qondagi xolesterin kamaytirish uchun qanday

Har bir inson qondagi xolesterin ko'tarilgan bo'lsa, keyin u inson salomatligi uchun xavfli ekanini biladi. Xolesterin organizmda ichida oziq-ovqat bilan keladi tomirlar uchun jigar tomonidan sintez qurilish materiallari. Bu hujayra tomonidan aylanadi xavfli xolesterin, deb. Bu qon tomirlar ustida qoladi va qon yurishini oldini oladi. Shunday qilib, organlari noto'g'ri kislorod ro'za va ish aziyat chekmoqda. eng muhim muammo qon tanani yetkazib berish arteriya nizomiga muvofiq, qon quyqalar shakllanishi hisoblanadi. tromblar muhim inson tanasining qon oqimi kirish yopiladi bo'lsa, keyin bu o'limga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, u og'ir, yurak kasalliklari, gipertoniya bor odamlarga xolesterin ko'rsatkichni amal qilish juda muhim ahamiyatga ega. Agar xun va normal turmush tarzi yopishib, agar bu amalga oshirilishi mumkin.

1

yomon odatlardan voz kechish - Qanday qondagi xolesterin kamaytirish uchun

Avvalo, siz chekishni tark, shuningdek alkogol katta miqdorda foydalanish kerak. Biroq, ayni paytda, aroq bir qoshiq kundalik qabul va bir qadah sharob qondagi xolesterin miqdorini kamaytirish mumkin. ikkinchisi foydasiga foydali va zararli xolesterin izostaziya haddan tashqari olish alkogol yo'l. Har bir qayta sotib olingan sigaret qattiq tiklash uchun tomirlar, yo'l holatini yomonlashtiradi.

2

Qanday qondagi xolesterin kamaytirish uchun - dorilar

Bugungi kunda, dori bor farovonlik qaysi xolesterin mazmunini, shuningdek, tarqatib yuborish kafti barqarorlashtirishtomirlarning devorlariga. Ko'pincha, shifokorlar qariyalar oldini olish uchun bunday tayyorgarlik buyurish. xolesterin tayyorgarlik ikki guruh ham bor - bu state va fibratshali Omega 3 olish kerak, lipoevoy Kislota.

3

qondagi xolesterin kamaytirish uchun qanday - faol hayot tarzi

Agar to'g'ri jismoniy Efor tanlasangiz, u xolesterin kamaytiradi. eng samarali kasb yurish emas. Kamaytirish xolesterin ko'rsatkich o'rtacha sur'atlarda uzoq yurishlari bilan kuzatiladi. Bundan tashqari, bir velosiped, suzish va raqs minishingiz mumkin. jismoniy faoliyat kamida yarim soat va 5 marta, bir hafta da davom kerak.

4

Qanday qondagi xolesterin kamaytirish uchun - xalq dorilar

An'anaviy tibbiyot retseptlar tozalash tomirlari va Qaytish elastiklik uchun yordam beradi.

• Olive sarimsoq bilan neft. sarimsoq 2 boshlarini ozor va neft (ikki ko'zoynak) bilan ularni to'kib tashlang. u yetti kun davomida tursin. So'ngra oziq-ovqat yog'i qo'shing.

• spirt va sarimsoq. ezilgan spirt 350 g oling. Keyinchalik, 10 haqida kun davomida olingan aralashmaning turib. yigirma tomchi uchun sut bilan oziq-ovqat ichiga kuniga uch marta olib boring.

• Urug'lar Ukrop, valeryanka, asal. Ustida yarim litr Asal ukrop urug'larning 200 gramm, valeryanka ildizi 2 qoshiq olib, qaynoq suv quyinglar (2 litr). 24 soat davomida aralashmaning aralashmasi turib. kun davomida bir qoshiq olib boring.

5

Qanday qondagi xolesterin kamaytirish uchun - ovqat

, Xolesterin darajasini kamaytiradi zarur bo'lsa, zarur:

• semiz iste'molini kamaytirish. To'yingan yog'lar xolesterin mazmunini oshirish. Shuning uchun, siz go'sht, yog ', pishloq va moylar foydalanishni amal qilish kerak. Bu dengiz mahsulotlari, qush va sut mahsulotlari bilan ularni o'rniga eng yaxshi hisoblanadi. Qayta neft ustida o'rniga zaytun. Bu tarkibda mavjud mononanasted yong'oq, eman yog'i kabi yog ',. Bu parhez bunday yog'lar qo'shish uchun, lekin ularni o'rnini emas muhim ahamiyatga ega.

• kundalik ovqatlanish ichiga dukkakli yoqish. Loviya suvda bir tola eruvchan bor - bu pektin hisoblanadi. u bilan, u xolesterin olib tashlash mumkin. Kuniga qaynatilgan loviya 1,5 ko'zoynak, bir kunlik qabul bilan, tadqiqotga ko'ra, xolesterin darajasi yigirma kun ichida 20% ga kamayadi. Shuning uchun, Marine, soya va loviya foydalanish kerak bo'ladi.

• Kamaytirish Sweet iste'mol. Bu LPONP, triglitseridlar aylanadi, deb aslida glyukoza olib darajasini oshdi. Va bu kengaytirilgan xolesterin taqdirda sezilarli bo'ladi. yog'lar bartaraf etish shirin bir kichik miqdori bor.

• foydalanish Laminaria (dengiz karam). u bilan, tromblar pıhtılarına o'sishi tashqari, shu jumladan qilingan. Yod arterial devorlariga plaket shakllantirish uchun imkon bermaydi.

6

qondagi xolesterin kamaytirish uchun qanday - qiyin vaziyatlarda bartaraf

bir kishi, adrenalin, serotonin, arteriyalarning ishlab chiqarish xujayralari va aro masofani oshirish qondagi stress yilda qaysi tuziladi atheromatous Kafti. stress bilan engish uchun, mas'uliyat ortdi hissini normallashtirish uchun zarur hisoblanadi. muvaffaqiyat zaif salomatligi narxi bilan erishilgan bo'lsa, bu qiymat yutqazsa. Bu maqsadlarga erishish uchun o'zingizni cheklash juda muhim ahamiyatga ega. Bu, muntazam ravishda dam kechalar va ta'tilga ishlamaydi juda muhim ahamiyatga ega.

7

qondagi xolesterin kamaytirish uchun qanday - vazn normallashtirish

Birinchi harakat to'xtatish kerak. og'irligi va yog 'to'qimalari kamaytirish uchun sport boshlang. Haddan tashqari og'irlik tufayli tananing individual xususiyatlariga emas, balki shakllantirishga qodir, lekin turmush tarzini o'zgartirish taqdirda. retireing Masalan, olingan oziq-ovqat qismi shu qoladi va energiya chiqindilarni kamayadi. Agar jismoniy faoliyat qo'shsangiz, u og'irligi va xolesterin kamaytirish yordam beradi. Run gipertoniya, nafas qisilishi bilan odamlarga kontraendikedir borayotgan yuk, chunki semizlik, u, juda ehtiyot bo'lish kerak. Birinchi Agar statik mashqlar bilan og'irlik kamaytirish kerak.

xolesterin darajasi xavfli belgisi etib bo'lsa, shifokorlar tez pasayishiga har qanday davolash buyuriladi. Lekin tibbiy dori qo'yib, uni turmush tarzini o'zgartirish juda muhim ahamiyatga ega.