في الطريق إلى أشكال اكتساب مثالية هناك عقبات في شكل مجالات المشاكل في البطن والجانبين. خفض كميات وشراء البطن شقة سيساعد التغذية الصحية العقلية وأسلوب حياة نشط. هناك عدة توصيات كيفية زيادة كفاءة التغذية السليمة والتمارين الجسدية، والحصول على معدة الموسومة والجانبين في وقت قصير.
1
استبعاد الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة من النظام الغذائي. العدو الرئيسي للمعدة مسطحة غير الدهنية والأطعمة المقلية. استبدال هامبرغر مع شطيرة مفيدة مع الحليب والجبن والطماطم وزيت الزيتون. والبطاطا زبد - قطع الخضار أو هريس.
2
شرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميا. السائل هو ضروري لتخليق البروتين في الجسم، والذي يمنع ترسب الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، مع الماء في جسم الإنسان، والأكسجين قادم لحرق الدهون.
3
تطور حولا-HUP يوميا 10 دقيقة على الأقل، وزيادة تدريجية في مدة. النظر الأكثر فعالية طوق بالمطاط بثقل مع كرات التدليك.
4
نزور بانتظام غرفة اللياقة البدنية أو القطار في المنزل. فمن الضروري أن تفعل كثير من الأحيان أقل 2 مرات في الأسبوع لمدة ساعة. التدريب الفعال من الودائع في البطن والجانبين والطبقات الهوائية والممارسات التنفس (اليوغا، bodyflex، بيلاتيس).
5
فئات "القيادة البطن". وتوجه حركات الرقص فقط لتقوية عضلات الصحافة والجانبين. بالإضافة إلى أشكال جميلة مشددة، والطبقات يجلب الكثير من المتعة وموقف إيجابي! ومن الجدير بالنظر إلى أن وبعد هذه الطبقات على المعدة لا تظهر "مكعبات" وقلعة الصلب. والبطن تكون لينة، مشدود، والمؤنث.
6
اجتياز الدورة التدليك (10 جلسات). تأثير ميكانيكي على رواسب الدهون يجلب نتيجة المستدامة على المدى الطويل. في النضال من أجل بطن جميل هو مفيد سواء اليدوي والأجهزة التدليك. أنواع فعالة من التدليك اليدوي لإزالة رواسب من البطن والجانبين، فيما يلي:
التدليك فراغ،
عسل؛
sPA التدليك.
باستخدام آلات كتلة اليد.
تقدم عيادات التجميل أنواع تدليك الأجهزة لتقليل الودائع في البطن والجانبين: تدليك الأسطوانة، والعلاج بغض النظر، والتدليك الهزاز، والعلاج بالضغط.
7
يلف. تقدم خزائن التجميل مجموعة واسعة من الأغطية الساخنة والباردة للأجزاء الفردية من الجسم. نتائج جيدة تجلب الأغطية - العسل، الطين، البارافين، الطين. يوصى بالخضوع لسعة 10 جلسات 1-2 مرات في الأسبوع.
سيقوم الاستخدام المتكامل لأساليب مختلفة لمكافحة الودائع على البطن والجانبين إحضار النتيجة الطويلة المستدامة. من الضروري فقط تخزين الغاية والأعمال الشاقة والمثابرة، لا تتوقف عند نصف الطريق. بعد شراء النماذج المرغوبة، يوصى باستمرار استخدام المنتجات المفيدة والمشاركة بنشاط في التدريبات الفيزيائية.
من المهم جدا ليس فقط من أجل التغذية لمتابعة وتجريب عدم تخطيها، ولكن أيضا مساعدة الجسم مع إضافات ... كل نفس، هذه الجانبين الدهون التي نشأنا، فقط لا تتخلص منها. لقد قبلت عموما من المقيمين العامل الشحمي (أمرت به في متجر phytomarket المتجر عبر الإنترنت، فهو أكثر ملاءمة وأكثر ربحية)، و L- كارنيتين إضافية. أعتقد أنه كان بالضبط لأنه كان بسرعة الدهون الزائدة بسرعة لإزالة)
0
2207
من المهم جدا ليس فقط من أجل التغذية لمتابعة وتجريب عدم تخطيها، ولكن أيضا مساعدة الجسم مع إضافات ... كل نفس، هذه الجانبين الدهون التي نشأنا، فقط لا تتخلص منها. لقد قبلت عموما من المقيمين العامل الشحمي (أمرت به في متجر phytomarket المتجر عبر الإنترنت، فهو أكثر ملاءمة وأكثر ربحية)، و L- كارنيتين إضافية. أعتقد أنه كان بالضبط لأنه كان بسرعة الدهون الزائدة بسرعة لإزالة)