Stress bilan qanday kurashish kerak

do'konida uyda ish, jamoat transporti va hatto faqat ko'chada stress olib kelishi mumkin yoqimsiz vaziyatlarga duch mumkin. Agar bunday vaziyatlarga e'tibor qilmasangiz, ular sizning salomatligini zarar qilmaydi. Lekin, afsuski, hamma odamlar bir xil shu vaziyat bilan bog'liq emas. Qanday stress bilan engish uchun? Bu bizning maqolada muhokama qilinadi.

1

stress nima va uning belgilari qanday?

Stress bir yoki boshqa vaziyatga tana reaktsiya hisoblanadi. Uyqusizlik, bosh og'rig'i, asabiylashish, doimiy charchoq, kuchlar parchalanishi, orqa va jeliah og'riq stress belgilari bor. stress tana reaksiyaga Shunday. Agar o'zingiz bunday alomatlarini his qilsangiz, siz imkon qadar tezroq, ularni tuzatish kerak. stress ancha qiyin stress bilan ko'ra engish uchun emas, ruhiy tushkunlik, kirib mumkin, chunki.

2

stress bilan muomala qilish usullari

1. jismoniy mashqlar stress olib tashlash uchun qilmang. Siz raqs, elektr mashqlar, siz ham zalida, ro'yxatdan o'tishingiz mumkin, ishga tushirish mumkin. Yoga haqiqatdan stress bilan engish uchun yordam beradi. Bas, siz tanlang yo'q, deb, bu mashqlar sizga foyda bilaman.
2. to'g'ri nafas olish o'rganing. To'g'ri nafas olish, siz salomatligi uchun foydalidir. Shuningdek to'g'ri nafas qiyin vaziyat tufayli, siz g'azab yoki chalkashlik tushib bo'lmaydi. chuqur nafas va ekshalasyon oling. Siz mahorat to'g'ri nafas qavatda yotgan yoki kresloda o'tirib, ko'zlarini yumib va \u200b\u200bba'zi go'zal suratga taqdim, uyda rivojlantirish mumkin. Shu bilan bir vaqtda tabassum va dam olish.
3. Hech qanday holatda ham, stress eyishga harakat qilmang. Bu yordam, va shuningdek, ko'rsatkichni og'riydi emas. Agar Pishiriqlar va un eb bo'lsangiz, shakllari bo'ladi, nima tasavvur qiling. So'ngra Agar siz kilolu bilan shug'ullanish kerak bo'ladi. Bu yaxshi anti-stress moddalarga boy bo'lgan ichimlik choy yoki dal banan, iborat. qora choy tufayli, siz aldash, va yashil choy sizga dam olish uchun yordam beradi.
4. Haqorat haqida o'ylamang. To'g'ri nafas olishga e'tibor qarating. Ijobiy deb o'ylang, o'zingizga hamma narsa tezda yaxshi bo'ladi va hamma narsa yaxshi bo'ladi!
5. Hamma kulgi hayotni uzaytiradigan iborani biladi. Anekozlarni o'qing, uy tomosha qiling, quvnoq musiqa tinglang. Agar filmni ko'rish imkoniyati bo'lmasa, agar siz ishda bo'lsangiz, telefoningizdagi yoqimli fotosuratlarga qarashingiz mumkin, ular sizga tabassum qilasiz va siz yaxshi kayfiyatga ega bo'lasiz. Ijobiy bo'ling.
6. Faqat yoqimli xotiralar bo'lgan ruhlardan foydalaning. Ma'lumki, hid stressni engishga yordam beradi. Uylar ProomVatapiya sessiyalarini o'tkazadi.
7. Jamoat transportida musiqa bo'yicha ishlash, musiqa yo'lida ishlashni, shuningdek, musiqa tinglashingiz mumkin bo'lgan sevimli musiqangizni tinglang. Bu sizga dam olishga va ijobiy tomonga sozlaning.
8. Kechqurun butunlay to'plangan salbiyni yuvish uchun dush oling. Vanna moylari yoki ko'pikli hammom bilan yordam beradi. Suv sizni juda yaxshi tinchlantiradi, bo'shashdi va salbiydan xalos etadi.
9. Sauna yoki hammom sizga dam olishga va stressni engishga yordam beradi. Massaj, shuningdek, kuchlanishni yaxshi ravishda engillashtiradi va dam olishga yordam beradi.
10. Oilangiz, bolalar yoki sevganingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing. To'plash, kechki ovqat pishiring, sayrga boring.

Har bir kishi stress bilan o'z yo'lida musodara qiladi. Umid qilamizki, siz foydali bo'lishingiz foydalidir. Yaxshi kayfiyat va stress yo'q.