Qon bosimining oshishi odamlar orasida juda keng tarqalgan muammo bo'lib, so'nggi o'n yilliklar davomida nafaqat 60 ga, balki 35-40 yil davomida ham tomoshabinlarga ta'sir qiladi. Bosh aylanishi, bosh og'rig'i, charchoq - gipertenziya belgilari. Qon bosimini kamaytirish uchun ko'plab dorilar mavjud, ammo siz har doim ham tabletkalarni tortib olishingiz shart emas, chunki muammoni giyohvandlarsiz hal qilishning ko'plab usullari mavjud.
Qanday qilib bosimni giyohvand moddalarsiz kamaytirish - olma yoki oshxonada sirka
Salfetkni sirkada namlangan va tez orada qon bosimi pasayishni boshlaydi. Qoida tariqasida, ta'siri 10-15 daqiqadan keyin amalga oshiriladi.
Giyohvand moddalarsiz bosimni qanday kamaytirish - nafas olish gimnastikasi
Chuqur nafas oling va har bir nafasni 8-10 soniya davomida kechiktiring. Bunday gimnastikani oling, sizga bir necha daqiqa kerak bo'ladi.
Giyohvand moddalarsiz bosimni qanday kamaytirish - issiq suv terapiyasi
Issiq suv - bu gipertenziyaga qarshi kurashda bizning ittifoqchimiz, chunki issiqlik tomirlarning devorlarini kengaytirmoqda va bosim normal holatga qaytadi. Siz qo'llar va oyoqlar uchun 10-15 daqiqali chiroqni yasashingiz mumkin, suv issiq bo'lishi kerak. Suv oqimi oksipital maydonga ham qon bosimining pasayishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Siz muzli mushaklarga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan issiq suv isitishidan foydalanishingiz mumkin.
Qanday qilib bosimni dorisiz kamaytirish kerak - yashil choy
Kofe va qora choy, yashil choy, choy kakadi, shuningdek, mint, Rouan, Melissa bilan bir oz o'simlik choylaridan farqli o'laroq, bosimni kamaytiradi. Effektni kuchaytirish uchun choyqa limon qo'shing. Limon bilan oddiy mineral suv qon bosimining ko'payishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Qanday qilib giyohvand moddalarsiz bosimni kamaytirish kerak - Efin moylari
Lavanta, atirgul, Bergamot, Ylang-Ylang, Lemon, Melissa, Valeriyaliklar bosimni pasaytirishga qodir. Salfetkadagi har qanday esterlarining bir nechta tomchilarini tomchilab, bir necha daqiqadan beri chuqur nafas oling.
Giyohvand moddalarsiz bosimni qanday kamaytirish - Massaj qilish
Biz xitoylik dori-darmon Liu Xongshen shifokusida foydalanamiz, u do'zaxni engillashtirishni taklif qiladi. 1-nuqtadan boshlab birinchi chiziq 2-daqiqaga qadar quloqning qulog'i ostida boshlanadi va bo'ynidan pastga o'ting. Bu massaj chizig'ini siqish uchun, lekin barmoqlarning uchlarini ohista qilish kerak. Biz protsedurani boshning har ikki tomonida 10 marta takrorlaymiz. Ikkinchi qatorda yoy joyidan, ya'ni bir xil darajada quloqning qulog'idan 1 sm masofada joylashgan. Ushbu yarim doira chizig'ini massaj qilish oson, shuningdek uni bosish kerak.
Qanday qilib giyohvand moddalarsiz bosimni kamaytirish - toza havo meditatsiyasi
Toza havoda chuqur nafas olish qon bosimi ko'rsatkichlariga juda ta'sir qiladi. Yurish uchun boring, tinch burchakni toping va xotirjam dam oling. Qorin bo'shlig'ining pastki qismida yoki "tanten nafasi" dan tashqari eng foydali. Agar tashqariga chiqish imkoniyati bo'lmasa, toza havo bilan xonada ta'minlang va uyda nafas olish meditatsiyasini o'tkazing. Bunday nafas olish bilan muntazam ravishda siz tanani yaxshilashingiz va gipertenziyani kamaytirishingiz mumkin.
Giyohvand moddalarsiz bosimni qanday kamaytirish - turmush tarzini o'zgartirish
Yuqoridagi barcha usullar qisqa vaqt ichida bosimni kamaytirishga yordam beradi. Ammo qon bosimining doimiy o'sishi uni normallashtirish uchun muntazam harakatlarni talab qiladi, chunki bu muammo bir qator xavfli oqibatlarga olib keladi, chunki yurakemik yurak xastaligi, qon tomiri, buyrak etishmovchiligi, yurak xuruji va ba'zilari. Shuning uchun bu kasallikdan aziyat chekadigan odamlar kerak:
- og'irligingizni normallashtiring;
- to'g'ri ovqatlanish - don, sabzavot, mevalar, tola, qovurilgan oziq-ovqat mahsulotlaridan tashqari paritetani o'z ichiga olish kerak;
- yomon odatlardan voz keching va sog'lom uyqu va jismoniy zo'riqish bilan sog'lom turmush tarzini olib boring;
- tuz iste'mol qilishni sezilarli darajada kamaytiradi, chunki tanadagi suyuqlikni yo'q qiladi, tomirlarning devorlarini shishiradi va qon bosimining ko'payishiga olib keladi;
- ko'proq toza suv iching;
- nafas olish gimnastikasi bo'yicha tavsiya etilgan toza havoda ko'proq vaqt yuving.
Sog'lom turmush tarzining ushbu asosiy ustunlarini kuzatish nafaqat qon bosimi ko'rsatkichlarini, umuman, tana va ruhni yaxshilash imkoniyatiga ega bo'ladi.
13
1988
