Biror kishi sog'lom va to'laqonli orzuga muhtoj, bu esa yanada yangilanadi va yangi kuchlarni beradi. Ammo kayfiyat pishloqida uyg'onish har doim ham mumkin emas. Tadqiqotlarga asoslanib, olimlar, ehtimol, 4 soatda, hatto dam olish joylarini tashkil etishni va uxlashni hisobga olgan holda, dam olish kunlari va kayfiyatni hisobga olgan holda ba'zi qoidalarga rioya qilishgan.
Tun uxlashga tayyorgarlik
- issiq dush ostida yuving yoki hammom oling;
- agar kerak bo'lsa, qulay pijamalar kiying, so'ngra issiq choyshabni yoping;
- ortopedik yostiqdan foydalaning;
- pardalarni yoping, yorug'likni o'chiring;
- shamollatish;
- soat 24:00 gacha yotishga harakat qiling;
- kechasi oshqozonni ortiqcha yuklamang;
- telefonni o'chiring, televizor va kompyuterni o'chiring;
- siz jim kitobni o'qishingiz yoki mumtoz musiqani tinglashingiz mumkin;
- asal yoki bir stakan sut bilan suv iching;
- xushbo'y yostiqdan foydalaning, ko'z bandige;
- qo'shadi tanani 4 soatlik uyquga olib boring.
Ertalab, ertalab 4 soat uxlashdan keyin quvnoq his qilish kerak
- bir vaqtning o'zida uyg'otish soatini uyg'oning;
- ertalab mashqlar qiling;
- suv tartibini tuzish;
- nonushta;
- tanani quvnoq his qilish uchun meditatsiya va avtotrayish yordamida.
Ushbu qoidalarga rioya qilish, siz 4 soat ichida uxlashingiz va kun bo'yi yaxshi his qilishingiz mumkin, ular normal jismoniy va aqliy kuchlarga keladi. Ammo agar siz uxlasangiz, surunkali uxlasangiz, shifokorga murojaat qiling, sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik sabablarini bilib oling.
1
716
Xo'sh, buni qilish oson emas, lekin men do'stlarim va qiz do'stim uchun bu savolga berganimni topdim, bu ajraladigan tripofanni, shuningdek, qisqaroq vaqtni, shuningdek kayfiyatni ko'tara boshladim Va quvnoqligi umuman, qat'iy ustunliklarga ega bo'ldi)
Yaxshi maslahat. Ammo ba'zida hatto barcha qoidalarni uxlash qiyin bo'lgan barcha qoidalarni kuzatib boradi. Keyin men ERAS 306 Facamp-ni o'simliklarni tayyorlashni qabul qilaman. U va uxlash tinchlantiradi va nuturlar. Uning giyohi yo'q.