Qon xolesterinni qanday tushirish kerak

Xolesterol miya ishida ishtirok etadi, chunki u antioksidantlar bilan ishora qiladi. Bargli modda asosan jigarda hosil bo'ladi. U ovqat bilan ham iste'mol qilinishi mumkin. Xiyonat manbai hayvonlarning asosidagi yog 'mahsulotlari. Hamma biladi, chunki u tirishqoqlik va qon tomirlari uchun xavfli ekanligini biladi.

1

Xolesterin: Bu nima?

Xolesterin hujayra chig'anoqlarida, asab to'qimalarida mavjud. Modda bunday funktsiyalarni bajaradi:

• Yog'larni ajratadigan safro kislotalarini shakllantirish uchun xom ashyo.
• Xolesterol gormonlar ishlab chiqarishda ishtirok etadi.
• D vitamini shakllanishida harakat qiladi.
• Bu hujayralarning devorlarini mustahkamlashga yordam beradi.

Xotinesterolsiz sog'liq uchun foyda bo'lmaydi. Ammo ko'rsatkichlar zarar etkazadi.

2

Parhezga rioya qilish

Quvvat xolesterol, shuningdek, boshqa kasalliklarning eng yaxshi oldini olish bilan juda muhimdir. Agar siz to'g'ri menyudani tuzsangiz, xolesterol darajasi oshmaydi:

• Hayvonlar yog'ini o'simliklarni almashtirish, yog 'yog'ini almashtirish yoki cheklash.
• Qushlar foydasiga yog'li go'shtni qushlar, terisiz, Turkiya, mol go'shti bo'lmagan baliqlardan voz keching.
• Bir don nondan foydalaning va qo'pol silliqlash unidan, xom dondan foydalaning.
• Kundalik ovqatlanishda meva va sabzavotlarni o'z ichiga oladi.
• Qaynatilgan oziq-ovqat yoki bug'da pishirishni afzal ko'ring.

3

Harakat - bu hayot!

Ushbu usul pastarish turmush tarzini olib boradigan bemorlarga tegishli. Organ tana vazni xolesterolni oshiradi. Tananing dinamik yuklaridan foydalanib, xolesterolni kamaytirish mumkin. Haftada 3 marta yarim soat velosipedda, piyoda, tennis, futbol, \u200b\u200bbaskbolni tavsiya eting. Tanadagi yuk metabolizmni faollashtirishga yordam beradi, safroning turg'unligini yo'q qiladi.
Sport qon aylanish tizimining ohangini qo'llab-quvvatlash va haddan tashqari xolesteroldan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli.

4

To'la

Albatta, dalillar stress natijasida xolesterin ortadi darajasi mavjud emas, deb. Lekin tajriba salbiy Bas, ular kafti yaratishga sabab bo'lgan, yurak tizimini ta'sir qiladi.

5

tsellyuloza

Bu tadqiqotlar bir oy ertalab jo'xori 5% xolesterin darajasini kamaytiradi, deb ko'rsatdi. Boshqa yormalar, wholebreaker non, dukkakli, zig'ir urug'i, kepak ta'sir.
tolaga boy mahsulotlar normativ xususiyatiga ega bo'ladi. kepak yordam beradi 14% lipoprotein darajalari kamaytirish, lekin ular vaznini kamaytirish uchun yordam beradi.
Ular bo'tqa, qatiq va kefir bilan aralashgan bo'lishi mumkin. Shuningdek suli kepagi mahsulotlar o'rniga non eb bo'lishi mumkin.
Oq Hammayoqni tolaga boy, shuning uchun u turli xil yo'llar bilan har kuni foydalanish kerak.

