oyoqlarini uzaya qanday

yuqoriga qadam bermadi Kimki, bir oz yuqori bo'lishni orzu. Uzoq oyoqlari chiroyli kiyim bilan shkafi to'ldirish va faqat ajablanarli qachon yurish kabi qarash, siz rasmlarni yana qor qarash imkonini beradi. uzoq oyoqlari tabiatdan olish bermadi Lekin agar siz ularni uzaytirish harakat bir poda qilish kerak. Siz usullari kerakli balandligi topish oyoq uzoq qilish imkonini beradi bilish kerak.

1
kosmetik orthopedia

oyoqlarini cho'zilgan jarrohlik kosmetik deb ataladi qaramay, u bemorning iltimosiga mumkin emas. Bu quyidagi hollarda belgilanadi:

to'piqdan ochiq singan davomida
og'ir egrilik oyoqlarini ekranga
Agar turli uzunlikdagi oyoqlari va harakati jarayonini qiyinlashtiradi
qo'shma protez o'rnatish vaqtida

og'riq turib, sog'lom insonda umurtqa pog'onasi bo'yicha katta yuk va kuchli xromotipiya, bunday operatsiya zo'rg'a mumkin. pastki ekstremite uzayishi uchun ikki usul Breaking.

yoymoq uzaytirib qodir, bir sun'iy yaratilgan sinish joylashtirilgan. suyak ishonchli tuzatiladi, va bu sindirish juda qiyin ishonchli materiallar, qilingan. Bu operatsiyalar qimmat va asosan xorijda amaliy.
vazifasini sliding Majmuasi tomonidan bog'langan metall tayyorlangan ispit va halqalarni yordamida Ochiq usuli. tashqi murvat yordamida, ular ila to'piqdan suyaklari uzunligini oshirish, bir singan shifo sifatida ularni itarib etiladi. Bunday operatsiyalar İlizarov apparati amalga oshiriladi va operatsiyalar birinchi turi ancha arzon bo'ladi.
operatsiyadan keyin uchinchi kuni, sabr o'rningdan tur mumkin. suyak qurilmani o'rnatish keyin bir hafta boshlash cho'zilgan. Odatda operatsiyalar oyoqlari yoki son ustida amalga oshiriladi. son 10 santimetrga o'sdi mumkin, va boldir faqat 7 sm. suyagi keskinlik va sog'lomlashtirish boshqa yilning 10 oyi haqida talab qiladi maksimal mumkin uzunligi oyoq uzayishi jarayonini.

2
mashqlar

Sog'lom turmush tarzi kasallik holda keksalikka yashash, balki ancha tana sifatini o'zgartirish emas, balki faqat beradi. Shu jumladan, ingl ICR va kestirib, muskullar cho'zilgan tomonidan oyoq-uzoq. Buning uchun siz quyidagi mashqlarni bajarish kerak:

eng oddiy yugurish. 40 daqiqa davomida kechki ertalab yoki bir qulay sport poyafzal, tez reyd tanlagandan keyin minimal etishmayotgan uzunligi totuvlik va shuning uchun oyoq berishga qodir.
Kursi mashqlar. Bu oyoq mushaklari cho'zib va \u200b\u200bBrews bo'lsa bajarish uchun tavsiya etiladi. uni amalga oshirish uchun, ular oyoqlari erga tegishiga va unga o'tirmanglar, shunday qilib, bir Kafedra mudiri bunday balandligi olish. Oyoqlariga dafn qilib. boshlang'ich og'irligi. 1 kg bo'lishi kerak, lekin vaqt u oshiradi. 30 daqiqa davomida bu holatda o'tirib. yoki soat. oyoqlari erkin aylanayotgan yilda weightlifiers mahkam qon bog'langan emas.
"Butterfly" amalga oshiradi. qavatda o'tirgan, ular qo'llari bilan ularning oyoqlarini o'rash va bir kapalak to'lqin qanotlari kabi ularni pyuresi, shundan keyin oyoqlarini, ulang. Shundan so'ng, oyoqlar isloh va silliq sonlari muskullar cho'zilgan, ularning ustiga tushadi.
silliq turgan va ularning qo'llari bilan erga tegishiga harakat, pastga tushib oyoqlarini bog'lab. yetsa barmoqlari va har kuni yanada deflection oshirish bilan aloqada bilan boshlang. past nuqtasi, u 30 soniya uchun bepul.
Yotishdan oldin, oyoq mushaklari, shundan keyin og'irliklari ruhida va hujumlar va maugh oyoqlarini amalga, arqon sakrash bilan isitiladi. Har bir oyoq 10 pians va 8 qimirlashini da amalga oshiriladi. Mahi bir necha yondashuvlar qilish emas, balki faqat oldinga, balki orqaga va tomonlar.
Boots oyoqlari. Thai boks sevuvchi odamlar uzoq va chiroyli oyoq bor. Bu mashqni bajarish uchun barcha da zaliga borib zarur emas. Boks nok Uylar, tajribali murabbiylari almashtirish mumkin. mashqlar bajarish oldin, mushaklar ishlayotgan yoki mahams tomonidan issiqlik etiladi. So'ngra, undan keyin chapga o'ng oyoq bilan 200 tortishish qo'llaniladi. birinchi yondashuv amalga so'ng, 60 soniya ichida bir oromgohda esa ular, oyoq tashqariga mag'lub etdi.

3
kiyim-kechak

shkafi to'g'ri tanlash vaqt va kuch saqlab qolish uchun ega bo'lgan, o'zga, siz har qanday mashqlar holda jinsiy va yuqori his qilish imkonini beradi. Kiyim bilan oyoqlarini uzaya, sizga kerak:

yubka to'g'ri tanlash
ko'prik va shim rad
Kiyim bir mos naqsh va rang tanlash
o'ng aksessuarlari

deyarli har qanday ayol ingl oyoq-uzoq mumkin bo'lgan quyidagi asosiy mod qoidalar mavjud.

qarshi ranglar tark va poyafzal bir xil rangli paypoq ko'tarib tavsiya. Ideal, yubka rangi ham poyabzal rangi muvofiq bo'lishi kerak va birgalikda ular kerakli Visual ta'sir erishish. Umuman u ko'rish, hatto uzoq-oyoqli qizlar, oyoqlari uzunligi qoplagan, yuqori va pastki ikkiga kuni shakli rangini ajratish tavsiya.
Agar darradan kiyim voz olmasangiz, u bir vertikal chiziqlar tanlash uchun tavsiya etiladi. Bu faqat ingl balandligi kiritish emas, balki uchun yordam, bir necha kilogramm "otish".
ko'prigiga sevgi haqida unutish kerak bo'ladi. shkafi Ularning joy siz shakl ustiga o'tirib, shim to'ldiring tavsiya. chiziqlar, qorong'ida yoki o'q bilan modellar endi oyoqlari qiladi. oyoq rangi mukammal uzunligi shim va paypoq to'g'ri tanlash ingl 5 sm gacha qo'shishingiz mumkin. Balandligi.
Qisqa Yurok berishi kerak. Lekin to'g'ri yubka tizzadan, ayniqsa, baland poshna bilan birgalikda, bir taassurot hosil qiladi. Shuningdek beli keng kamarlar va past-kesilgan ko'ylak yoki aniq birlashish tark uchun tavsiya etiladi.

Barcha azob keyin erishilgan natijalarni baholash mumkin, ayniqsa, juda yoqimli bo'lishi mumkin bir vaqtning o'zida, qurbonlarning o'sish ehtiyojlarini oshirish va.