Qanday qilib dam olish massaj qilish kerak

Faqat professional ostida kuch qilmoq terapevtik massaj. Hammasidan keyin; axiyri, uchun bu zarur uzoq vaqt davomida; anchadan beri o'rganish, bilmoq fiziologiya kishi, tartibda; ... uchun emas olib kelmoq zarar. Uchun bo'shashish massaj yetarli o'rganish muvofiq ma `lumot va ko'rinish video. Har qanday odam balki usta uning asos jami har bir bir nechta kunlar..

1) Qanday qilib massajni qanday hal qilish kerak - p mast

Uchun boshi zarur tayyorlamoq xona uchun o'tkazish tartibsizlik. Xona muhim shamollatmoq uchun to'ldirish kislorod. Qulay harorat – yaqin 23 C.. Shunday shartlar qulay qabul qilingan kishi.
Keyin ehtiyoj tayyorlamoq qurol massaj. Usta shart yo'llamoq har bir sizning o'zingizniki tirnoq, ga emas tirnalmoq teri bemor. Palmalar zarur moylamoq ellik yog ', uchun yaxshi silliqlash yoqilgan yuza.

2) Qanday qilib massajni qanday hal qilish kerak - e xunuk

Keyinchalik harakatlar shart ergashmoq quyida rahbarlik. DA bu ish natija bo'shashish massaj bo'ladi maksimal.

• Urish.Massaj shart boshlash bilan urish. Rahmat bu organizm bo'ladi asta-sekin rohatlaning, a shuningdek, shunday qilib yo'l, amalga oshirildi; bajarildi tayyorgarlik ga keyinchalik harakat. Urish zarur qilmoq kaft yoqilgan yo'nalish bo'ylab va bo'ylab orqaga qaytish, a shuningdek yoqilgan aylanmoq elkama pichoqlar. Tavsiya etilgan aralashtirmoq o'pka va baquvvat tegmoq.

• Tritaturatsiya.Ishqalamoq teri zarur dan boks ga markaz orqaga qaytish, keyin aksincha. Shuningdek muhim qopqoq mintaqa bo'yin va yelkalar. O'xshash manipulyatsiyalar ular yordam berishadi bir oz yo'q qilmoq tuz omonatlar, shishish va kuchlanishi mushaklar.

• Yoğurma.Keyin bu kerak davom etmoq ga yoğurma. u yasama ikki qo'llar aytmoqchi ushlamoq teri omborxonalar teri yoqilgan yo'nalish dan markaz orqaga qaytish va oldin boks. Massaj tirbandlik amalga oshirildi; bajarildi yoqilgan jismoniy shaxslar hamma tomonlar orqaga qaytish. O'xshash harakat yaxshilamoq faoliyat yurak va tomir tizimlar, a aniq, oshiradi qon oqim, tozalamoq matolar dan zararli elementlar.

• Qishloqlash.Palmalar sulmoq teri bahor, qisqa va yorug'lik harakat. Lekin ga yumshatmoq ta'sir zarur aylana kaft. Shunday harakat qilmoq ichida joylar mushaklar, oldini olish mintaqa buyrak va suyak. Rahmat bu, yaxshilanadi qon shikoyat qilish  va kamaygan mushaklar.

• Tebranish.Tugatish barmoqlar ehtiyoj qilmoq dumaloq harakat yoqilgan yo'nalish pastdan yuqoriga. u bo'shashish muskul mato va tartibga soladigan birja moddalar organizm.

Tugash massaj ehtiyoj to'liq yorug'lik silliq harakat. Ga erishmoq maksimal ta'sir ehtiyoj kuzatmoq aniq ritm, da bu diqqat diqqat ustida tarang joylar.

3) Qanday qilib massajni qanday hal qilish kerak - p subpazlar

Oldin o'shalarga qanday davom etmoq ga massaj ehtiyoj qulay o'tir va ergashmoq shunday qilib bosqichlar:

• Yolg'on gapirmoq ustida oshqozon va to'la dam olish, da bu qurol shart bolmoq joyida joylashgan bo'ylab tana.
• Boshlash massaj muhim bilan oyoqlari. Keyin bosmoq harakat tutqich teri to'xta.
• Keyin asta-sekin davom etmoq ga tizzalar va kestirib. Da yordam bering dumaloq harakat massaj tomon kestirib, silliq qilib kesib o'tish ga orqaga qaytish qismlar.
• Keyingi qism tana – bu orqaga qaytish. Silliqlash, urish harakat shart ergashmoq dan umurtqa ga belkurak joylar. Bo'shashish massaj taklif qiladi yumshoq va bir oz bosmoq tegmoq.
• Keyin mumkin davom etmoq ga massaj qo'llar. Boshlash dan palmalar va oxiri yelkalar.
• Keyin  bormoq ga massaj boshlar, rahmat qaysi faollashtirilgan tiraj, yaxshilanadi orzu qilmoq va faollashtirilgan ish miya.
• Ko'p oxirgi bo'lim uchun massaj bor bachadon bo'yli umurtqa. Ehtiyoj ish asab tugatish ustida bosh. Dumaloq harakat maslahatlar barmoqlar boshlash massaj dan joylar o'sish soch ustida bo'yin va oldin peshona.
• Muhim savalamoq maxsus diqqat vaqtinchalik zona, silliq qilib kesib o'tish ga quloq cho'kmoq. Albatta bo'lmoq quloq xona. Qilmoq qizdirish; isitish ehtiyoj oddiy harakat. Massaj ehtiyoj bo'ylab qo'ng'iroqlar.

4) Qanday qilib massajni qanday hal qilish kerak - h keyin ehtiyoj uchun rohatlaning?

Tavsiya etilgan tanlamoq ellik yog ', keyin qaysi sevadi bemor. DA ko'p holatlar, bu asosiy yog ' yo'q yorqin ifodali hid, masalan,  o'rik, yoki fors tili. Lekin ruxsat berilgan  va boshqa bo'shashish yog ': basilika, lavanter, ekVaSA va jasmin.

Orqaga qaytish  – bu mintaqa tana, qaysi mavzu yuklar ichida ko'proq daraja, shunung uchun u ehtiyoj ichida maksimal yengillik.

Esda tutmoq, agar da bajarilish massaj odam tajriba yoqimsiz his qilmoq va og'riq, keyin ehtiyoj uning to'xta va ijro etmoq oddiy urish harakat.