Stressni qanday engish kerak

Zamonaviy dunyoda, ko'pchiligimiz kunlik stressga duch kelmoqda. Shu bilan birga, ushbu muammoni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, chunki uzoq stress asab tizimi uchun jiddiy yuk. Vaqt o'tishi bilan, odam yaqinlarida, psixologik muammolar va jiddiy surunkali kasalliklar paydo bo'ladi.

Shuning uchun, sizning ishingiz qanchalik qiyin va mas'uliyatli bo'lsa, uyda qancha yuklangan bo'lsangiz ham, hayotingizda nima bo'lishidan qat'i nazar, stress bilan kurashishingiz kerak. Ushbu maqoladan stressni olib tashlashning ko'p usullarini o'rganishingiz mumkin.

1

Uyda stressni qanday engish kerak?

Ko'pincha biz qattiq kundan keyin uyga qaytamiz. Hatto shinam oilaviy muhitda ham, dam olish oson emas. Shunga qaramay, uyda stressni samarali olib tashlashning yo'llari mavjud:

• Agar bunday imkoniyat bo'lsa, dush yoki bo'shashtiruvchi vanna oling. Iliq suv mukammal dam olishga va qiyin kun davomida to'plangan kuchlanishni olib tashlashga yordam beradi.
• Uya uyasi. O'rnatish kerak bo'lgan varaqli bug'doylar bilan maxsus tayoqlarni sotib oling yoki elkam eritma yog'i quyiladi. Iloji boricha yoqimli bo'lgan hidlarni tanlang. Ko'pgina efir moylari taskin beradi va tasalli beradi.
• Ba'zan biz shunchaki gapirishimiz va o'zingiz bilan bog'liq muammolarni hal qilishimiz kerak. Xo'sh, agar ish kunidan keyin gaplasha oladigan kishi bo'lsa.
• Sevimli filmingizga qarang. Kino muammolardan mukammal darajada chalg'itadi va bir necha soat davomida boshqacha haqiqatni kuchaytirishga imkon beradi. Bu romantik film yoki yaxshi komediya bo'lganligi yaxshiroq - bunday variantlar kuchlanishni maksimal darajada oshirishga yordam beradi.
• Sahodda kechki ovqat shovqin va stressdan chalg'itishga katta yordam beradi. Albatta, bu raqam haqida o'ylash juda muhimdir. Siz shunchaki ko'p oziq-ovqat bilan stressni iste'mol qilishingiz shart emas, lekin siz o'zingizni sevikli mazali taomingiz bilan o'zingizni pamer qo'yishingiz kerak.

2

Ishda stressni qanday engish kerak?

Ba'zan ishda stressni engish qiyin. Bunday holatlarda tezda dam olish va kuchlanishni sekin davom ettirish va ish kunini davom ettirish va qiyin vaziyatda xotirjamlik qilish uchun kuchlanishni olib tashlash talab etiladi. Ish kunining o'rtasida stressni olib tashlash uchun siz quyidagi usullarni sinab ko'rishingiz mumkin:

• O'zingiz bilan sevimli efir moyingizni kiying. Uyda dam olishga yordam beradigan va xotirjamlik muhiti bilan bog'liq bo'lgan yoqimli hid, shubhasiz, keskinlikni va ishda qiyin vaziyatga yordam beradi. Yog 'bluzkalar yoqasini tushirishi mumkin - shuning uchun siz yoqimli hidni his qilasiz, ammo bu boshqalarga ko'rinmas bo'ladi.
• Bepul daqiqada sevimli qo'shiqingizni tinglash uchun men bilan bosh harflar bilan olib boring. Yaxshi musiqa yoqimli hiddan yomonroq emas, ayniqsa ushbu qo'shiq bilan bog'liq ijobiy xotiralar yoki birlashmalaringiz bo'lsa.
• Achchiq shokolad, banan yoki yong'oqni olib boring. Ushbu mahsulotlar ohangga kiradi, miya faolligini faollashtiradi, quvnoqlik va ijobiy tomonga sozlanadi.

3

Stressga qarshi kurashish uchun qanday dam olish kerak?

Albatta, stressni olib tashlashning tezkor usullari kunning normal farovonligi uchun juda muhimdir. Biroq, haftaning oxirida, dam olish va dam olish, har qanday muhim muammolardan achastentsiya qilish juda muhimdir. Quyidagi sinflar bunga yordam berishi mumkin:

• Do'stlar va yoqimli odamlar bilan muloqot, stressni olib tashlash imkonini beradi. Ushbu aloqa yoqimli mavhum mavzularda bo'lganligi - bunday suhbatlarda yaxshiroq narsa yo'q.
• Ba'zan siz to'plangan his-tuyg'ularni tashlashingiz kerak. Bu shinaga yoki istirohat bog'ida paydo bo'lishi mumkin - faol o'yin-kulgi kuchlanishni samarali tiklashda yordam beradi.
• Yengil massaj mashg'ulotlarida qatnashing. Bizning psixologik holatimiz ko'p jihatdan jismoniy va aksinchaga bog'liq. Biz tanamizning qattiq, tarangligi va mushaklari bo'lganimizda. Agar siz mushaklarni dam olsangiz, stress bo'ladi.
• Sizga yoqimli o'yin-kulgini tanlang. Muzey, hayvonot bog'lari yoki teatrlarda yaxshi kontsertlar, kampaniyalarni rad etmang. Bularning barchasi chalg'itishga mukammal darajada yordam beradi.
• Jismoniy mashqlar. O'qitish tarqidlikni engillashtiradi va uzoq vaqt quvnoqlik bilan shug'ullanishga yordam beradi.
• Yangi havoda yurish to'liq bayram uchun juda muhimdir. Shunday qilib, siz tabiatning bir qismi kabi his qilishingiz mumkin va barcha kundalik muammolar unchalik muhim emas ko'rinadi.

Stressni olish juda muhim: ishda ham, uyda ham, qolganlari esa. Agar siz oddiy usullar bilan dam olishni o'rgansangiz, sizning sog'lig'ingiz yaxshi yaxshilanishini va siz ham bir nechta nizolar va toshma echimlardan qochishingiz mumkinligini sezasiz. Hayotingizning ritmiga eng mos keladigan stressni olib tashlashning bir nechta usullarini tanlang va istalgan vaqtda istalgan joyda dam olishni o'rganing.