تشتهر حبوب الشوفان في العالم لفترة طويلة. لقد عرف الناس أن هذه عصيدة مفيدة للغاية لجسمنا. بعد كل شيء، ليس من أجل لا شيء، ينصحك جميع الأطباء أن تبدأ يومك من الشوفان الإفطار.
يحتوي دقيق الشوفان على عدد كبير من الفيتامينات في المجموعة الخامس. هذه الفيتامينات التي تساعد على إنتاجها في كائنينا من سيروتين، كما تساعد في الحفاظ على الجسم بأكمله في النغمة. حتى في دقيق الشوفان، يتم احتواء كمية كبيرة من الكربوهيدرات والألياف والعناصر النزرة. هذه العصيدة يمكن أن تأكل كل شيء: والكبار والأطفال والرجال كبار السن.
خصائص مفيدة من دقيق الشوفان
ما لا يزال مفيدا دقيق الشوفان؟ إنها مساعد ممتاز لجسمنا:
- ينظف جسمنا من الخبث الضارة.
- يعرض السموم.
- تطبيع مستويات السكر في الدم.
- يقلل من مستويات الكوليسترول.
- تطبيع الهضم الصحيح.
يمكنك إعداد هذه العصيدة على كل من الماء والحليب. الحد الأقصى لعصيدة مفيدة سيكون، إذا قمت بإعدادها على الماء. الرأي أن دقيق الشوفان المطبوئ على الماء هو تماما هو الخطأ، هو خاطئ. لذيذ جدا. علاوة على ذلك، يمكنك دائما الملح لها أو تحلية. أفضل إذا كان العسل أو الحليب المكثف. الشيء الأكثر أهمية هو أن دقيق الشوفان المطبوخ على الماء، يتم امتصاصه في الجسم أفضل بكثير وأسرع من الحليب. في الوقت نفسه، فإن محتوى السعرات الحرارية من العصيدة على الماء هو عدة مرات أقل. محتوى السعرات الحرارية من 100 غرام من دقيق الشوفان المطبوخ على الماء هو فقط 87 كيلو كالور.
كيفية طهي دقيق الشوفان على الماء
لإعداد هذا الحبوب، من الأفضل استخدام حبيبات الشوفان الطبيعية أكثر من رقائق الانتهاء. إنها الحبور التي ستكون الأكثر فائدة قدر الإمكان والحد الأقصى الذي سيحتوي على الفيتامينات التي نحتاجها. علاوة على ذلك، فإن الرقائق التي لن تفعلها بنفسك، والرقائق من المتجر عبر العلاجات المختلفة التي تساعد في جعل أسرع منتج. هذا الشعار الذي سيتم رشاش معظم المنتجين.
لذلك، من أجل إعداد دقيق الشوفان على الماء نحتاج إليه:
- كوب واحد من دقيق الشوفان أو الحبوب.
- نظارة من الماء.
- بعض الملح.
- سمنة.
طبخ:
- لتبدأ، نضع الماء على النار، ووضعه.
- بعد الماء المغلي، تحتاج إلى صب دقيق الشوفان.
- لذلك طبخ عصيدة لدينا، في حين التحريك باستمرار. من الضروري القيام بذلك من أجل العصيدة التي لا تحترق. كخيار دون إثارة، فإن Multicooker مثالي. هناك وضع "الطبخ"، يمكن أيضا تعديل الوقت أيضا. هذا مناسب جدا. طبخ عصيدة لدينا حتى الاستعداد. وقت الطهي للحبوب والرقائق مختلفة.
- لطهي رقائق، بما فيه الكفاية وخمس دقائق، ولكن الحبوب ستحتاج إلى الغليان حوالي 10-15 دقيقة. بعد أن تكون عصيدة لدينا ملحومة، من الضروري إضافة الزبدة إلى ذلك.
- ثم أغلق الغطاء ومنحه لمدة دقيقة على الأقل 5.
- وبعد ذلك، يمكنك إضافة إضافات مختلفة. هذا كل ما تحضير هذه العصيدة.
تحضير هذه العصيدة ينصح بكميات صغيرة. يجب أن لا تنظيفها في الثلاجة. من الأفضل طهيها في وقت واحد. في الثلاجة، يمكن أن يجف، كما تفقد طعمها الفريد.
ملحقات الشوفان ملحومة على الماء
من أجل تنويع طعم دقيق الشوفان المطبوخ على الماء، يمكنك إضافة مواد إضافات لذيذة مختلفة. يمكن أن يكون:
- الفواكه المجففة.
- موز.
- التوت.
- أناناس.
- تفاح.
- كمثرى.
- خوخ.
- الجوزات المختلفة.
- أي بذور.
كل هذا يتوقف على ذوقك وتفضيلاتك. هذه المضافات ليس فقط تنويع طعم العصيدة، ولكن أيضا إضافتك حتى المزيد من الفيتامينات. من المهم للغاية أن يعمل جسمنا بشكل صحيح وكان بصحة جيدة.
تأكد من كسر دقيق الشوفان على الماء. انها ليست لذيذة فقط، ولكن أيضا مفيدة. وبعد فترة من الوقت يمكنك أن ترى نتائجك الأولى. ستبدأ معدتك في التعامل مع هضم الطعام، وسوف يتحسن الكرسي، وحالة بشرتك، وشعرك وحتى الأظافر سوف تتحسن. أحب نفسك وتكون صحية بالضرورة!
0
490
