши в диетата си за по-полезни продукти. Дори ако решите да се придържате към диетата, винаги може да се намерят начини да се поглезят с нещо вкусно.
0
428