6

dori holda

Yozda, baland xolesterin bilan engish mumkin 7 o'simliklar to'plashi mumkin:

1. Hawthorn. gullash boshlanishidan so'ng, keyin bir yaxshi shamollatiladigan xonada quritilgan etiladi rangdagi yig'ish, davom mumkin. infuziya tayyorlash uchun, bir gul osh qoshiq suv va 250 ml zarur bo'ladi. Ovqatdan oldin kuniga 3 marta boring.
2. Qora smorodina. yig'ing yaproqlar uchun buta gullash davrida, fen bilan quritib. pishirish uchun, 2 stakan suv va quruq barglari 2 qoshiq olib. eritma shisha ustida kuniga 3 marta qabul qilinadi.
3. dorivor Dimony. gullash davrida o't cho'qqilari va asirlari kesib etiladi, undiriladi. xom ashyo, ikki qoshiq suv 2 stakan turib va \u200b\u200bkuniga uch marta boring.
4. Ot otquloq. bahorda yoki kuzda dig ildizlari, ezilgan va quritilgan yuvdilar. Infuzion xomashyo bir osh qoshiq va bir stakan suv dan tayyorlanmoqda. Infuzion tosh shakllanishiga moyil bemorlarga tavsiya qilinmaydi.
5. Rowan. Pishgan mevalar maxsus kurutulacaksa kerak. So'ngra, bir stakan suv ustida xom ashyo bir qoshiq hisoblash bir yechim qilish.
6. Ukrop. eritma tayyorlash uchun, bir stakan suv ustida quruq urug 'bir qoshiq kerak bo'ladi.
7. Qovoq. pulpa va urug'lar anemiya, ateroskleroz va yurak muammolari bilan foydalanish uchun tavsiya etiladi.

7

yomon odatlardan rad

• Spirtli ichimliklarni yoki o'rtacha foydalanish rad. Statistika ma'lumotlariga ko'ra, sharob ko'zoynak kundalik iste'mol qilish ijobiy xolesterin holatini ta'sir, shuningdek, tromboz xavfini bartaraf etadi. Bu banklardagi pivo va mexnat tashqari nafaqat sharob, bir va boshqa ichimliklar, amal qiladi.
• sigaret rad. Agar bu odat tashlashga kerak, shuning uchun Tamaki salbiy, "yaxshi" xolesterin maqomini ta'sir qiladi.

8

xolesterin tibbiy vositalar

bozor xolesterin pasaytirish uchun bunday dorilar taklif etadi:

• Statinlar. Bu past zichlik metabolizmining oldini olishning eng samarali vositasidir. Shu sababli, garov xavfi kamayadi. Shuningdek, ular lipidlar almashinuvi, shuningdek xolesterol ishlab chiqarishni yaxshilashda ham aks ettirilgan.
• Fibrats. Ushbu giyohvand moddalar guruhi LDL spitroteinazlarini faollashtiradi.
• Niaksin. Bu B vitamini, xolesterin va triglitseridlar kamayadi.
• Safarlar. Yog 'ichiga kirishga imkon bermaydigan ion-almashinuv qatllari. Ularning tanadan kelib chiqadigan assimilyatsiya harakati bor. Natijada xolesteroldan yangi po'stloq kislotasi ishlab chiqariladi.
• Nikotin kislotasi. Yog 'darzatoni targ'ib qiladi, plakalarning ehtimolligini kamaytiradi. Sog'lom xolesterin ishlab chiqaradi.
• Omega-3. Baliq yog'i xolesterinni kamaytirish uchun yog 'kislotalari bilan to'yingan.
• Badik. Biologik qo'shimchalarning asosi o'simlik komponentlari hisoblanadi.

Preparatni tanlash, tananing xususiyatlarini ko'rib chiqishingiz kerak. Bu yon ta'sirlarni kamaytirishga yordam beradi.

Agar siz parhezga o'zgartirish kiritsangiz, qonda xolesterolni kamaytirishingiz va farovonlikni yaxshilashingiz mumkin. Semptomlarni davolash tavsiya etilmaydi va ularning turmush tarzini o'zgartirish orqali tashqi ko'rinishi sabab bo'lgan.