Hayz ko'rish paytida nima qilish kerak

Statistikaga ko'ra, ko'pchilik ayollarning aksariyati hayotlarida bir marta, g'ururli azobni boshdan kechirdi. Ulardan ba'zilari shunchalik kuchli ediki, hatto harakat ham imkonsiz bo'lolmadi. Bunday hollarda, birinchi navbatda og'riqni olib tashlash kerak. Buning uchun turli xil texnikalar mavjud.

Eng samarali vositalar og'riq qoldiruvchi vositadir. Ammo agar og'riq juda ko'p ifoda etilmasa, ularni olishning ma'nosi yo'q, chunki ba'zi darajada ular tanaga zarar etkazadilar. Boshqa usullardan foydalanish, masalan, isitish, sevadiganlar, dam olish va foydali infuziyalar, nafas olish mashqlari, massaj qilish usullaridan foydalanish afzalroqdir. Har bir usul o'ziga xos nuanslarga ega, shuning uchun biz ularni batafsil ko'rib chiqamiz.

Og'riqni qabul qilish. Quyidagi dorilar yaxshi talabga binoan qo'llaniladi: "Spasyov", "Nimsulid", "Baratgin", "Barfnin", "IBUPROFEN". Agar siz har oyda kuchli og'riqlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz - ginekolog bilan eng mos dori sotib olish haqida maslahatlashing. Agar mablag'lar yordam bermasa, ikki tomonlama dozani (masalan, "IBUPROFEN") bilan sinab ko'ring. Agar og'riq juda ravshan bo'lmasa, uni boshqa usul bilan yo'q qilishga harakat qiling.

Tinchlantiruvchi dori-darmonlarni qabul qilish. Agar biz perpellanganimizni his qilsangiz, tinchlantiruvchi vositani oling. Hatto valeriyalik ham mos keladi. Hayz ko'rishning og'riqsiz asab tizimi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Agar siz tez-tez stressni boshdan kechirgan bo'lsangiz, boshlang asab tizimingizni mustahkamlang Imkon qadar tezroq, boshqa tartibsizliklar paydo bo'ldi.

Issiq isib. isitish yoki iliq suv bilan bir shisha oling. oshqozon uni biriktiring. Bu usul talvasa kamaytirish qanday natijasida, qon aylanishini oshirish uchun yordam beradi. Ba'zi mutaxassislar bu issiqlik, qon ketishi sabab, shuning uchun hech 15 dan ortiq daqiqa isitish tutish mumkin unutmang. So'ngra xotirjam o'rganish va butun bir kun uchun o'zingizni yuk yo'q.

O'simlik ichimlik. hayz paytida, u ko'p ichish tavsiya etiladi. Siz har qanday issiq ichimlik ichish mumkin, lekin bizning maqsad uchun o'tlar bilan choy uchun yaxshidir. ikkinchisi, quruq shaklida dorixona sotib olish mumkin.

Romashka. 1 osh qoshiq olib boring. l. Romashka va qaynoq suv, bir qadah bilan quyiladi. moychechak uchun yanada samarali ta'sir uchun, 1 osh qoshiq qo'shing tavsiya etiladi. l. Melissa. kamida 30 daqiqa davomida suv bergin, keyin qotirmang. Agar ovqatdan oldin kun davomida ichish mumkin infuzion.
Malina barglari. 2-3 soat L oling. malina barglari va qaynoq suv bardağını quyinglar. 15 daqiqadan so'ng, kun davomida kichik qultum ham sharob va sharob isloh qiling.
Oregano Siz 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. l. jonlar. qaynoq, bir stakan suv bilan to'kib, va 20 daqiqa keyin. Ichkilik ham kunduzi mast bo'lishi mumkin.

mashqlar nafas. Mutaxassislar nafas mashqlar Safro olishdan uchun juda samarali, deb da'vo. nur ob'ektini oling va oshqozon kiyib. kitob (turi katalog tomonidan) ideal emas. sokin sozlaning, keyin asta-sekin boshlash va muloyimlik bilan burningni nafas. Bir vaqtning o'zida bir nafas bilan, kitob bilan qorin oshirish. So'ngra to'xtatish va uni qotirmang. 5 soniyadan keyin, chuqur mushak dam bilan nafas mashqlar davom etmoqda. 2 daqiqadan ko'proq namoz.

Massaj. Yana bir samarali usuli massaj hisoblanadi. A oddiy variant - aylana oshqozon va massaj. Bundan tashqari, bir umurtqa massaj qilishingiz mumkin. Ba'zi hollarda, bu uslub ko'p yordam beradi. 2 tennis to'p (yoki qattiq boshqa) oling va paypoq ularni qo'yish. So'ngra umurtqa pog'onasi, har ikki tomon ularga va joyi haqida yolg'on. 2-3 daqiqa davomida mushaklar bilan to'playdi minishingiz uchun harakat qilib ko'ring.

Diet. Agar ovqatlanish uchun hayz, e'tibor davomida og'riq qutilish bo'lsangiz. Sizdan hayz oldin, u go'sht va sut mahsulotlarini iste'mol qilish tavsiya qilinmaydi. Bu tabiiy sharbatlar, ayniqsa, petrushka, sabzi va lavlagini ichish afzal bo'ladi. . Bundan tashqari, mutaxassislar vitaminlar yordamida tavsiya: kaltsiy, magniy, va e hayz boshlanishidan bir kun oldin, bu oziq-ovqat olimining miqdorini yoki emas, balki butun da kamaytirish tavsiya etiladi.

Jismoniy mashqlar. Kuniga 25-20 daqiqa vaqt ajrating. Hayz paytida og'riqni boshdan kechiradigan barcha ayollar yoga darslarini namoyish etadilar. Sog'lom turmush tarzini olib boradigan ayollar, hayzona og'riqdan kamroq azob chekayotgani aniqlandi. Shuning uchun, agar kerak bo'lsa, turmush tarzingizni, kunning muntazamligini ko'rib chiqing va yomon odatlardan voz keching.

Agar og'riq birinchi marta paydo bo'lsa, bu har qanday kasallik paydo bo'lishini ko'rsatishi mumkin. Bunday holda, avval og'riqni olib tashlang va keyinchalik ginekologda so'rovni o'tkazing. Agar har safar hayz paytida og'riq bo'lsa va siz hali ham shifokorga murojaat qilmadingiz - ikkilanmang. Aksariyat hollarda hech narsa jiddiy emas, ammo so'rov zarur.

Har bir ayolga alohida-alohida, shuning uchun hayz og'rig'ini bartaraf etish uchun bitta retsept mavjud emas. Ammo, maqsadni belgilab, siz tegishli agentni tanlashingiz mumkin. Yuqoridagi maslahatlar sizning tanangizning eng samarali usulini tanlashga yordam beradi.