Диета балерин

Утонченность и легкость балерины – залог ее успеха, поэтому профессиональная диета девушек в пуантах содержит массу аспектов. Это целая философия питания, которую может постичь любая из нас.

Перед похудением следует провести разгрузочные дни. В первый выпиваем стакан томатного сока на завтрак, 2 стакана с черным хлебом на обед, 1 стакан на ужин. На второй день каждый из трех приемов пищи состоит лишь из стакана кефира или молока. В обеденное время позволяется ломтик хлеба.

Диетический рацион зависит от количества дней, отведенных для быстрого похудения. Четырехдневное меню выглядит следующим образом:

Первые сутки: от одного до полутора литров томатного сока без добавок и приправ, ржаные сухарики.
Вторые: такой же объем молока + сухарики.
Третьи: готовим суп из 150 мл бульона, чайной ложки риса, столовой ложки тертой моркови и 50 г мяса. Пять таких порций съедаем в течение дня.
Четвертые: минеральная вода, в крайнем случае – нежирное молоко или кефир.

Если вы не против посидеть на диете 10 дней, все время следует питаться так:

Завтрак: стакан подогретого молока либо кефира с третью пачки творога. Все продукты обезжиренные.
Перекус: кофе, хлеб с маслом, ложка меда.
Обед: чашка бульона, до 150 г мяса, столовая ложка отварного риса.
Перекус: яблоко либо апельсин.
Ужин: стакан молока или кефира, чайная ложка меда.

Закрепить результат диеты поможет ряд правил:

Супы употребляем лишь как отдельное блюдо, не сочетая его со вторым, закусками, десертом.
Не едим одновременно разные белки (сыр и мясо, говядину и рыбу).
Ограничиваем или совсем исключаем соль. Вместо нее используем соевый соус, томат, специи, зелень.
Молочку покупаем наименее жирную.
Обычные свои порции съедаем только наполовину.
Правильно пьем: 1,5-2 литра полезной жидкости на протяжении дня. Утоляем жажду за полчаса (и не позже!) до приема пищи и через час после него.

Поскольку балеринам необходимо быть выносливыми, дефицит минералов и энергии они пополняют с помощью витаминных комплексов. Перед длительным выступлением изящные девушки позволяют себе полакомиться нежирными сладостями – зефиром, мармеладом или долькой черного шоколада.

У тех, кто не обладает хорошей физической формой, диета может вызвать сжигание, в первую очередь, мышечной массы, и лишь незначительную потерю жира. В целом за десять дней такого питания организм способен потерять от 5 до 10 лишних килограмм.

Сами же балерины признаются, что поддерживают отличную фигуру, даже если ужин случается далеко после 18:00. Главное – питаться здоровой едой и в небольших количествах.

Комментарии Оставить комментарий

Полина 05/12/2022 в 10:27

Никогда бы на такой диете не стала сидеть, потому что на балерин страшно смотреть, это же просто жертвы бухенвальда. А для красивого похудения и здорового, нужно питаться сбалансированно с небольшим дефицитом калорий. И заниматься спортом. Я ещё пила также новинку эваларовский морской коллаген, чтобы не было сухости кожи.

Ответить