Walnut е задоволяване и полезен продукт, който трябва да присъства в диетата си. От тази статия можете да разберете какви хранителни вещества са част от орех, защо са важни за здравето, както и това, което вкусни и питателни ястия могат да бъдат приготвени с орех за всеки повод.
Какво вещества богат орехи?
Орехите се използва от древни времена не само за храна, но също така и за лечение и профилактика на различни заболявания, тъй като тя съдържа много вещества, необходими за организма. По-специално, този продукт е идеален за похапване между случая, а също така може да бъде перфектно допълва от закуската си.
Walnut е склад на важни и уникални вещества. В него ще намерите витамини, така и мазнини, както и микроелементи. Ето защо е полезно за всички, и помага на много заболявания. Съставът на орех включва следните вещества:
- Витамини от група В, А и Е, необходима за поддържане на имунитета и здравето на кожата, косата и ноктите.
- Бета каротин, който е силен природен антиоксидант.
- Калций, калий, магнезий, цинк, йод, сяра и други микроелементи участват в основните химични реакции, протичащи в тялото: по-специално, те стимулират умствената дейност и поддържане на добро здраве.
- Задължително мастни киселини, особено необходими през зимата. Те поддържат здравето и благосъстоянието.
- Влакното е друг важен същество. Това дава усещане за ситост за дълго време, ви позволява да се създаде храносмилателни процеси, така че е особено подходящ за хора, които спазват диетата.
- Walnut е добър източник на протеини. Трябва да се недвусмислено, включени в диетата на вегетарианци.
Каква е ползата от орех?
Орехите се препоръчва да се яде 7 ядра на ден, за да си осигурят бодрост, силен имунитет и здравето на целия организъм. В действителност, само на няколко ядки в дневния хранителен режим ви позволява да се предотврати много заболявания или дори да се отървете от тях. Помислете какво полезно за организма на този продукт с богатата си химичен състав:
- Подходящ за предотвратяването на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Тя има благоприятен ефект върху състоянието на стените на съдове, подобрява състава на кръвта, а също така допринася за нормализиране на кръвното налягане. Лекарите препоръчват на хората, склонни към проблеми със сърдечно-съдовата система, включват орехи в хранителния си режим.
- Благодарение на фосфор и калций, орехи са перфектно засилени костната тъкан. Ето защо, те вече ще бъде полезно да растат деца или възрастни хора, когато костите стават по-крехки. С такъв имот, орехи може частично да заменят в диетата на млечни продукти.
- Орех предотвратява катаракта и артрит, поради високото съдържание на витамин Е.
- Като в състава си калий, орех има благоприятен ефект върху нервната система, подобрява кръвния поток и допринася за развитието на мускулите.
- Walnut е калория продукт, който ще ви осигури енергия за целия ден. В същото време, няма да се възстанови от използването му - по-скоро, а напротив, тя помага да отслабнете.
- Орех е ефективен при лечение и профилактика на някои заболявания на щитовидната жлеза.
- Вещества в състава на орехи перфектно отразяват на работата на мозъка, спомогне за засилване на умствената дейност и стимулира паметта. Продуктът е незаменим при изучаването или работа.
Какво е ореха с?
Walnut е отлична закуска на фуражите и вкусна закуска. Използвайте го всеки ден, както следва:
- Вместо бисквити или чипс, той ще бъде много по-полезно да се организира закуска в средата на деня, от смес от сушени плодове и ядки. Изберете всичко, което трябва да вкус - дати, kuraga, смокини, сливи или стафиди. Сушени плодове перфектно допълват ядки и осигуряват пълноценна закуска.
- Орехите може да се яде с мед - такъв десерт няма да оставят равнодушни сладки бонбони, но ще донесе на организма само полза, за разлика от торти и шоколад. Подходящ е за хора, които притежават диета, както и за деца.
- Можете да добавите орехи в печене. Толкова много кроасани или тарталети имат ядки в тяхната рецепта - за да можете да извършвате национални сладкиши още по-вкусни и полезни.
- Орехите са важна съставка в много рецепти супа Harcho. Наистина, ядки перфектно направи вкуса на това ястие и допълнително да го обогати с витамини и микроелементи.
- За закуска, има овесена каша, а с добавянето на ядки, тя може да стане още по-вкусни и полезни. Ядки могат да бъдат комбинирани с мед и сушени плодове - така че всяка каша ще се сдобие с уникален вкус.
Walnut е важно в диетата на всеки човек. Той има благоприятен ефект върху работата на целия организъм, дава възможност за подобряване на благосъстоянието, укрепване на имунната система и предотвратяване на много заболявания. Можете да включите орех в диетата си по различни начини - това перфектно допълва много ястия, а също е доста независима закуска. Ако мислите, че за здравословна диета, орех, трябва да си струва всеки ден.
0
203
